身体健康除了需要运动之外，男性饮食也不容忽视。那么什么食物对我们的身体有利，什么食物不利于我们的身体健康，这些都需要大家在日常生活中多多少少知道一些，以合理的搭配我们的饮食。那么怎样吃出营养与健康?接下来我们一起走进男性饮食知识：五类食物,吃出营养与健康。
黄豆
很多人都知道女人多吃一些黄豆好，因为黄豆含有植物荷尔蒙。殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
西红柿
西红柿不仅味道酸甜可口，而且有很好的功效。西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。健康饮食知识
南瓜子
南瓜子可以缓解前列腺问题。前列腺问题是现在很多男性面临的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
全麦面包
现在的男人不仅仅要面对生活的压力还要应对职场上的劳累。要对抗压力，维生素B是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加
能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
怎样吃出营养与健康?以上就是几种健康食物，在日常饮食中可以适当的多吃一些这几种食物，相信有合理的饮食，再加上适当的运动，一定会有健康的好身体。
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