低单杠课时计划示例之一
教学内容
1.单挂膝摆动上
2.游戏：障碍接力赛
教学内容
1.让学生尝试单杠的各种动作，尝试单挂膝摆动上动作,引导学生主动参与，增强学生的上肢及腰腹力量,发展学生的灵敏性、协调性。
2.学会同伴间的协调配合，增强学生勇敢、果断、克服困难的精神。
教学内容即时间安排
教学过程
我的设计
一、 准备活动
1. 课堂常规
2. 各种辅助练习，发展上肢力量的练习。
俯卧撑
游戏：推小车
两人组“角力”
游戏都是以发展学生上肢力量为主的。
上课时间：12分钟
练习时间：10分钟
练习强度：小---中
组织：双弧
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教师：
1.组织学生准备活动
2.指导实行各种辅助练习。
3.讲解游戏方法规则，组织学生游戏。
学生：1.在教师的引导下实行准备活动，以上肢活动为主。
2.俯卧撑练习。
3.推小车游戏
4.角力练习。
要求：准备充分，练习认真。
二、 单挂膝摆动上
动作要领：屈臂从两臂间穿过挂杠,上体稍挺,两臂与摆动腿伸直,摆动腿从前向下后方用力呈弧形摆动,同时压臂,使身体重心上升.
保护协助：站在杠前侧面,一手托背,另一手压大腿,协助摆动.对臂力差的学生可一手握手腕,另一手托臀,协助摆动,以防止脱手.
重点：摆动腿远伸呈弧形摆动
组织：分组
教师：1.组织学生实行单杠动作的熟悉（发展学生悬垂水平）
2.示范单挂膝摆动上上动作方法。
3.讲解动作方法及保护方法，并组织学生练习。
学生：1.尝试一脚蹬地翻身上动作。
2.组长保护学生逐个实行尝试。
3.实行分解动作——摆腿练习。
4.尝试摆腿、蹬地结合练习。
教学内容即时间安排
教学过程
我的设计
上课时间：15分钟
练习时间：9分钟
练习强度：大
三、游戏：障碍接力赛
方法：从距离20—30米处，跑至单杠处“8”字绕过，再返回原处接力，看哪组最先完成接力赛。
目的：结合教材，发展学生的下肢奔跑水平。
上课时间：11分钟
练习时间：8分钟
练习强度：中—大
四、放松小结
上课时间：2分钟
练习时间：1分钟
练习强度：小
5.典型示范，继续练习。
单杠练习
要求：小组长负责，认真组织好练习，做好保护与协助。
组织：分四组
◎◎◎
教师：1.讲解游戏方法、规则、要求。
2.组织学生练习。
3.组织学生实行比赛。
学生：1.听老师讲解游戏方法、规则、要求。
2.分组练习绕过障碍。
3.实行障碍接力赛。
要求：游戏者必须按照老师的要求做，注意安全。
组织：自由站位
◎ ◎ ◎ ◎ ◎ ◎
◎ ◎ ◎ ◎ ◎
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1.师生一起放松——“照镜子”
2.总结本节课练习情况。
场地
器材
单杠场地、垫子
运动负荷预计
课
后
作
业
平均
心率
最高
心率
密度
全课
基本
120
次/分
160
次/分
58%
40%
教
学
反
思