摘 要 速度素质是人体运动器官在最短的时间内完成较短距离的一项强度较大的快速运动，它能有效提高人的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织的功能。
在军事体育教学和达标训练中，学员的速度素质练习不但可以增强和提高学员身体体质，还可以缓解学员紧张的学习气氛。速度素质作为素质教育的一个重要组成部分，是整个素质教育和其它运动项目的前提和基础。在速度素质练习中，时常会因为出现一些错误动作和练习方法，从而影响练习的积极性及成绩，所以要结合学员的实际情况来对速度有关练习项目及相关动作进行纠正，对练习方法进行探讨。
一、速度素质专项力量训练的原理
在当今速度素质的发展趋势下，要突出专项力量以及专项力量训练方法必须按照各专项技术特点和学员本身能力进行科学训练，将其引申，可描述为：专项力量训练工作特点相似与专项运动竞技过程中的能量供应特点相同。
速度素质技术动作最本质的特点是伸髋和摆动式积极扒地，亦即支撑腿落地后，髋关节不参与缓冲，而应不间断的伸展髋关节，增加“扒地力”和“扒地效果”。因此，速度素质力量训练的手段与方法必须围绕着强化伸髋技术与摆动式扒地技术加以选择。在专项力量训练上，以动作形式，动作方向，动作幅度与专项技术中所需要的“伸髋”“扒地”动作背道而驰的提高伸膝力量与下肢蹬伸能力即我国传统短跑力量中十分推崇的杠铃练习法必须重新加以审视。
二、速度素质的练习方法
速度素质是人体运动器官在最短的时间内完成较短距离的一项强度较大的快速运动，它能有效提高人的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织的功能。学员练习的速度素质主要以五十米为代表，也是充分体现学员素质的一个主要方面。
（一）根据学员实际情况，产生以上情况的主要原因是力量不足，所以习惯性做法，是在每次练习前进行双臂摆动练习，逐渐纠正摆臂动作，使学员有正确的摆臂动作概念。
（二）对女生特殊情况：在短时间、短距离内可以保持正确情况，因而采用10─20米距离快速跑，逐渐加大距离以达到逐步改进的目的。
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