归芪乌鸡汤
用取乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，
一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：补气养血，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量
少而淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面苍白等。
1、三红汤
在调经补血汤里面，有一款三红汤据说效果是最好的，这个汤能够补气血?对女性经
常出现的，头晕眼花，腰膝酸软，腹胀腹痛，面容苍白都有很大的帮助。而且这种三红汤
的食材非常好，价格也便宜。就是用大红枣7枚，用50克的红豆，闹钟11:12听，一
两左右的花生，这3种食材放在一起熬煮。这样的汤经常饮用，对身体有很大的好处。
2、鲤鱼补血汤
鲤鱼是非常大补的食材，痛经的妇女可以选用一条草鲤鱼，加上适量的黑豆，第十颗
红枣，多放一点姜片，熬煮成汤。做这样汤的时候也可以在里面添加一些豆腐，鱼汤要多
熬一些时间，大约30分钟左右，经常食用这样的汤，对痛经也有一定的好处。
3、莲子桂圆汤
调养经血用莲子桂圆汤是比较传统的，很多电视剧里面都有给妃子喝莲子桂圆汤的桥段，莲子桂圆有美容养颜的作用，而且能不吸血健脾胃，对于神经衰弱，心悸，健忘，失
眠都有一定的好处。这种莲子桂圆汤做起来也非常的简单，选用桂莲肉，加红枣，最好是
放在砂锅里面，时间早煮，吃莲子酥烂，经常服用这样的汤水，就可以调节内分泌，对痛
经有很大的缓解作用。
调经补血汤里面最著名的就要算是四物汤了，这需要上中药店去抓一些中药，这些中
药也很便宜很简单，一般的中药店都有销售。当归，熟地，川弓，白芍，再加上排骨，最
怎么煲鸡汤好喝好是放在瓦罐中加入清水，用很小的文火煲煮，时间越长越好，这样煲出来的汤可以调血
调经，润肤养发，而且还能改善面部苍白肌肤粗糙的现象。
滋阴补血的食物：黑米
黑米的颜之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类
素。米的颜越深，表皮素抗衰老的效果则越强。这种素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多。黑米具有特殊的营养价值。此外，长期食用黑米，不仅可以促进
睡眠，还能缓解头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症。此外，黑米对补血、止
痛、内外伤等也有一定作用。产妇多吃黑米，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的作用。
滋阴补血的食物：桑葚
桑葚有补益肝肾，滋阴养血，对黑发的疗效，同时还可以息风，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人体免疫力，延缓衰老，美容养颜，降低血脂，防癌。此外，桑椹粉富含蛋白质，多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等多种疗效。
滋阴补血的食物：桂圆
长期食用桂圆能缓解心血管循环、精神状况、舒解压力和紧张。可用于病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。其中，桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益疗效。
滋阴补血的食物：阿胶
主要用于血虚经少的女性，通常是冲任不固的崩漏及妊娠下血。阿胶含多种氨基酸，贫血优于铁剂，缓解体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。可以经常的取来红枣30个煮熟，加入阿胶10g蒸化服用。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
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