头发爱吃的5种食物点儿常识
喜糖盒
今天你的头发
吃好了吗？
怎么防止脱发
同身体其他部位一样，一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切。人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮，直接关系到头发是否健康。
以下是美国营养师总结的5种护发食物：
三文鱼
三文鱼中的蛋白质、维生素D都有益于增强发质，Ω-3脂肪酸则可以防止头皮、头发干燥。
核桃
除了Ω-3脂肪酸之外，核桃还富含维生素E，它能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽。牡蛎
牡蛎含锌量多，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑。此外，牡蛎还富含蛋白质。头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱。蛋类
李倩蓉的老公除了富含优质蛋白质外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁。铁对
头发健康尤其重要，缺乏铁是导致掉发的主要原因菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助于发囊保持健康，而且使头发有光泽。
小链接：脱发怎么办？
女性的脱发往往是弥漫性的，需要详细的检查来明确诊断和确定病因。如果没有明确的内分泌疾病、自身免疫性疾病、药物等引起脱发的因素，那么，日常的护理就显得尤为重要。
10万元买什么车
首先，要选择对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂，避免用碱性强的洗发液或香皂洗头，并且最好少些烫发染发。
韩国 三级其次，洗发不必过勤，2~4天洗一次就可以了。
洗发的同时最好能做头皮按摩，这样既能清洁头皮，又能促进头皮的血液循环。
这些做法都能改善头皮的血供，防止脱发。
免费领取187元健康体检～
20大时间订《家庭医生》杂志送福利！