宁夏大学体育学院
瑜伽教案（2008）-（2009）学年第二学期
虎二
说明
一、本教案包括以下内容
1、本课程教学目的与要求
2、教学进度
3、教学日历
4、教案检查纪要
5、本学期教学情况总结
6、课时教学计划
二、要求：
1、备课要做到备大纲、备教材、备学生、备教法、尤其注重学生的学法设计。
2、任课教师应在课前认真备课，并
随堂携带教案。
3、学期结束后，任课教师将教案上交教研室主任，经系主管领导批阅后存入教师个人业务档案。
本课程教学目的与要求
本学期的教学目的是初级课程的基础上继续提高健美操技能、技术，使学生的健美操的基本动作、姿态都得到提高，并教授学生一些基本理论知识，了解健美操最近的发展动态。另外通过美体瑜伽的练习，提高学生的协调性、柔韧性和力量，纠正不良的姿态，同时结合教学内容对学生进行审美教育和意志品质的锻炼，真正做到教书育人的教学目的。
宁夏大学教师教学进度计划
2008-2009学年第二学期
任课教师: 课程名称：瑜伽 2009年2月20日
九21入静
2瑜伽体位练习：推磨式、简骆驼
式、大拜式休息、飞鸟二式、猫
弓背式等
3休息术
1. 通过入静稳定情绪、平和心态、愉
悦身心。
2.在瑜伽的练习中，注意呼吸与动作
的配合。
3.在瑜伽的学习过程中，进一步提高
学生的柔韧性，增加肢体的灵活性。
1带领
式教法
2.提示
教学法
3重复
法
每
天
运
动
30
分
十21入静
2瑜伽体位练习：脊柱运动、坐姿
侧展二式、分腿前伸背、竖背平
衡等
3休息术
1. 通过入静稳定情绪、稳定心情。
2.通过瑜伽练习，提高学生下肢的控
制能力，以便更好的体会动作的发力
顺序，提高协调性和平衡能力。
3.通过瑜伽休息术消除疲劳和紧张。
1带领
式教法
2.提示
教学法
3重复
法
每
天
运
动
30
分
十
一
2“五一”放假
十二2
1入静
2瑜伽体位练习：猫体一式、虎平
面式、牛面式、动态背伸、蛇二
式等
3休息术
1.通过入静稳定情绪、平和心
态、愉悦身心。
2.通过瑜伽体位练习提高神经
系统、消化系统、内分泌系统的功
能，排毒养颜、强腰健肾。
1带领
式教法
2.提示
教学法
3重复
法
每
天
运
动
30
分
十三2
1入静
2瑜伽体位练习：脊柱运动、拜日
式二、三角转体、分腿展臂伸背
式等
3休息术
1. 通过入静稳定情绪、平和心态、愉
悦身心。
2.在瑜伽调息练习中，注意集中自己
的注意力，尽可能的将思想集中在自
己的呼吸上。
3体位练习时注意根据自己的情况尽自
己所能，不要过度扭曲伸拉。
1带领
式教法
2.提示
教学法
3重复
法
每
天
运
动
30
分
十四1入静
2瑜伽体位练习：屈腿船式、骆驼
二式、仰卧单扒腿、犁式、拜日
式等
3.练习考试动作。
3休息术
在复习考试的体位动作时要求动作与
呼吸配合准确，尽自己所能完成动
作。
1带领
式教法
2.提示
教学法
3重复
法
十五瑜伽考试：拜日式、理论试卷
通过瑜伽测试，了解学生动作与呼吸
的配合情况。并掌握学生对瑜伽课程
的心得体会。
教学日历
2008-2009学年第二学期
任课教师: 课程名称：瑜伽 2009年2月20日
1、讲课（章、节、目，思考题目）课外期中