睡眠不好吃什么食物调理6款小药粥缓解睡眠不适
凭什么说在日常生活中,很多人都感觉疲劳不堪,睡眠质量很差。那么睡眠不好如何调理?下面就一起来看看吧!天津一日游攻略
一、百合红枣粥
原料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。
做法:先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食,早晚各一次。
二、远志枣仁粥
原料:远志15克、炒酸枣仁10克、粳米75克。
做法:粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。
功效:此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
建筑设计说明三、鹌鹑枸杞粥
林心如陈键锋原料:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。
做法:将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。吃什么助睡眠
功效:此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
四、龙胆草粥
原料:龙胆草10克,竹叶20克,粳米100克。
商品流通企业会计科目做法:先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入粳米煮成粥,代早餐服食。
功效:粥中龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。
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