训练计划-趣味游戏热身 |
|
| 趣味游戏1 | | 练习说明: 1在15×15米的场地内. 210人1组,每人1球. 4听到哨声用不同的部位进行停球动作. 5动作失误和动作缓慢者被淘汰,最后剩下的球员为胜利者. | |
| | |
| | | 趣味游戏2 | | 练习说明: 1在15×10米的场地内. 2球员分成5人1组,每组1球. 3队员依次颠球,10次后全部跑到对面终点,先到达的一组为获胜; 4可落地一次或空中不落地. | |
| | |
| | | 趣味游戏3 | | 练习说明: 2进攻球员带球通过两名球员的防守区域,防守球员只能在区域内破坏进攻球员的球; 3可通过增加防守区域的球员人数来增加难度. | |
| | |
| | | 趣味游戏4 | | 练习说明: 1用12个标志筒在不同的位置摆放6个球门,球门大小2米. 212名球员分成两组,一人一球. 3每组在规定的20分时间内分别穿越不同的小球门不能反复穿越同一个球门,次数最多者获胜; 4有球/无球 | |
| | |
| | | 趣味游戏5 | | 练习说明: 115×20米场地内 28名球员分成2组,9个球. 3教练员发令后两边球员分别依次出来拿球用手/脚 4每次只能拿一个球,先拿到5球者的一组胜利. | |
| | |
| | | 趣味游戏6 | | 练习说明: 1每组5名球员,其中每组安排1名无球球员在球门里接应; 2两组第1名球员同时带球出发,在标志筒之间做教练员规定的动作,到达中间后挑球给球门里接应的球员,完后跑到球门里成为接应球员,然后第第2名球员带球出发,哪一组球员都成功到达球门区域后方为获胜. | |
| | |
| |
|
训练计划-控球 |
|
| 控球1 | | 练习说明: 115×20米场地内,10球员,2人1组. 2在20米距离内做教练员指定的控球动作. 3注意抬头观察. 4左右脚反复练习. | |
| | |
| | | 控球2 | | 练习说明: 1两个标志筒相距5米. 26名球员分成2组,每人1球. 3两组第1名球员同时出发,到达第3个标志筒时第2名球员出发. 4两个标志筒间做一次动作. 5做动作前抬头观察,双脚反复练习. | |
| | |
| | | 控球3 | | 练习说明: 1场地布置如图所示,12名球员分成4组. 2每组球员控球到身前最近标志筒做拉球变向动作. 3继续控球到右侧组,并将球给第1名球员,跑到队伍后面. 4双脚反复练习. | |
| | |
| | | 控球4 | | 练习说明: 1标志筒之间相距3米. 2每个区域3名球员并编上号码. 3分别在自己的区域内做控球动作. 4听教练哨音按号码顺序把球交换给下一名球员,无球队员处于慢跑状态. 5注意抬头观察,双脚反复练习. | |
| | |
| | | 控球5 | | 练习说明: 1标志筒之间相距10米. 23人一组,每组2球. 3两边球员按照教练员要求,用身体不同部位进行控球,5分钟换一名球员. 4保持好重心,触球部位准确,强调双脚反复练习. 5相互之间交流,有高质量的喂球. | |
| | |
| | | 控球6 | | 练习说明: 1标志筒之间相距5米. 24人一组,每组2球. 3两名有球队员喂球,无球球员根据教练员指定的部位来回交叉跑动中,做控球练习; 4注意力集中,保持好重心,相互之间交流;相互之间交流,有高质量的喂球. 5相互之间交流,有高质量的喂球. | |
| | |
| |
|
训练计划-传接球 |
|
| 传接球1 | | 练习说明: 110×2米场地,每组2人 1球. 2两人相互之间有目标的传接球. 3触球部位准确,注意传球的准确性和力量. 4抬头相互之间多进行交流. | |
| | |
| | | 传接球2 | | 练习说明: 1场地布置如图所示,12名球员分成4组,3个球. 24组球员相互之间有目标的传接球. 3触球部位准确,注意传球的准确性和力量. 4抬头相互之间多进行交流. 5接球是的身体位置 增加难度球的数量/触球次数 | |
| | |
| | | 传接球3 | | 练习说明: 112名球员,2个球. 2球员在运动中传接球. 3触球部位准确,注意传球的准确性和力量. 4抬头进行交流. 5增加难度球的数量 | |
| | |
| | | 传接球4 | | 练习说明: 112名球员,2个球. 2球员在运动中传接球. 3触球部位准确,注意传球的准确性和力量. 4抬头进行交流. 5增加难度球的数量 | |
| | |
| | | 传接球5 | | 练习说明: 112名球员分成两组,6个球. 2球员在运动中有目标的传接球. 3传球的准确性和速度. 4抬头,相互之间呼应. | |
| | |
| | | 传接球6 | | 练习说明: 115×20米场地内,10名球员分成两组,1个球. 23V3传接球对抗练习. 3里面球员可选择多种传球方式给外侧的球员. 4外侧球员接球后和里面的球员交换,五分钟交换一组. | |
| | |
| | | 传接球7 | | 练习说明: 120×20场地内,8名球员分成两组,1个球. 24V4传接球对抗练习. 3在方框内成功的接到方框以外同伴的传球算得1分,五分钟一组. | |
| | |
| |
|
训练计划-1V1进攻与防守 |
|
| 1V1进攻1 | | 练习说明: 1在10×10场地内 3人1组每人一球. 23名球员依次做假动作,做完后注意抬头然后一次触球到边线. 3增加一名防守球员增加难度 | |
| | |
| | | 1V1进攻2 | | 练习说明: 1进攻与防守球员各3名. 2进攻球员跑向两侧任意标志筒,防守球员进行拦截. 3有球与无球 | |
| | |
| | | 1V1进攻3 | | 练习说明: 1标志筒之间相距6米. 210名球员分成2组,每组1球. 3进攻球员接到球后连续做假动作突破两名球员. 4停球时必须让球动起来,抬头,观察对手位置. | |
| | |
| | | 1V1进攻4 | | 练习说明: 112名球员分成4组,10个球. 2球员跑向中间做教练员指定的动作后跑回原位; 3教练员给球,球员1V1进攻两个球门. 4两组可以同时开始.压缩空间 5注意抬头观察 | |
| | |
| | | 1V1进攻5 | | 练习说明: 18名球员分成2组,每人1球. 2在规定的区域做教练员指定的动作1V1节奏变化动作 3注意动作的节奏变化和快慢结合. 4增加防守,有限的压力. | |
| | |
| | | 1V1进攻6 | | 练习说明: 18名球员分成2组,每人一球. 2两组球员同时开始,在规定区域内做波浪动作,加速摆脱后射门,并跑向另一组尾后. 3注意动作的规范性,节奏变化和快慢结合. 4增加防守,有限的压力. | |
| | |
| | | 1V1进攻7 | | 练习说明: 1依次在标志筒前做1V1改变方向的动作.脚内侧.脚外侧.脚底 2注意抬头,用一次触球完成改变. 3学会在变向时身体对球的保护. 4增加防守球员. | |
| | |
| | | 1V1进攻8 | | 练习说明: 1两名进攻球员依次做改变方向的动作,防守球员来回跑动进行有限压力的防守. 2学会用身体护住球,标志筒之间减少触球次数. | |
| | |
| | | 1V1进攻9 | | 练习说明: 18名球员分成2组. 2两组球员同时出发跑向球场中央,教练给球,在场地内进行1V1的对抗练习,两边球门都可以进攻,虚线以内才可以射门. 3多做改变方向的动作. | |
| | |
| | | 防守1 | | 练习说明: 1球员在两个标志筒之间做基本的防守移步. 2增加进攻球员无球/有球进攻球员传完球后变成防守球员. | |
| | |
| | | 防守2 | | 练习说明: 14名进攻球员,四名防守球员. 2利用防守中的移步,怎样挡住进攻球员. 3用胳膊平衡身体的能力. 4在移步时步数不要太多. 5掌握抢球的时机. | |
| | |
| | | 防守3 | | 练习说明: 1外侧3名球员之间相互传球,抓准时机,将球传进内侧标志筒. 2中间防守球员尽量快的移动脚步,阻挡外侧球员传穿越球. 3防守球员在标志筒内侧/外侧移动. | |
| | |
| | | 防守4 | | 练习说明: 1防守球员将球传给进攻球员并跑向前进行防守.进攻球员拿球去攻击两个球门. 2给进攻球员施加压力. 3用身体卡位控制对手前进的方向. 4要有耐心,掌握好抢断时机. 5永不放弃. | |
| | |
| | | 防守5 | | 练习说明: 18名球员分成2组. 2两组球员同时追击教练员踢出的球,得到球的球员进攻两个球门. 3不要让进攻球员轻易转身. 4不要犯规,等待好时机进行抢断. | |
| | |
| | | 防守6 | | 练习说明: 18名球员分成2组. 2两组球员同时追击教练员踢出的球,得到球的球员进攻两个球门. 3防守球员从侧面尽量逼近进攻球员朝错误的方向移动. 4不要犯规,等待好时机进行抢断. | |
| | |
| |
|
训练计划-射门 |
|
| 射门1 | | 练习说明: 15个人1组,每人1球. 2球员在不同的距离里练习原地射门,根据球员掌握脚法的程度逐渐拉长射门的距离. | |
| | |
| | | 射门2 | | 练习说明: 1将12名球员分成4组,2组进攻2组防守.防守球员每人1球. 2进攻球员接防守球员的传球停到射门区域后选择射两个球门,并交换位置. 3增加难度,可以增加1V1或2V1或2V2 4要求进攻球员掌握射门的时机和准确度 | |
| | |
| | | 射门3 | | 练习说明: 18名球员分成2组4个球 2喂球的1组依次高抛球给同伴,在球反弹后,另一组球员依次跑上前去凌空射门. 3注意调整好脚步,射门时身体不要后仰,注意时机. 4不要太用力,吃准部位. | |
| | |
| | | 射门4 | | 练习说明: 16名球员,10个球. 2抢在防守球员伸脚以前快速射门. 3喂球队员可以选择地滚球或半高球. 43个球员相互之间轮换. | |
| | |
| | | 射门5 | | 练习说明: 1教练按顺序依次喂出半空球.低平球.头球.进攻球员分别依次把球用脚和头射进球门. 2也可同时喂出3个球. 3射门球员要准确的判断,果断的去射门. | |
| | |
| | | 射门6 | | 练习说明: 18名球员分成2组8个球 2控球队员带球到区域踩停后立即进行防守.另一组球员拿球快速完成射门. 3关键是射门时要快.射门前用身体护住球. 4左右脚,两边都可以进行. | |
| | |
| | | 射门7 | | 练习说明: 18名球员分成2组10个球 2教练向前传球,两名队员同时出发,合理的运用身体去获得控球权,然后射门. | |
| | |
| | | 射门8 | | 练习说明: 18名球员分成2组1个球 2每组各指派一名接应球员在球门的一侧.其余球员在规定范围内接教练员的传球后快速完成射门. 3关键是反应要快,射门时有决心和坚定的信念. | |
| | |
| |
|
训练计划-速度 |
|
| 速度1 | | 练习说明: 112名球员分成4组,7个球. 2每组球员听哨音依次到中间去拿球,每次只能拿一个,一名球员拿球放回自己的位子另一名球员才能出去.中间无球时可到别组拿球没有防守先拿到3个球的一组获胜. 3可以用手或脚,再可以以个人或团队进行比赛. | |
| | |
| | | 速度2 | | 练习说明: 14名球员,4个球. 2球员依次跑出来,根据教练所指的方向移动. 3可以有球无球,正反方向. | |
| | |
| | | 速度3 | | 练习说明: 115×20米场地内. 28名球员,8个球分,成4组 3前面的球员在20米的长度内自由发挥做5个动作,后面的球员以最快的速度模仿前面球员的动作. 4有球/无球 | |
| | |
| | | 速度4 | | 练习说明: 13名球员,1个球. 2两边球员喂球,中间球员跨下漏球转身. 3两边球员抛身后球,中间球员快速转身,只能落地一次. | |
| | |
| | | 速度5 | | 练习说明: 112名球员,4人一组. 2两边球员跑到中间做绕圈,击掌,肩部动作,做完规定动作后全速跑回; | |
| | |
| | | 速度6 | | 练习说明: 18名球员,8个球. 2听教练员报号码,被报到的一组球员按照教练指定的方向全速带球. | |
| | |
| | 足球让球 | 速度7 | | 练习说明: 110名球员分成两组每人一球. 2两边依次出来一名控球队员到规定的区域里射踢对方的标志筒. 3射门后,快速转变为防守者. | |
| | |
| | | 速度8 | | 练习说明: 1场地布置如图所示 2教练员发令后第一名球员出发分别做跳.带球.绕杆.射门和全速跑动练习 3可以记时使球员之间进行比赛. 4失误绕杆时碰到杆或射门未中在总的时间上加一秒. | |
| | |
| |
|
训练计划-团队 |
|
|
发布评论