一、端正认知
1、树立正确的自我概念。
自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识。个人只有树立正确而稳定的自我概念，才能正确认识自己，客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地承受自己的优缺点，不给自己设定高不可攀的目标。
研究说明，教师心理安康水平与受教育程度有正相关。教师应多学习，多承受新知识，以加强自身修养。教师可以收集有关教学效果和学生学习情况的资料。这些资料可以帮助教师更清楚地知道自己是否到达了预定的目标。教师对自己教学方法了解地越深，学生是否承受这些方法，就对自己了解越深，自我认识就更客观，自我概念就越坚决。
2、正确认识和对待失败。
正确对待失败，可以减少压力和焦虑的来源，有利于自身的心理安康。
3、换个角度想问题。
教师可以改变思维方式，换个角度考虑问题，可以给自己更大地空间。
二、调试情感
1、情绪控制。
情绪控制指个体对自身清雪状态的主动影响。这里主要讲教师喜爱学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。
控制情绪的方法可以从以下两方面入手：
〔1〕 从认识上分析造成不良情绪的原因，看自己的反响是否合理、是否适度。
〔2〕 从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为，采用合理手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪冲动时不要批评学生，防止言行过激。如果调整得法，可以化消极情绪为积极主动的建立性行动。
2、合理宣泄。
〔1〕 身体方面：做剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛街购物，旅游等。
〔2〕 心理方面：在适当的环境放声大哭或大笑，对信任的朋友倾诉衷肠，给自己写信或写日记。
3、从其他方面寻求满足感。
培养有创造性的爱好，如健身、集邮、写作等。
三、改变行为
1、角学习。
当多种角发生冲突时，焦虑就容易产生。事实上，教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好适宜的角。这就要求教师面对教学工作中的各种情况时，知道该做什么，如何要求自己，要求学生。角学习可以帮助教师消除或降低教学中可能产生的焦虑。
2、个别或集体讨论。
每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的，与其他教师交流讨论是解决问题、增加经历的有效途径，也是减轻压力和烦恼的好方法。
3、体育锻炼。
心身互动，身体安康有助于心理安康。坚持体育锻炼，增强体质，预防生理疾病可以维护心理安康。不过，教师在体育锻炼中应注意量的问题，不要适得其反，因疲劳而影响了正常的工作和学习。
4、寻求专业帮助。
不仅是教师，各行各业的人都逐步认识到，心理，不管是短期还是连续的，都能帮助人们更愉快、更有效的工作。了解相应的心理学知识，也有助于生活和工作。
5、积极参与继续教育。
教师是知识的传播者，人类知识的代言人。教师不学习，就跟不上时代的要求，跟不上社会开展，而青少年的好奇心强，求知欲强，特别喜爱并能承受新事物，这样教师与学生之间的代沟就会越来越大。
身为教师，只有不断提高自身综合素质，不断学习和掌握新知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，到达新的教学要求，才能寻求心的开展，真正拥有心理上的平安感。
教师心理安康的自我维护和调节策略
教师心理不安康导致的后果初步分析：
教师心理不安康状态不仅对教师自身的心理和生理上产生不良影响,引发焦虑、易怒、行为冲动、情感失控、不顾后果等众多负性心理反响及食欲不振、消化不良、失眠、神经性头痛等不良生理反响，更重要的是由于教师职业的特殊性，他们的不安康心理状态，易造成教师对教学工作和学校怀有不满情绪，在教学中表现出：情绪低落、丧失幽默感、对学生失去耐心和爱心，易产生发怒、处分学生等行为，从而导致师生关系紧张，并直接对学生的心理安康开展产生巨大的消极影响，致使教学质量得不到有效保障。
因此，积极采取有效的应对策略，维护教师的心理安康开展的状态，无论是对教师个人，还是学生的安康成长，教学质量的提高乃至整个教育事业的安康开展，都具有十分重要的意义！
当前，中小学教师心理安康水平状况不容乐观。改善中小学教师的心理安康状况，提高教师的心理安康的水平是提高教师职业素养，实施素质教育的一项重要任务。
教师心理教师心理安康主要的维护途径。
主要表达在：学校、社会、教师三个方面。
一、学校对教师工作与生活的关心和鼓励是维护教师心理安康的外部因素。
1、学校要善于了解并创造条件满足教师的合理要求。
为教师营造一个优美、恬静、平安的生活环境；创设一个民主、开放的政治气氛。关心教师的开展前途，尊重教师的教学自主性，为所有的教师提供进修深造、自我提高和实践的时机等。满足教师的合理需求，有助于教师心情舒畅、满怀热情地投入到教育、教学工作之中，防止因不满而产生的烦躁、沮丧、自卑、空虚等负性情绪对教学和自身心理安康造成的危害。
2、学校要正确对待。做好教师心理安康工作，关心教师的生活。
学校要时刻了解和关心教师所遇到的心理挫折，并把教师的心理安康教育工作，作为学校工作的重要内容，通过开展心理安康讲座、校本培训以及建立教师心理辅导室等途径来帮助教师学会正确的心理调适，增强应对困难和挫折的能力，减轻教师的精神紧张和心理压力，有效地提高教师心理安康水平。
二、加强教师自身的自我维护是提高教师心理安康水平的根本途径，也是重中之重。
1、自我积极暗示，尊重自己的职业选择，愉快承受自己的教师身份，敬业乐教。
作为一名教师要有自我调节的方法和积极的态度。要有一颗平常心和正确的利益观。既然选择了这份职业，就要尊重自己的职业选择，愉快地履行教师“教书育人〞的义务。牢记教师的职业道德。而不要自卑、自怜、怨天尤人。只有在自觉、自爱、自尊的心理前提下，我们才能心情舒畅，敬业乐业，才能享受职业所给我们带来的快乐！理智的面对困难与挫折，为自身的心理安康开展提供坚实的认知根底。
2、乐于交往、善于勾通，营造良好的人际关系。
良好的人际关系，可以使人消除孤独感，缓解人际矛盾和冲突，如果一个人能在一种和谐
、融洽、彼此信任的工作气氛中，他的心理安康就有了根本保障，留心观察学生，发现学生的闪光点，及时引导，适时勾通、公证、信任学生，采取宽容的态度，增近相互勾通和理解。利于师生的共同开展。
3、学会自我调适，有效调节不良情绪。
教师要学会积极的自我心理调适，不做情绪的俘虏，当发现自己情绪消极时，可运用心境迁移的方法，去做一些自己喜欢的事。如散步、运动、听音乐等等来进展调整，留神理失衡时，可以通过合理化梦想，合理情绪宣泄的方式来抚慰自己，说服自己、自我解脱，防止更大的心理伤害。以释放和缓解心理压力。
4、拓展兴趣爱好，保持乐观心态。
一个人，不管在本职工作中得到多大的满足，那都只是生活中的一局部。教师要懂得不断拓宽自己的生活境界，培养多方面的兴趣、爱好。新的兴趣、新的眼界，将大大拓展教师的教育思路；新的活动、新的知识，会大大助于教师在教学上的实践探索。
三、从社会角度，提高教师心理安康的水平。
1、营造“尊师重教〞的气氛。
2、加快教育体制改革，为教师的迅速成长创设良好的工作平台。
3、要把教师的心理安康教育在社会上进展专业化的预防和矫治。
总之，只要学校、社会、教师本身都能充分认识到教师心理安康问题的重要内涵，共同勾勒出和谐、积极安康的工作环境，建立良好的人际关系，树立良好的校风、学风、教风，提高教师的自身修善，从而：正确地认识自我 →积极地悦纳自我→有效地控制自我→不断地完善自我→勇敢地超越自我。以这样的工作热情，去了解学生的内心世界，塑造学生美好的心灵！以较高的师德修养，自身的人格力量去感染身边的每一个学生，让宽容的师爱去唤醒学生的自信；用豁达的胸怀去感染学生的品行，让美好的师德，增进师生之间心灵与心灵的情感共鸣！
正如市教育学院综合部副主任蔡雅清教授所赠的那句话：
对我们每一个人来说：“安康是1，事业、金钱、地位、成就、家庭等是1后面的0，如果1后面的0越多，我们就越富有；但如果没有了安康这个1，后面再多的0也没有意义，所以，请
全体教师们，关注自已的安康吧！拥有了安康的心理，就是一个大写的人，一个成功的人！〞
我要说：“作为教育者，拥有了一个安康的心理，就是一名称职的教师，一名能够成功开展的教师！〞
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