第一篇：护士如何缓解心理压力演讲稿
尊敬的各位领导、各位评委们，大家好！
我是来自XX医院的一名护士，叫XXX，今天很荣幸能够代表XX医院参加这次演讲比赛，我今天演讲的题目是《护士如何缓解心理压力》。
身着白衣，头戴燕尾帽，护士是那么的端庄和纯洁，一声“白衣天使”是人们对护士的尊敬和赞扬，当你们看到她们从容不迫的模样时，一定很难理解她们的压力。尤其当今，医疗事业的快速发展，护理模式的转变对护理工作提出了更高的要求，目前大多数医院都强调护士对患者实施心理护理，坚持“以人为本”的护理理念，但护士本身的心理健康问题往往易被忽视，护士的心理压力日渐加重乃至部分出现心理平衡失调，这样势必会影响其身心健康，不利于提高护理质量。对护士存在的心理健康问题进行客观分析，探讨调整护士心理压力的措施是非常有必要的。
作为一名工作了十多年的护士，我深深地感受到来自工作的压力。
第一，操作面临很大的风险。因为我们面对的是人，而每个人都存在个体差异，有的时候，即便是简单的操作也可能存在很大的风险。举个最简单的例子，静脉输液。现在病人要求都比较高，特别是小孩子，就要求你一针见血。护士顶着巨大的压力继续打针，有时真的是手心冒汗，心跳加速。病人家属如果能理解还好，不理解就会恶语相向，大打出手。
第二，是抢救患者的压力。抢救重症患者的时候，就是在跟死神赛跑，你必须在最短的时间内做好很多事情、使用各种仪器，快速建立静脉通路，快速给入抢救用药等，必须熟练掌握各种仪器，在这种
情况下，护士绝对是处在应激的状态，承受巨大的压力。
第三，在急诊科经常要出诊。接到急救电话，护士必须以最快的额速度判断病情，备齐物品，联系救护车，立即出诊，精神处于非常紧张的状态，第四，三多症状。糖尿病有三高症状，护士则有三多，夜班多、会议多、学习多。确实，压力比较大，比较繁忙。
第五，对家人的愧疚。护士不能正常休息，逢年过节更是忙碌，缺少跟家人相处的时间，不能更好地关心家人，从而对家人有愧疚之心，承受着巨大的压力。
护士压力过高带来了很多的影响。一方面，当护士情绪不稳定或处于生物周期低潮时，差错发生率为60%—70%，严重者还会导致医疗事故。另一方面，护患关系会受到影响。因工作压力越高，护士的离职意愿越强，这对护理事业的发展及护理质量的影响甚大。
护理工作者把更多的时间花在了对病人的健康宣教上，然而护士对自己的健康却视而不见，在当今紧张的工作环境下，护士如何才能在压力下保持健康呢？
第一，认真看待这一份工作，调整好自己的心态。好好地照顾自己，使自己拥有良好的心理状态，这样你就可以更好地投入工作，为病人服务，也许我们的工作很辛苦，但是也会成为别人的羡慕对象，碰到一个病人，是来打针的一个男子，跟他聊天时，他说：“我真心羡慕你们有一个稳定的工作，而我居无定所，四处漂泊”，当我听到这句话时，我感到很心酸，原来很多人还没有固定工作，所以要有积极地心态来对待这份来之不易的工作。
第二，丰富自己的业余生活，养成健康的休闲方式。繁忙的工作之后，闲暇的休息之时，可以逛逛街，买一些自己喜欢的衣服等，作
为自己辛苦工作的奖励，让自己的心情亲舞飞扬。在休息的时候，你可以听听自己喜欢的
音乐，看一本好书，沏一壶花茶，做一些自己喜欢吃的菜，这样既可以舒缓压力，还可以增加营养，一举两得，何乐而不为呢？
第三，努力学习，积极进取，拥有驾驭工作的能力。要勇敢地面对生活和工作中的挑战，认清自身的优缺点，同时加强学习，掌握丰富的专业知识，开拓视野，提高业务水平。这样工作才能如鱼得水，工作顺利了，压力不战而退。
第四，风趣和幽默。生活中充满欢笑会使你、同事和病人减少压力，提升生活质量。
第五，学会宽容，学会感恩。要学会理解对方，试着为对方着想，避免矛盾和冲突。要学会感恩，感谢生活赋予你快乐。护士是一个崇高的职业，作为一名护士，你应当感谢命运使你成为白衣天使，勇敢地面对生活和工作中的挑战，充满信息地迎接它。
总之，在工作中，面对来自外部环境和内心深处的重重压力，我们要以积极的心态应对，学会自我调节，尽力寻求一些适合自己，能让自己放松的方式，自我减压，使自己身心得到平衡。“无论何时，对自己充满信心，对他人充满理解，对工作充满热情，对生活充满希望”，就一定能及时缓解压力，保持身心健康，使自己每天都感到幸福快乐。
谢谢大家。
第二篇：如何缓解心理压力
如何缓解心理压力
如今，随着社会的飞速发展，人们的心理压力普遍的都曾大了。大人有大人的心理压力，小孩有小孩的心理压力，学生也有学生的心理压力。心理压力到底是怎么产生的，这不重要，因为我们生活在不同的社会环境，身处不同的社会关系中，都有不同的心理压力，有的压力是上司给的，有的压力是老师给的，还有一些压力是自己给自己的，总的来说是社会的发展要求人们不断的提高自己。
在我们认清楚这些心理压力的来源之后，要如何缓解这些心理压力才是真正值得我们去关注的。其实很多人在生活中根本不把心理压力当回事，他们认为有心理压力是非常正常的一件事，殊不知，心理压力过大会对我们的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人们由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。据可靠研究显示理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素，所以及时缓解心理压力对我们真的很重要。
学会换个角度看问题对我们缓解心理压力会有很大的帮助，你学会站在另一个角度看问题，也许你会发现一直烦恼你的这些就根本不是一个问题。平时在生活中，我们也可以做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来，这些都是很好地缓解心理压力的办法，有一些人也许会认为哭出来显得自己懦弱了，殊不知，其实哭出来是最有效的缓解压力的办法，总是憋着，我法释放自己的情绪会对我们的身心健康造成很大的危害。下面我们来介绍一种比较实用与大多数人的缓解心理压力的方法---冥想放松法，舒适地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体 充分放松的物品，便可以进行冥想放松，有条件的话可以焚一支香，这样可以有助于我们的思想完全放松。我们也可以多多参加自己喜欢或者感兴趣的体育活动，尽情的宣泄一下自己的情绪，会对我们缓解心理压力有很大帮助。
我们在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我 们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状，这也是造成心理压力的又一大原因。其实多
去户外运动或锻炼，对我们提高生活质量缓解心理压力也有很大的帮助作用。
如果平时我们在其他不方便我们锻炼的地方，我们可进行腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：呼吸要深长而缓，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。做30分钟最好。这种方法也有助于我们缓解心理压力带来的烦躁情绪。
其实缓解心理压力的方法有很多，到一种适合自己缓解心理压力的办法才是最重要的。我们的一生本就很短，没有必要每天都让自己处于压力之下，开心最重要。
第三篇：教师心理压力的缓解
教师心理压力的缓解
教师心理教师心理压力的缓解
教师不仅在学校里扮演着多种角，发挥着多方面的作用，而且在学校之外也扮演着多重角，承受着多方面的心理压力。在家庭里，教师是父母的子女，是配偶的丈夫（妻子），是子女的父母，既是重要的家庭成员，还常常是一家之长和家庭收入的主要来源。对于家庭他们有着不可推卸的责任和义务，既有繁重的家务劳动（农村教师还要承担耕种责任田的劳动），更有脑力方面的各种纷扰，还有与家庭其他成员的情感交流等。和普通父母一样，教师也是望子成龙，必须责无旁贷地承担起家庭教师的角。
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