单杠——单脚蹬地翻身上的教案一、课堂常规：
1．集合整队、报告人数。2．师生问好。
3．提出本课教学目标与要求。
4．检查服装，安排见习生
一、热身活动
1、慢跑
绕圆形场地慢跑，
期间做前、后踢腿跑
2、热身操
第一节：头部运动
第二节：肩部运动
第三节：上肢运动
第四节：下肢运动
第五节：全身运动
第六节：整理运动组织队形：
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△
基
本部分25
分
钟
3.专项模拟练习
拉杠摆腿
腹部贴杠
单杠：单脚蹬地翻身上
1、降低单杠改进拉
压杠、腹贴杠技术
2、（1）学习蹬地翻身上的动
作
（2）教授保护帮助方法
重点：引臂、摆腿、倒体的
动作配合
难点：屈臂、摆腿，腹近杠
要点：充分蹬地，离地后
向杠的后上方屈髋举腿，
同时引体翻臀贴杠翻转。
2
次
2
次
3
次
4
分
钟
4
分
钟
5
分
钟
低
小
中
要求：蹬摆结合，贴杠迅速
拉杠摆腿：站立开始，双手
前伸模拟抓杠，
左腿支撑右腿
摆动
腹部贴杠：双手做向胸前拉
杠动作
要求：降低单杠体会拉杠引体、
收腹贴杠的技术环节。
要点：平躺于降低的单杠下，借
助同伴的托腿扶肩完成拉杠引
体、腹部贴杠动作
教法：
1、教师示范并讲解动作技术的要
领
2、教师使用小黑板，用图示的方
式分步讲解技术动作
3、讲解动作技术的保护与帮助
保护者站在杠前一侧，一手扶其
背，一手托其臀部帮助翻上，随即换成
一手握其上臂，一手托其腿。
学法：
1、认真观摩教师的动作示范
2、仔细聆听教师的讲解
要求：
1、认真观看示范
2、思考动作注意事项
♀♀♀♀♀♀♀♀♀单杠练习
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3、利用器械练习翻上动作
在杠前放跳板，让同学借用跳板的反弹力完成翻上动作
4、屈体撑杠，练习翻腕、挺身
杠上由屈体俯撑开始，帮助者固定其双腿，练习者做抬头，挺胸，翻腕成支撑，反复练习
5、完成蹬地翻身上动作
在教师的帮助下完成完整动作，鼓励同学独自完成动作5
次
2
-
3
次
2
次
6
分
钟
6
分
钟
4
分
钟
中
中
小
教法：
1、教师示范动作并讲解注意事项
及动作要领
2、练习时要求学生大胆做
3、学生练习时保护并对练习的学
生提出要求
4、语言激励，提高学生积极性
学法：
1、学生听指挥进行练习
2、练习中不断体会技术动作。
要求：
1、充分蹬跳板，蹬板腿与另一腿
迅速并拢，同时倒肩，屈臂引体伸髋，
使腹部贴杠
教法：
1、教师讲解动作方法及保护方法
2、巡查纠错
学法：
1、学生听指挥进行练习。
2、练习中不断体会技术动作。
要求：
1、帮助者思想集中
2、在练习中体会动作，感受动作
教法：
1、教师在杠前保护学生练习
2、在保护过程中指导学生保护与
帮助的要领及动作
学法：
1、认真练习，在教师的帮助下完
成动作
2、尝试性的独自完成动作
要求：
1、尽量将动作做到位
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