一、理论：快乐的好处
第一、快乐保护你的心脏，有益于身心健康。
快乐，心灵安详，精神愉悦。会大大提升人的免疫力，大大增强抵抗疾病的能力，会活得更健康！身心健康！据科学研究发现：人在焦虑烦躁忧郁时，免疫力大大下降，抵抗疾病入侵的能力大大下降，容易患病！人，在生气忧郁烦躁时，往往气血不畅，情绪不佳，经络阻塞，不但易患病，且易导致面容憔悴、精神颓废、皮肤变差、气黯淡不佳。对人身心伤害极大！忧郁症、精神病等各种疾病就是这样产生的，所谓“积郁成疾”！
第二、快乐使人长寿。
第三、快乐让你有更多朋友。
快乐的人，更容易吸引亲情、友情、爱情！更容易活得幸福！
第四、快乐带给你好运。像是常常笑脸迎人，乐意交朋友的人，无形中就为自己造就了很多机会。
第五、快乐，可以更好的吸引人缘、财源、福运！
没有谁会喜欢一个整天愁眉苦脸、郁郁寡欢，或常常生气暴躁发怒的人。
这种人会把家人、朋友、同事等吓跑，人缘、财源、福运也会吓跑，远离他！
总之，心情容易放松愉快的人，会比郁闷的人更能注意到身旁的好机会，更重要的是，幸运的人即使碰到挫折，也能看到它的光明面，不会因此而自怨自艾甚至能及时做正确的决定，阻止更糟的情况发生。而这些人的特点都是想法乐观、积极向上的人。
二、我的目标
1、每天起床对自己笑一笑，保持好心情。并且把自己的快乐感染给别人。
2、遇事不怨天尤人，更不能自怨自艾，平静的分析问题，解决问题。
3、充实自己的生活，忙的有价值，忙的有意义，在忙碌中体味充实的快乐。
4、懂得享受生活，拓宽自己生命的宽度。
5、树立恒久的目标，并且努力一步步去实现它。
6、学会控制自己的情绪，尽最大努力早日变得成熟，沉稳，感恩于生活。
7、每天保持好心情，精神充沛，调节好自己的情绪，每一天都阳光灿烂的
生活。
三、实现目标的步骤
1、每天一睁眼，对自己说今天是美好的一天，不管昨天发生了什么事，毕竟昨天，成为过去，无法改变，不要让昨天的烦恼影响到今天的好心情，一切从现在开始！
2、学习的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨，要喜欢上学习，不要带着怨气去开始一天的生活，一步步去完成任务会很有成就感的！
3、不要和别人攀比，这样会活的很轻松，人最大的敌人是自己 ，所以和别人比是没什么意思的，只有和自己比，才能永远有奋斗目标，不要拿别人的标准去衡量自己！
4、遇到别人不公正的评论时候，只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！毕竟人无完人金无足赤嘛！别人说的对认真接受，说的不对就当他唱歌，不要放在心上，这个世界上有那么多的无聊的人，如果都和他们计较，怎么会有好心情呢！
5、最重要的一点，一天中无论多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情，比如：听听歌，做运动等
6、觉得不快乐时就想：这一切都会过去的。并且学会不论碰到什么样的事
都微笑，对自己，对别人。
7、尽量不要有太多欲望，做一个善良的人，多帮助别人。送人玫瑰，手有余香。
8、主动寻觅、用心追求才能得到
追求快乐之道，有一个大前提：那就是要了解快乐不是垂手可得的。要付出真心，要付出时努力。
9、扩大生活领域、尝试新的事物
当你肯尝试新的活动，接受新的挑战的时候，你会因为发现多了一个新的生活层面而惊喜不已。学习新的技术、开拓新的途径，都可以使人获得新的满足。可惜许多人往往忽略了这一点，平白丧失了使自己发挥潜能、获取快乐的良机。
10、天下所有的事情并非只有一个答案
一般人往往认为自己这一生只能成功地担任一种工作，扮演一个角，甚至以为如果不能得到或办到
这一点，自己就永远不会快乐，这种想法未免太狭窄了。对事物应采取弹性的态度，不要冥顽不灵，记住任何最好的事都不一定只有一个。当然这并不是要你放弃实际、可行、梦寐以求的目标，而是鼓励你全力以赴，使梦想实现。
11、敢于追求梦想与希望
年轻人尤其应该有梦想、有希望，因为奋斗的过程和达成目标一样，都能使人产生无比的快乐。
12、关心周围的人、事物
假如你对某些人、事、物很关心的话，你对生命的看法一定会大大的改观。如果你只为自己活，相信你的生命就会变得很狭隘，处处受到局限。
听音乐的好处13、不要太自信，也不能无信心。
过分乐观的人总以为自己一定能达成所有的目标，因忽略了沿途的险恶，极端悲观的人老是认为成功的希望非常渺茫，不敢迈步向前。这两种人都因此失去了许多机会。
选定目标时，态度要客观，判断要实际，不要太有把握、掉以轻心，也不可缺少信心、畏首畏尾。
14、步调太急时要放慢一点
你可能从早到晚忙这忙那，像个时钟似地团团转。可是当你停下来思索片刻时，会觉得生活很空虚，许多人因为害怕面对空虚，就用很多琐事把时间填满，结果使生活的步调绷得太紧，反而得不到真正的快乐。
四、落实的具体步骤
1. 不放弃、不执着，坦荡荡，磊落落得心，保持一种感恩和友爱的心态；
2. 保持积极乐观的心态，适当利用“精神胜利法”进行自我调节，让自己
适应环境，相信明天会更好；
3. 与网友聊天，不开心时，写下自己的心情，用文字来抒发自己的不如意。
4. 拓宽交友圈子，多认识一些不同行业的新朋友；和行业内的前辈沟通，获得他们的指教；
5. 和好友家人聊天，倾诉自己目前的压力，将自己的难题说出来，共同分享或探讨解决之道；
6. 试着听不同风格的音乐，读一本好书，或好杂志，如《经理人》、《读者》；一个人开车到海边边听音乐，边看书，和知心朋友到海边一起吃饭聊天散步；
7. 每年都正常地去很远的地方或海边度假；
8. 参加职业培训，发现问题并能解决问题，学习到新的知识和技能；
9. 笑――对自己微笑，在内心鼓励安慰自己；保持幽默性格；
10. 转移注意力――当事件超出自己控制范围和能力，就一些其他事情来处理，应将困扰自己的事情放一放，把注意力放到自己喜欢的事情上。如，女士可以将自己衣橱里的衣服和抽屉里的首饰拿出来试着重新搭配一遍，在消磨时间中，会逐渐淡化压力；
11. 和自己的小孩一起游戏玩耍，让童真赶走心里的阴霾。
12. 去大浴场泡澡，闭目养神；通过高强度的运动来舒缓，或者一个人安静地享受一下按摩；
13. 悄悄地给自己安排一次旅游，去自己很渴望的地方过个周末；或者晚上开车去兜风，漫无目的的四处溜达；
14. 跳出面前的框框，以旁观者来看问题；
15. 学习烹调，把家务活当作健身运动做，养一只宠物；
16. 骑车在无人的路上狂奔，或者在无人的山谷狂吼，或到幽静的地方一个人去看风景；
17. 一个人去练歌房狂欢，或去酒吧看节目听音乐，或者自己涂鸦；
18.每天拍几张照片: 心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。
19.看悲伤的电影: 看一部令人伤感的电影，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。
20.在水边散步: 有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己“偷”得片刻悠闲。
21.偶尔吃一顿大餐: 吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得“可爱”起来。
22.每天对着镜子努力地笑一下: 如果发现自己的表情很难看，那一定后情不自禁地笑出来，心情马上就会好一点。
五、自我总结
现在已经尽量控制自己的脾气，勇敢抓住自己想要的，但是，还是经常会有负面情绪，心胸不够开阔，以后要继续按照上面的落实步骤来安排自己的生活，把快乐变成生活中的习惯，让习惯变成自然，成就自己快乐的性格，有一个快乐的人生。
目前得分：60分
六、课程总结
自我开发与设计，在开发人性优点各方面，让我懂得了很多新知识，可以说，现在主要就快乐这一话题，谈一下我的收获。
要想快乐，我觉得需要开发我们的灵商、德商、智商、情商、美商、健商、心商、志商、胆商、逆商、恒商、学商、行动商，其实不论哪一个课题，人生中需要开发的这些东西都是相辅相成的，它们共同打造一个人的性格和魅力，统一的有机结合，而并非是孤立的存在，所以说，学了这门课程，让我们更注重开发我们的潜力。
另外，这门课程让我们关注起来了一些平常挂在嘴边，却从没真正落实过的事情，或者我们以前并没有认真的去想过应该怎么落实它们，学了这门课，我们有了落实的正确方法，也有了这么一个认真去落实的机会，所以，从这两方面来讲，我的收获很多
七、卡耐基关于快乐的名言
卡耐基成功金言：人类的天性容易忘记对别人表示感激，所以，如果我们对别人施以薄恩就希望得到别人的感激的话，那我们一定会十分头痛。最快乐的人就是那些只有付出，而不希望得到任何回报的人。他们能享受到施舍的乐趣，以对人施惠为快乐，而以别人对他施惠为羞愧。如果我们想获得快乐，就不要想到别人对我们感恩或忘恩，而只享受施惠于人的快乐。
要想培养快乐平和的心情，请记住第三项法则：
不要因为别人的忘恩负义而忧伤，而是要认为这是一件自然的事。我们要记住，到快乐的唯一方法，就是对人施恩勿望回报，只为施惠的快乐而施惠。
我们还要记住，感恩是“教育”的结果。如果我们希望我们的子女能知道感激，我们就要培养他们这样去做。
章节16 满足你已经得到的恩惠
卡耐基成功金言：生活中大概有90%的事情都是对的，只有10%才是错的。如果我们要得到快乐，我们所应该做的，就是把精力放在那90%正确的事情上，而不要理会那10%的错误。我们很少想到我们已经拥有的，而总是想到我们所没有的。这正是世界上最大的悲剧，它所造成的痛苦可能比历史上所有的战争和疾病都要多。生活中应该有两个目标：首先，要得到你所希望得到的；然后，在得到它之后，要充分享受它。只有最聪明的人才能做到第二步。
章节17 不要模仿别人
卡耐基成功金言：我们居然浪费那么多时间去模仿别人！任何一个成功人士的经验表明，要想成功，只有保持自我本，而不应该让自己变成任何其他人。我们本来具有各种各样的潜能，只是不知道如何开发利用。跟我们应该做到的相比较，我们只是半醒着，而且只使用了我们巨大能力的一小部分。我们不应该浪费一点一滴时间，为自己不是其他人而担忧。你一定要保持你自己的本，不论你的错误有多少，你的能力多么有限，你也不应该变成别人
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