小班春季保健小常识
  春季养生保健小常识春季养生保健小常识多练少药：一个人身体的健康，首先要靠自 保健，不能只靠医生开药方。
  俗话说：三分治，七分调。
  说明主要靠调养得当，锻炼适宜。
  不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事，心情开朗的健康人生观。
  多动少停：生命在于运动，运动有助于调节人体各部位节奏平衡，增强自 保健能力。
  懒惰是意志消沉，不求上进的消极倾向。
  从医学心理学角度来看，是非常有害的，易引起思维迟钝，机体素质下降，易患心理疾病。
  多醋少盐：食盐过多的人易患高血压、中风症、肾脏病等。
  每天适量喝点醋，对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞，肥胖者可用来减肥，美容者可增强皮肤光泽。
      预防外感。
  春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感。
  过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
  增强体质。
  主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。
盛君  可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
  调节情绪。
  春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止春困和情绪低沉。
  另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪。
  养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
  采取必要防治措施。
  在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性。
  高血压、冠心病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的调整，严防病情加重或旧病复发。
  家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入公共场所。
  一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。
  这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。
  若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。
张黎 小宋佳  又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。
  脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。
  甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。
  故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：省酸增甘，以养脾气。
  意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
  再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。
  这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
  早睡早起，不可恋床。
  《内经》指出：春三月，夜卧早起，广步于庭。
  春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。
  这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。
  对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。
  春季幼儿保健小常识春季幼儿保健小常识春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：1．幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
  2．在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预防药，并给孩子多吃大蒜。小学生健康小常识
  3．教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
  4．早上醒来先喝杯水，预防结石。
  （最好是白开水，不会对胃照成刺激）5．白天多喝水，晚上少喝水。
  6．十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。
  7．孩子最佳睡眠时间是在晚上9-10点-清晨6点。
  8．食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
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  9．每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
云南省委书记  10．每天摄取均衡的饮食，不过量。
  11、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
  （也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同努力，使孩子健康快乐地渡过春天这个美丽的季节!
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