防肥胖会运动防肥胖保健康演讲稿
    尊敬的各位领导、老师，大家好!今天我演讲的题目是：防肥胖会运动防肥胖保健康。减肥这个话题可以说在如今社会中是非常敏感的一个词语了。随着现代生活水平提高，越来越多的人对自己身材不满意，认为胖一点才更美丽，胖一点也很可爱…但真正懂得“骨感”含义的人又有几何呢?事实上，世界上并没有绝对的“骨感”和“肉感”之分，只有理想的体型，而且每种审美观念都有其适合或者排斥他人的一面，也就注定每个人必然拥有与众不同的气质特征，那么“过度”苗条和“过于丰腴”显然属于相悖的两类气质。当你还在为体重超标而苦恼时，人家已经小蛮腰了张馨予 李晨;当你还在因外形缺陷而苦闷时，人家却成功瘦身了…在这充满诱惑的时代里，美女的评判标准永远是身材，所以越来越多的人开始疯狂追求骨感美，要让自己变得纤细。正如时尚专栏作家、主持人陈鲁豫所言：这个社会对“纤瘦”如此执着，令人感到悲哀和无奈。由此看来，盲目地节食，吃药，针灸，抽脂等方法都不太科学，即使最后勉强达到了某种目的，皮肤松弛、皱纹增加、失眠多梦、内分泌紊乱甚至影响生育都可能接踵而至。最近发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究称，25%的中国成年男性体重指数(BMI)高于或等于35，这些人患心脏病、糖尿病及高血压的风险较大。不少人开始担忧自己的身材和健康问题。殊不知，过胖亦是疾病产生的一大诱因，据统计，约三分之二的死亡病例出自中年人。
从潘长江女儿潘阳死了20岁起，便应该有一个比较完善的控制饮食和体重的计划。要尽量避免不良的生活习惯，多参加户外运动，比如游泳、慢跑、散步、骑车等。同时坚持低盐、低脂肪、低热量的原则。当然如果要进行减肥，除了饮食控制之外，还需要配合运动。据调查资料显示，人在静止状态下每天能够消耗约500卡路里热量。而一般的人通过做到：（1）.尽力做到早餐营养充分；（2）.午饭和晚饭按部就班吃7成饱；（3）.上午长春旅游景点大全有一次持续30-40分钟散步或跳舞等。每周3-4次不少于每次15分钟；另外，根据中国《学校健康教育与健康促进工作规程》，中学生们每天应再加多补充2-3次奶制品、新鲜的蔬菜、豆制品和水果。考虑饮食结构均衡的前提下，每日安排在90-120克碳水化合物和300-500克蛋白质左右,注意粗粮细粮搭配和富含膳食纤维谷薯类。鬼王圣经>蓝的眼泪
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