三伏天晒太阳的最佳时间是几点
  三伏天晒太阳的最佳时间是几点
  晒太阳时间:上午9——10时和下午4——5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内维生素D的大好时间。晒太阳时间每天约半小时。
  最佳部位:晒头顶、晒后背、晒四肢、晒手脚。
  晒太阳注意事项:晒太阳时最好不要穿黑服装,注意摘掉帽子和手套,尽量将皮肤暴露在外,让阳光与皮肤亲密接触,晒太阳若隔着玻璃窗,是达不到效果的。最好在户外,或宽敞的阳台上;
什么时候暑伏第一天
  有光线性皮肤病或对光过敏的人不要晒太阳;有黑痣的人晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来,过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌。
  三伏天晒背的注意事项
  1、最佳时间是每个度二天的第一天,其他时间次之。
  2、婴幼儿每次在阳光下停留约15至30分钟; 年轻人和中年人每次都要晒太阳约60至120分钟; 老年人每次都在阳光下晒30至60分钟左右。
  3、最好将皮肤暴露在阳光下,不要将其暴露在玻璃上。喝一些温暖的红糖水,淡盐水和米汤,以补充体内流失的水分。
  三伏晒太阳好处
  好处一、降低抑郁症发生率
  研究发现,在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升,这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出,不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。
  好处二、增强人体免疫力
  中国中医科学院研究生院教授杨力告诉记者,晒太阳有补阳气,补正气的功效。中医有“采日精”的说法,就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力。
  好处三、预防近视
  澳洲国立大学的一项研究指出,缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为,阳光可以刺激多巴胺的生成,而多巴胺可帮助避免眼轴变长,进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此,多晒太阳,多到户外活动,能帮助“书呆子”降低近视风险。
  好处四、减少感冒
  美国耶鲁大学医学院的一项研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为,保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比,生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。
  好处五、保护血管健康
  《英国医学杂志》刊登的一项研究发现,维生素D含量低的人罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实,在紫外线比较缺乏的冬季,患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃,从而使体内炎症减少,对血管健康更有利。
  三伏天适不适合运动
  有一句俗话说,冬练三九,夏练三伏。三伏天锻炼可得注意锻炼时间和锻炼方式。最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。
  早上锻炼要先喝水俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前
最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
  午后是最佳运动时间
  在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
  晚上适合减肥运动
  如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉,这样子的话对自己的睡眠质量也有所帮助。
  哪些人不宜晒太阳?
  体弱的人千万别暴晒,容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行,想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜,以防紫外线直射眼睛。
  还要注意,老年人最好不要独自躺着晒太阳,一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起,边晒太阳边聊天,既能舒筋活血,又能调节情志。