晒太阳竟能治百病
我们都知道晒太阳是老少皆宜的，而且有着诸多的养生好处，晒太阳更能帮助我们祛除百病，那么晒太阳应该怎么晒呢？晒太阳有哪些好处呢？婴儿晒太阳好吗？什么时候晒好呢？一起来看看吧。
光线按波长可分为可见光线、红外线和紫外线。阳光是有效的天然杀菌因素，许多细菌在阳光的直接照射下容易死亡。烟尘笼罩的空气、玻璃及有机物等均可减弱阳光的杀菌能力。因此阳光只能作为辅助消毒的方法。阳光杀菌作用的主要成分是紫外线。紫外线与红外线相比，其波长最短，但对人体的益处较多。紫外线能促进黑素生长，使皮肤角质层增厚，阻碍病菌、细菌等有害物质侵入皮肤。直射的紫外线能直接杀死细菌和病毒，散射的紫外线能削弱病毒和细菌活动，抑制其生长发育。
晒太阳既可预防又能佝偻病。阳光中的紫外线能使人体皮肤中的7-脱氧胆固醇转化为维生素D。据有人统计，1平方厘米皮肤暴露在阳光下，3小时可产生维生素D约20国际单位。
另外，紫外线作用于皮肤时具有抗炎症、抗过敏、抗神经性头疼、改善皮肤营养状况等多种效应。阳光中的可见光部分还可以增强情绪活动，振奋精神。
晒太阳补骨补气，一日3次身体棒。太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。不论老小都要晒。
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。
经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。
晒太阳别盲目
体弱的人千万别暴晒，容易虚脱。高血压、心脏病患者也要量力而行，想晒太阳最好戴个遮阳帽。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。
还要注意，老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。几个人聚在一起，边晒太阳边聊天，既能舒筋活血，又能调节情志。
饭后晒不如早上晒
29岁的一位男子特地赶在太阳足的午后和几个朋友一起去公园打羽毛球，可是，刚打了十多分钟，他就觉得非常疲劳，就想舒舒服服眯一会儿。他觉得，晒着太阳运动，简直太考验体力了。
为什么晒着太阳，尤其是在午后晒太阳会感觉很疲惫呢？专家称，人晒太阳时，皮肤温度上升，皮肤毛细血管扩张，人体有效循环血量减少，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。而且刚刚吃过午饭就去晒太阳，血液供向胃肠道消化食物，对大脑的供血就会相应减少。神经中枢氧少了，所以人就困乏，想卧床休息。这个时候晒着太阳运动，就会使人觉得疲惫、不舒服和容易累。另外，对于都市人来说，午后阳光中的紫外线是r光束和b光束占上风，它们会对皮肤造成伤害。
那么什么时候晒太阳最合适呢？一天中有两个时间段最适合晒太阳。第一段是上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化淤的作用。第二段是下午4~5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
背着阳光晒效果佳
太阳能的好处在晒太阳的时候，不少人喜欢戴墨镜迎着太阳晒，觉得面朝阳光，晒得前胸非常暖和，而且还可以晒到腿部的关节，能起到驱寒的作用。但是，医生提到，这样晒太阳不如背朝太阳，晒后背的养生效果更好。
中医认为，前为阴，后为阳，晒后背能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。尤其是手脚冰冷的女性，晒晒后背能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
此外，中医认为，背为阳，心肺主之，背部有很多重要的穴位，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有益处。特别对于有肺炎、老慢支、哮喘、气管炎以及有高血压和心脑血管等各种慢性病的中老年人来说，背着阳光晒太阳，让阳气经由肩背的相关穴位输送到全身其他地方，易逼出体内寒气，很有补益作用。
坐着晒不如走着晒
不少市民出门晒太阳的时候，喜欢在地上铺上厚垫子或坐或躺。不过，中医认为，对于多数年轻人来说，坐着或躺着这种相对静止的晒太阳方法，不如一边散步一边晒效果好。晒太阳的时候，人体血液循环加快，出汗时毛孔张开。而风比较大时，人坐着静止不动，人体内阳气比较弱，很容易导致邪寒入体。一些体质比较弱的人还会因此出现感冒、面瘫等问题。而边散步边晒太阳，体内自然阳气生发，更容易使得体内和体外的环境一致，达到天人合一的境界，让阳光的能量在体内补充、储备。
边运动边晒太阳，当身体微微发汗，则恰到好处。需要特别注意的是，晒太阳后一定要及时补充水分，因为边晒太阳边运动特别容易出汗，最好自带一些姜汤水，补充水分的同时又驱寒。如果边运动边晒太阳却不及时补水，则容易造成血黏度升高，对于一些有基础病的市民来说，则提高了心脑血管发作的风险。
另外，晒太阳半小时左右就可以达到一定效果，有助提高免疫力。不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间长短也各异，婴幼儿每次15～30分钟，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟。
晒太阳有三补：补骨头补阳气补正气
太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季，天气渐凉，阳光不像夏天那么猛烈，相当于最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候，这是不花钱的养生妙招，不仅可以温煦阳气，还能促进体内气血流通，加快新陈代谢，对身体很有好处。
不论老小都要晒
中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。
晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育；对于中年人来说，可以减缓骨骼中钙的流失；对于老人来讲，晒太阳不仅可以防治骨质疏松，还可以改善抑郁情绪。
中医有“采日精”的说法，顾名思义，就是采集阳光以生发清阳之气，驱散体内的浊气，这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力，有利于机体对抗病邪。
因此，晒太阳对男女老少都有好处。
一天晒三次身体棒
早晨八九点钟，太阳刚刚升起，阳光是金的，照在身上可以活血化淤。练习的时候，可以站在环境较好、视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象温暖的阳光洒满全身。配合深呼吸，重复这个动作，晒15~20分钟后，可以搓热双手、暖脸部，再散散步，有清心安神、舒缓疲劳的效果。
头为诸阳之首，五脏的精华之血和六腑的清阳之气都汇聚于此，是晒太阳的重点部位。午
饭后，太阳当头，让阳光晒在头顶，温煦百会穴（位于头顶中心），晒一刻钟左右，可以通畅百脉、养脑补阳。
到了傍晚，太阳落山，夕阳也很红，身体背对阳光。人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，多晒晒能调理五脏气血；最好能边晒边拍打按摩，以一刻钟为宜。
晒太阳还能治病
中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。
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