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来源：《现代教育创新》2014年第01期
【摘要】 柔软性素质不仅是各项运动项目选材的依据，而且也是人体重要的身体素质之一，如果不对其进行练习，柔软性就会变得越来越差，随着年龄的增长，就容易患颈椎病、腰椎间盆突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病。但在体育教学实践中，往往被忽略对其针对性的练习，甚至有的学生从小学到中学阶段都没有做过关于柔软素质方面的练习。本文意在引起同行们对柔软性练习的关注。
【关键词】 体育教学；忽视；柔韧性；练习
柔韧素质是指人体关节活动幅度的大小以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其他组织的弹性和伸展能力。即关节和关节系统的活动范围。柔韧素质包括两个方面的含义：一个是关节活动幅度的大小，一个是跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。关节的活动幅度主要取决于关节本身的装置结构。跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性，
则主要通过合理的训练获得。
在青少年时期，是发展柔韧性素质的重要时期，而青少年时期几乎都是在学校度过的，所以发展柔韧性素质就应当由学校体育教学中获得的，而通过问卷调查（以我校为例），10摸具班、10越语班、09物资班、09摸具班共计120人，以前曾有过针对柔韧性素质练习的占0%，偶尔压压腿的10%，从没压过腿的90%。通过坐位体前屈达标考试显示：优秀率占3.3%，良好占16%，及格占60%，不及格20%。从这些数据可以看出在我们的体育教学中针对柔软性素质练习是很不够的，而我们的学生是来自广西各个地方的，这更能说明在体育教学中忽视柔韧性素质练习的普遍性。
单杠练习 虽然在青少年时期缺乏柔韧性方面的练习，并不感觉到有什么危害，从学习各项技术来讲，他们所学习的技术含量也并不高，要求柔韧性方面也不高。从健康方面来讲，青少年时期还是长身体，精力旺盛的时期，即使柔韧性很差的人，他也不会感觉到身体有什么毛病。而随着年龄的增长，缺乏柔软性练习的人，就会加速骨关节的关节囊、韧带、肌腱等发生变性、老化，就会很容易患上颈椎病、腰椎间盆突出症、肩周炎、腰腿痛等疾病。运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一，有“老筋长，寿命长”之说，说明柔韧性
练习不仅是各项运动选材的重要依据之一，更是防止、减少伤害事故的发生，延长寿命的一种必不可少的身体素质。那么，柔韧性素质是怎样训练获得呢？
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