电脑族的防辐射饮食方案
电脑族的防辐射饮食方案
在现代生活中，当我们享受着电脑为我们带来的种种便利时，也不得不接受它强烈的辐射。常用电脑的人中感到眼睛疲劳，头痛和食欲不振，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。
饮食好习惯可降低辐射危害
整天坐办公室的上班族都离不开电脑，它不仅给我们的工作带来极大帮助，也给我们的生活带来无限乐趣。但是，长期坐在电脑前，你会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。在缺水、营养不足、缺乏维生素的状态下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。为了防止电脑辐射的危害，我们就应该多吃以下食物。
(1)含维生素A丰富的食物
维生素A能够维持眼角膜的正常功能，防止眼角膜干燥和退化，改善晶体对环境的适应性，增强眼睛在黑暗中视物的能力。牛肝、羊肝、牛乳、苹乳、鸡蛋黄等食物中富含维生素A。
(2)含胡萝卜素的食物
胡萝卜素和维生素A有着很密切的关系，胡萝卜素也叫维生素A原，在人体内能够转化成维生素A。哪些食物含胡萝卜素较丰富呢?胡萝卜、黄玉米、南瓜等。常吃这些食物同样可以起到补充维生素A的作用。
（3）含维生素B1(硫胺素)和尼克酸多的食物
如果硫胺酸和尼克酸素摄入不足，会导致眼肌麻痹、视觉迟钝，甚至还会引起眼部病变。杂粮、小麦、鱼、肉等中含维生素B1较多，应该多吃。
(4)多吃含核黄素多的食物
牛奶、瘦肉、干酪、鸡蛋等食物中富含核黄素，它能够保证眼睛视网膜和角膜的正常代谢，增强眼睛的活力。
蜂王浆、蜂花粉的抗辐射作用
蜂王浆、蜂花粉有良好的抗辐射作用。不论是工作上经常接触放射线的人， 还是因肿瘤接受放射的患者，服用蜂王浆、蜂花粉均有良好的保护作用。现已知道，蜂王浆和蜂花粉都含有防辐射物质，对人体的造血功能有很好的保护作用。
细节提醒
水果中的果胶与进入的放射性元素结合后，使放射性元素从体内排出。因此多吃一些富含果胶的水果，如苹果、山药等可减少放射性物质对机体的危害。
电脑族不同肤质护肤攻略
电脑有一定的辐射源，会直接导致我们身体的内分泌系统的紊乱，从而使皮肤代谢不规律等。此外，电脑有磁性，会聚积一些灰尘和不洁的空气，这些都会影响到我们皮肤自身的质量，也会加剧皮肤的老化程度。再有就是眼部皮肤的加剧老化和眼部视神经的模糊化。
(1)油性皮肤
针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以清爽无油脂的补水为佳。洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。
(2)干性肤质
在选择基础套系的时候注重含有长效保湿因子的成分，除了保湿，就是补水。而补水与保湿是完全不同的两个概念。皮肤是要先补水，帮助细胞喝饱水分，再来进行保湿，帮助皮肤长效留住水分，同时还抗过敏。
(3)敏感性皮肤
敏感性肤质的皮肤角质偏薄，不建议使用去角质的东西，而注意补水和保湿，帮助细胞加强抵抗能力，这样即使面对电脑，也不怕了。
(4)混合性肤质
每周做1~2次面膜，达到深层清洁和补水的目的。如果你觉得自己肌肤干燥紧绷问题严重，那么可以用专门补水的面膜。
你要快乐
以上几种不同的肤质，都不要忘了使用眼霜。因为眼部肌肤的老化程度也是很快的。可以在眼部使用无酒精五香精不刺激的保湿和柔肤效果的水来打底，帮助眼部保湿。效果会非常好。
不同类型皮肤的辐射症状
干性肤质：表现为皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，有黑斑；
油性肤质：出油情况严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水分，起痘痘，毛孔粗大等；
混合性肤质：这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区(额头和鼻子)油，两颊干。
细节提醒
电脑的荧屏能产生一种叫澳化二苯并呋喃的致癌物质，所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇。倘若没有，上网时尤其要注意通风。
汤汤水水，还您明眸
电脑族的眼睛最容易受到辐射伤害，而动物肝脏、蛋类、奶制品、深绿和黄的蔬菜，它们既可以滋润眼表，也可以补充视网膜的感光介质，养眼作用极佳。猪蹄、排骨，这些食物中含有丰富的胶原蛋白，可以促进泪液分泌，同时有丰富的钙质，可以缓解睫状肌的痉挛，延缓或解除视疲劳。
以下我们特别为您设计了两款护眼佳品，经常食用一定会还您明眸。
首先，我们隆重推出补肝护眼汤。
准备材料：猪肝60克或土鸡肝2立秋吃西瓜副，菠菜130克，清高汤1000克，补骨脂、谷精、川芎各15克，食盐、香油各少许。
制作方法：猪肝或土鸡肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用；将三味中药材洗净加水1000毫升，煎煮约20分钟，滤渣留汤备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅匀后起锅加入少许香油即可食用。
这款护眼汤可补肝养血、明目润燥。经常食用能够改善视力，对于夜盲症、贫血症均有良好的补益作用。
其次，再为您奉上一款养血护眼汤。
准备材料：芹菜50克、鸭肝150克、木耳(水发)20克、鲜蘑菇50克，蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
制作方法：芹菜切小段，蘑菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉(即生的马铃薯淀粉东方神起简介)。油烧至半热，爆香姜、蒜，加入蘑菇、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。
这款护眼汤具有补益肝肾、养血明目、增强免疫力的功效。适合肝虚目暗、视物模糊、夜盲症者服用，是电脑族护眼的最佳食疗方。
经常操作电脑注意加强营养
过度用眼会大量消耗视网膜视杆细胞的视紫红质，电脑辐射导致机体内维生素A和维生素C减少，因此要多吃富含维生素的食物，如肉、鱼、蛋、胡萝[、、新鲜水果等。
细节提醒
电脑族在用汤水养目的同时，建议每工作1小时应该休息一下，可以做做眼保健操，或闭目养神，让眼睛放松。
电脑族晚上喝点保肝粥
怎么防止脱发上班一族整天对着电脑工作，回家后会发现双眼疲倦，有时更会出现眼干，甚至近视加深。所谓“肝开窍于目”，中医认为补益肝脏对眼睛有益。所以想眼睛恢复明亮精灵，不妨试试以下的香粥食疗。
(1)黑芝麻粳米粥
将适量的黑芝麻淘洗干净，晒干后用文火炒熟，研碎，放置于燥处。用的时候每次取30克，粳米100克煮粥即可。这种粥补肝肾，润五脏，适应身体虚弱，头发早白，慢性便秘，头晕目眩贫血者服用。
(2)枸杞大米粥
枸杞子30克，大米60克，先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人，而且肝炎病者服用枸杞粥，有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
(3)车前子粳米粥
车前子15抖音名称. 昵称女—30克，粳米100克，将车前子包入布内，煎汁后放入粳米同煮为粥，利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。
(4)猪肝绿豆粥
新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再用小火慢慢熬，煮至八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放人锅中同煮，煮好后再加调味品。这种粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。
明目要养成科学的用眼习惯
生活中，光靠喝粥来达到明目的效果是不够的。你还必须养成科学的生活习惯，注意用眼卫生：不熬夜，不长时间使用电脑、电视，保持眼睛与所看物品的距离，工作一小时就闭目休息几分钟，平时多做眼保健操，不要用手揉眼睛，拒绝酒精等对眼睛不利的食物。同时，化妆保养时都要给眼睛细心的呵护。这样，全方位的呵护，一双明目就指日可待了。
细节提醒
不论是电视、电脑的辐射，或者是污染的空气，或是烟酒的刺激，都会对眼睛产生不良影响。久而久之，眼睛就容易干涩、疼痛，滴眼药水，只可以缓解一时不适，却会让你得上依赖症。从根本上看，还得从饮食上调理。
电脑族一天五杯抗辐茶就让往事随风
面对电脑时间长了，眼睛发涩，皮肤发干，还头晕健忘易脱发，这可怎么办?其实每天5杯茶，不但可以对抗辐射对皮肤的侵害，还可保护眼睛。
(1)上午先来一杯绿茶
上午工作两个小时以后，我们就应该喝一杯了。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量可以刺激中枢神经，振奋精神。茶有抗辐射之功，喜看电视者应时常饮茶。
(2)中午一杯菊花茶
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡水喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对人体抗辐有帮助。