【摘要】任何一项体育运动都不能少了优良身体素质的支撑，力量素质作为所有运动项目中都需要的基础素质之一，在青少年游泳专项训练中也是重要的组成部分。当人们通过镜头拍摄的画面或者在现场看到泳池中优美的身姿，灵活的转向这些动作与美感的时候，是在水下练习的运动员或爱好者长期努力练习的结果。业内人士都很清楚，在水下对人心肺功能和力量素质要求更高，尤其是长距离的竞技体育项目，不单纯是技巧的比拼，更是身体全面综合素质的较量。鉴于此，笔者认为，开展好青少年游泳运动员力量训练显得尤为重要。
【关键词】青少年运动员 ;游泳专项 ;力量训练 ;开展策略
一、青少年时期力量增长的规律特点概述
通常来讲，青少年是指满13周岁但不满20周岁的，处于儿童时期之后，成人之前的一个阶段。在一些权威文献资料和国内外体育界专家学者的论著中可以看到，青少年在15岁之前
其肌肉自然增长率平均达到了9%左右，15岁到18岁年平均增长为仅12%左右，其中14岁到17岁之间肌肉力量增长最快，如果在这个阶段能够采取科学的训练，就可以顺利实现游泳运动员应具备的力量素质。
青少年时期是人生的第二个生长周期，其肌肉的生长随着骨的增长而向细长增长，肌肉力量增长较为缓慢，而在15岁之后肌纤维生长转向增粗。因此，针对与其生长的特性，在11岁之前力量训练应着重关注与补充训练自然生长状态下生长不足或不完美的部位以及关注与平时生活中运用较少的组织;其次对其肌肉的性质和技能进行训练和改造，提高现有肌肉运动的速度和力量，以适应速度敏感期达到速度素质提高，增强肌肉在人体内的协调性和爆发力，为后期的训练打下良好的基础。
二、青少年游泳运动员力量训练应当注意的问题分析
单杠练习 （一）根据遗传度有针对性地进行训练
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