教师心理健康自我调适“五法”

摘要：教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康，有利于提高工作效率，而且有利于促进学生心理健康的发展。而当前教师的心理健康状况却不容乐观。因此，教师可以尝试多种方法去调适心情，用宣泄的方式放轻松，可以人去倾诉，可以用积极暗示的方法，也可以尝试改变观念等。

关键词：心理健康调适；发泄；倾诉；暗示；放松；改变认知

在我国中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下，中小学教师职业压力也在不断增大。教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康和人格发展。只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生。因此，教师应该主动宣泄自己的负面情绪。下面谈谈教师在自我调节时经常用到的几种方法：

一、发泄法

合理发泄情绪没有技术要求，每个人都可以凭着自己的经验和借鉴他人的做法来发泄，只要能调节自己的不良情绪，恢复对工作、生活都有帮助的积极情绪，就达到了目标。

当你处在愤怒期时，可以通过多种发泄的方法让自己得到放松和释放。在发泄情绪的途径中，有一种是通过消耗体能来释放出体内郁积的不良情绪，比如，可以去打羽毛球、游泳、跑步等。还有就是娱乐方式，例如，唱卡拉ok、打电子游戏、去购物、外出旅游等。

二、倾诉法教师心理

倾诉是一种简单易行而又行之有效的方法。为了维护自身的心理