什么时候暑伏第一天
2023年“三伏天”什么时候开始
  2023年“三伏天”什么时候开始
  初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
  中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
  末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
  2023年“三伏天”具体时间表
  初伏:7月11日-7月20日
  初伏第1天:2023年7月11日
  初伏第2天:2023年7月12日
  初伏第3天:2023年7月13日
  初伏第4天:2023年7月14日
  初伏第5天:2023年7月15日
  初伏第6天:2023年7月16日
  初伏第7天:2023年7月17日
  初伏第8天:2023年7月18日
  初伏第9天:2023年7月19日
  初伏第10天:2023年7月20日
  中伏:7月21日-8月9日
  中伏第1天:2023年7月21日
  中伏第2天:2023年7月22日
  中伏第3天:2023年7月23日
  中伏第4天:2023年7月24日
  中伏第5天:2023年7月25日
  中伏第6天:2023年7月26日
  中伏第7天:2023年7月27日
  中伏第8天:2023年7月28日
  中伏第9天:2023年7月29日
  中伏第10天:2023年7月30日
  中伏第11天:2023年7月31日
  中伏第12天:2023年8月1日
  中伏第13天:2023年8月2日
  中伏第14天:2023年8月3日
  中伏第15天:2023年8月4日
  中伏第16天:2023年8月5日
  中伏第17天:2023年8月6日
  中伏第18天:2023年8月7日
  中伏第19天:2023年8月8日
  中伏第20天:2023年8月9日
  末伏:8月10日-8月19日
  末伏第1天:2023年8月10日
  末伏第2天:2023年8月11日
  末伏第3天:2023年8月12日
  末伏第4天:2023年8月13日
  末伏第5天:2023年8月14日
  末伏第6天:2023年8月15日
  末伏第7天:2023年8月16日
  末伏第8天:2023年8月17日
  末伏第9天:2023年8月18日
  末伏第10天:2023年8月19日
  入伏从哪天算起2023
  2023年7月11日是入伏的第一天,今年三伏天的时间从7月11日一直持续到8月19日,总共40天。
  初伏开始与结束的时间:2023年7月11日-2023年7月20日,共10天;
  中伏开始与结束的时间:2023年7月21日-2023年8月9日,共20天;
  末伏开始与结束的时间:2023年8月10日-2023年8月19日,共10天。
  三伏天饮食
  1、清热解暑、祛湿的食物:如黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜和薏米等,吃这些食物有利于排出体内的湿气,还有利于清热解暑和祛火。
  2、清淡容易消化的食物:如胡萝卜、西红柿、黄瓜、油麦菜等,这些食物具有健脾养胃的益处。
  3、高蛋白食物:如鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等,吃这些高蛋白的食物,可以提高身体免疫力,促进组织修复,如伤口愈合、蚊虫叮咬消肿等。
  三伏可以吃的食物有很多,需要注意的是三伏天炎热且易出汗,建议尽量不要吃太油腻的食物,尽量避免油炸食物、烧烤、啤酒、饮料和其他高糖的食物。
  三伏天吃什么食物最好
  1、饺子
  头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。
  2、鲤鱼
  夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人都适合吃。
  3、黄鳝
  民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。
  4、河蚌
  中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效,河蚌富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁,维生素A、B1、B2,对人体有保健功效。
  5、姜
  盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒。这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。
  6、苦瓜
  苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等,苦瓜味苦,生则性寒,熟则性温。生食清暑泻火,解热除烦;熟食养血滋肝,润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌,凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
  7、莲子
  入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热逼人,易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者,最好少吃。
  8、绿豆
  夏季三伏天高温,人易出汗,使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱,而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到“清热解暑”的效果。