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推荐小艾全新公号带您了解更多专业的健康知识点击下方名片即可关注我们哟~失眠是一件痛苦的事情，长期失眠会让人神经衰弱。无论男女老少都是需要睡眠的，失眠对谁来说都是一件不好的事情。但是现在社会生活速度比较快，各方面压力都很大，很多人都有失眠的毛病，因为非常痛苦，因为失眠之后就得不到休息，就不能投入到正常的工作和生活当中，给自己造成非常大的影响。那么失眠除了吃之外还可以吃什么呢?我们还可以通过吃一些食物来辅助睡眠，下面介绍几种有助于睡眠的食物。
失眠吃什么东西能改善睡眠 1小米百合粥
怎么分对联的上下联百合有青香凝神的功效。用百合和小米熬出来的粥吃进去之后回让人有一种想要睡觉的冲动。晚上睡觉之前不妨吃上一小碗，可以促进睡眠。长期吃会慢慢有效果哦。 2热牛奶
我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡张哲瀚父母
前来一杯热的牛奶是很有必要的。
3黑芝麻
黑补肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦!
4百合粥
刘二狗个人详细资料取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
胡瓜女儿5酸枣仁粥
李修平三任老公简历用酸枣仁粥也具有镇定安神的作用，在熬稀饭的时候加入适量的酸枣仁，最好是晚餐食用效果最好，既可以享受美食，又可以起到调节神经的作用，养生又安神。
6浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人。中医常常会用浮小麦来辅助失眠。小麦在精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
失眠了怎样尽快入睡
1、调节情绪。用积极乐观的心态面对生活是帮助大家摆脱失眠的好方法，所以大家在生活中一定要重视个人心态的调节，用平和的心态面对失眠的辅助，才能让自己拥有一个好的睡眠。
2、注意饮食。在生活中重视个人饮食可以帮助得到大家摆脱失眠的伤害，而常见可以调节失眠的食物有桂圆，牛奶等。
3、运动。运动的好处在于可以改善体质，调节情绪，所以对于内分泌失调以及情绪原因诱发的失眠具有良好的辅助效果。
4、药物辅助。如果失眠的问题十分严重，建议大家在生活中使用药物进行辅助，药物可以
帮助患者在较短的时间里面控制失眠。
5、改善环境。环境对于睡眠的影响是极大的，所以大家在睡觉的时候一定要注意身边的环境，尽可能在一个安静，昏暗的环境中入睡。
6、避免刺激。在睡觉之前不要看任何有可能刺激大脑的东西，否则对于睡眠有一定影响。
7、注意身体变化。如果本身患有胃肠道疾病，肾脏疾病对于睡眠也是有影响的，也是诱发失眠的常见原因，所以注意身体的变化非常重要。
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