论足球基本功训练中颠球的重要性
李  煌
颠球，作为足球最基础的技术训练，对于扎实青少年球员的童子功有着特殊的作用，所以也称之为基本功之首。一些南美足球强国对颠球很有研究，也很重视。比如说世界球王贝利（巴西）、马拉多纳（阿根廷），世界巨星罗纳尔迪尼奥（巴西）、梅西（阿根廷）等人，都是颠球高手，全身上下任何一个部位都能很好的控制住球。以下是笔者就足球基本功颠球项目的几点论述。
1 颠球的定义与分类
1.1 颠球的定义
颠球，是指足球在脚上或身上（除了手以外）任意部位连续不停、不落地的空中触球行为。
1.2 颠球的分类
颠球分为单部位颠球、多部位颠球、套路颠球和高难度颠球。
（1）单部位颠球有：正脚背、大腿、脚内侧（脚弓）、脚外侧、头部、胸部、肩部。
（2）多部位颠球是身上除了手以外的部位，混杂在一起颠球。
（3）套路颠球有：四部位、六部位、八部位、五部位、三部位、十部位、十二部位。
（4）高难度颠球有：移动颠球，花式杂耍颠球等。
足球让球2 颠球的目的和引申作用
2.1 颠球的目的总的概括有四点：
（1）熟悉球性球感；
（2）培养耐心和专注力；
（3）培养坚持的意志品质；
（4）增进与足球的感情。
2.2 颠球的引申作用
增强球性球感，有助于球员进行高空停球和空中敲球的成功率，优良的球性球感能使停、传、带球等
动作更规范、更标准。所以说颠球是万金油，对巩固和提高其它个人技术的方方面面都有促进作用。颠球还能锻炼平衡能力，让球员的重心更加稳健，同时培养球员的注意力，让其更加专注和耐心。从健身效果来看，可以有效的锻炼腿部的肌肉，以及踝关节的韧性，促进血液循环，使踝关节变得灵活和有劲。
3 颠球的训练方法
3.1 启蒙：（1）抱颠球：颠一次抱住球、颠两次抱住球、颠三次抱住球。按照次数要求抱住球，尽量不让球落地，不刻意规定触球的部位，培养孩子的兴趣。（2）弹地颠球：弹地一次颠球、弹地蹲起颠球、弹地转身颠球。按照要求颠一次球让球落下弹地一次，接着颠第二下，尽量不让皮球落下弹地两
次。尝试判断皮球弹地的落点，寻皮球弹地的规律。
3.2 正脚背：（1）八至九岁之前：正脚背绷直向上抬，踝关节不要松动，膝关节略微弯曲，用脚背触球的底部，左右两只脚交替进行最佳，一只脚颠球难以持久，颠出的球直上直下且不转动。触碰球时用力均匀稳定，将球始终控制在身体周围。（2）八至九岁之后：触球时脚尖略微向上勾起，膝关节打直但不能过于僵硬，用介于正脚背和脚尖之间的位置触碰球，颠出的球向本人呈回旋状态为佳，同样是左右两只脚交替进行。（3）初学者正脚背颠球不过头，有基础者颠球不过肩，高水平选手颠球不过腰，顶级选手颠球不过膝。
3.3 大腿：屈膝抬腿，抬高至平行线为佳，用大腿的中前部位向上触球的底部，用肌肉不用膝盖骨触碰球，两腿交替进行，一只脚颠球难以持久。
3.4 脚内侧（脚弓）：向内抬腿屈膝，抬高至平行线为佳，用脚弓向上触球的底部，不要用脚尖的位置，两只脚交替进行。
3.5 脚外侧：向外抬腿屈膝，抬高至平行线为佳，用脚外侧向上触球的底部，两只脚交替进行，身体舒展打开，重心站稳方可连续。
3.6 头部：双脚呈X站立为佳，重心下降，膝盖略微弯曲，双脚时刻准备着移动，用头前额部位连续顶球的底部。头顶球时，主要运用腰部的力量，颈部和腿部力量辅助，双臂弯曲自然展开，两眼注视球，保持好身体平衡。
3.7 肩部：双脚平行站位，双脚时刻准备着移动，转头侧目，判断准球的落点，用肩部连续触球的底部。肩触球时，运用肩部的力量上下耸肩。
3.8 多部位：根据上述单一颠球技术动作要领，用各部位配合连续颠球，配合的部位越多，难度越大。颠球的部位有正脚背、脚内侧（脚弓）、脚外侧、大腿、头部、胸部、肩等。
3.9 套路：（1）四部位（两只脚的正脚背和大腿）（2）六部位（两只脚的正脚背、脚内侧、脚外侧）
（3）八部位（两只脚的正脚背、大腿、脚内侧、脚外侧）（4）五部位（两只脚的正脚背、大腿、头部）（5）三部位（一只脚的正脚背、头部、胸部）（6）十部位（两只脚的正脚背、大腿、脚内侧、脚外侧、头部、胸部）（7）十二部位（两只脚的正脚背、大腿、脚内侧、脚外侧、头部、胸部、肩部）
3.10移动：（1）双脚颠球向前直走10-20米。一步一颠，双脚交替进行，走一步触碰一次球，尽量不调整；（2）单脚颠球10-20米折返跑。一步一跑一颠，一只脚全程支撑，一只脚全程触球，不调整；（3）双脚颠球绕杆5-10根。S型颠球行走摆脱障碍，不停顿，不碰到障碍物；（4）双脚颠球上下楼梯。控制好球的高度和节奏，平稳重心，调整好步伐。
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3.11 杂耍：各部位置球，空中绕球，不掉地脚弹球，坐颠球，坐顶球，迎面骨颠球，高难度花式，颠小型一号球，颠网球、颠高尔夫球等。
制定一个长期的颠球目标，循序渐进，每天进步一点。先从正脚背和其它单部位颠球，然后到多部位颠球，再由简单到复杂完成套路颠球，接着练习单双脚移动颠球，最后各种空中杂耍玩球。
4 颠球的调查分析研究
（1）按照5-6岁启蒙，每天坚持训练正脚背颠球30-45分钟的情况下，7岁一年级颠球的次数在50-100次属于正常范围；8岁二年级在100-200次属于正常范围，开始练习用大腿部位颠球；9岁三年级完成200-500次属于正常范围，开始练习脚内侧（脚弓）颠球，尝试初级套路颠球四部位；10岁四年级完成500-1000次属于正常范围，开始练习脚外侧颠球，并且尝试初级套路颠球六部位；11岁五年级开始练习头部颠球，练习中级套路颠球八部位、五部位和三部位；12岁六年级开始尝试用肩部颠球，练习高级套路颠球十部位和十二部位。12岁以后尝试高难度颠球。
（2）选取5名7-8岁儿童为实验组，进行60个月，每月30次，每次30-45分钟的颠球练习。选取3名年龄、身高体重相仿的儿童作为对照组。在12个月（1年）、36个月（3年）、60个月（5年）之后，分别测量所有受试者的球性球感。（1）12个月左右有了征兆，实验组在对抗比赛中会更喜欢主动接球、带球、控球、射门；对照组会偏向于抢球、破坏、解围、传球。（2）36个月已经开始初显成效，实验组的球性球感明显强于对照组，比赛中人球结合处理得也比较好，控带球和传接球射门也完成得更好。（3）60个月已经有了明显的特征区别，实验组更擅长胜任中前场位置，比如说前锋（中锋、边锋、隐锋）、进攻型前卫（前腰、组织型后腰、边前卫）；对照组更擅长胜任中后场位置，比如说后卫（盯人中卫、拖后中卫、中后卫、边后卫）、防守型前卫（抢断型后腰、中前卫）、守门员。
5 结论
颠球就像背外语单词，很多人可能认为实践口语更重要，背单词不那么重要，背了不会说等于零。不会说，但有了庞大的单词量以后，至少能听懂，慢慢去实践，在实践中给自己犯错的机会和勇气，积累的单词会产生作用，想成为实践的高手已经不难了。肯下笨功夫的人，其实未必就笨。颠球，看似与实战脱节，在比赛中无法运用出来。其实不然，掌握了各部位的颠球技术，才是开启了真正的足球之路。就像中国传统武术——咏春拳，初学者的基本功训练就是打木桩，在欧洲人看来这个很可笑，木桩不会动，这样的训练不切合实际，要跟真人对打才是符合实战需求的。但最终，叶问和李小龙打败了所有质疑他们的对手，用事实证明了，只有扎实了基本功，才能成为宗师级别的人物，成为高手中的高手。量变形成质变，质变形成蜕变。
（作者单位：广东省深圳职业技术学院）
育教师要做什么，要分工明确，每个工作有每个工作的意义，例如领导的出席可以调动学生的锻炼积极性，而班委干部则是辅助工作，带动学生积极参与活动；最后是控制课外体育活动，体育课外活动是多变的，有天气影响、突发状况，因此要求在组织课外体育活动是要对每一个环节进行及时反馈，发现问题、及时解决，以保证课外体育活动顺利的开展和实施。
2.3 加强学校体育校园文化的营造和丰富
校园体育文化是指在校园这个特殊环境中，以学生为主体、教师为主导，以促进学生体育素质全面发
展为目标、身体练习为手段、各类体育知识为主要内容所形成的物质和精神成果的总和，它对学生的体育意识的培养具有重要作用。在1999年颁布的《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》、2007年发出的《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中明确表明校园文化是培养学生体育意识的重要途径，在丰富校园文化过程中，我们可以融入传统体育文化，民族传统体育文化是中华文化的组成部分，中华文化是民族的烙印和时代的结晶，具有深厚的民族精神和文化内涵。2016年，习近平总书记在中国共产党成立95周年成立大会上明确提出要坚持“四个自信”即“道路自信、理论自信、制度自信、文化自信”，其中“文化自信”外延就是民族传统文化。2019年国务院颁发《体育强国建设纲要》中也明确提及大力弘扬体育文化精神，深入挖掘中华体育精神，将其融入到社会主义核心价值体系建设，传承中华传统体育文化，加强优秀民族体育、民间体育、民俗体育的保护、推广和创新，开展传统体育类非物质文化遗产展示展演活动，推动传统体育非物质文化遗产进校园。在国家倡导建设体育强国的背景下，弘扬民族传统体育成为了建设体育强国的重要内容。其次我们还可以融入外来学校的体育文化，随着改革开放的不断深入，国外的许多学校体育文化传入我国，但是如何把外来体育文化转变成我国所能是能的文化也成为了一个难题。
3 总结
现阶段，随着中考体育制度的出台，中小学体育又逐渐拉回了中小学学校教育的舞台中心，其次在相关政策的颁布下，从师资、场地设施入手，加强学校体育氛围，不断培养青少年的终身体育意识成了
我国基础教育的重要内容，但是青少年的体质健康不仅仅从学校方面提高，更应该从政治、经济、文化、卫生入手，从上层建筑到下层基础，从政策完善到地方校园的实行，都是青少年体质提高的关键，最后，青少年体质健康发展在政策上应该纳入公共服务、社会保障与医疗体系之中，如加强政策民众参与意识，从社会层面改变家长对于孩子参与体育锻炼的意思，提升政策目标体系，拓宽政策执行资源渠道，建立健全政策的监控体系，从而在根本上提高青少年体质现状，进一步促使我国从体育大国走向体育强国。
（作者单位：伊犁师范大学）
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