关键词:拉油桶;开发;利用
中图分类号:G633.96 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2014)01-0068-01
一、力量练习
准备:将适量沙子或水装入拉油桶,拧紧盖。
方法:⑴把制作好的拉油桶在跑道上放倒,根据训练需要摆成不同的距离,做连续跳过油桶练习;⑵做“杠铃”,双手抓握拉油桶上举练习,或一手抓把手,另一手托举;⑶做“哑铃”,手抓把手做扩胸运动、侧平举、前平举等练习。
二、盛物器皿
准备:将油桶上部锥形部分用剪刀去掉,用胶带将边缘粘一圈,以免划伤手。
方法:把乒乓球、羽毛球放置在里面,做盛放乒乓球、羽毛球的器皿。
三、标志物
1.暂停标志
准备:将小容量的拉油桶灌上水,拧紧盖,把红即时贴用剪刀剪出“暂停”二字,粘贴在桶上。
方法:可用于球类和田径投掷、跳跃项目比赛暂停时使用。
2.标志杆
准备:将沙子灌满拉油桶,拧紧盖,然后用标(或竹杆、PVC管)的尖穿透桶盖,插到油桶的沙子里面,然后将小红旗固定在标的尾部制成标志杆。
方法:⑴在足球教学比赛中,用四个制作好的油桶,分别摆成两个足球门(或用更多的油桶摆成几个足球门);⑵可用做田径比赛的终点柱和比赛中的抢道旗;⑶篮球、足球教学中代替路锥,做运球过竿练习;⑷在两个标志杆之间绑上橡皮筋,根据学生的身高和投掷远度,调整橡皮筋的高度,纠正学生推铅球、掷实心球、标的出手角度。
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