如何缓解“年底焦虑症”_焦虑症发作怎么缓解
读完这期杂志，新年的钟声就快要敲响了！ 对职场人士来说，总结自己一年来的成败得失是一种常态。但很多人一到年底就会产生一种焦虑感。这是完全没有必要的！过去的一年毕竟过去了，关键是要直面并乐观规划未来，这一点对职业人士非常有必要。
年末焦虑症的重点人是中青年人。这一体压力最大，上老下小，职位职称，官场仕途，事业荣誉，交际应酬，样样都要扛起来。于是“最烦心的是名利，最费心的是工作，最省心的是健康”，当然啦，一年到头，极少过问健康，岁末之时，却发现，自己老了，累了，身体大大小小的毛病出现了，烦躁、焦虑不安像空气一样，弥漫于周身，浸透至肺腑。
即算“”也要把好分寸
【现象例说】
同时不能疏远职员的感情。于是每天应酬，喝酒至凌晨，有时喝得烂醉倒下了，下半夜胃痛发作，整夜不得安宁。
年末像沈先生这样的人很多，同事、同学、朋友、亲戚聚餐接二连三，不去抹不开面子，怕得罪人，于是，不去不去又去了，不喝不喝又喝了，耽误时间，浪费金钱，还伤害了身体。
【心灵处方】
“沈先生”之类，大都有完美主义倾向。对任何事物都有着“强烈希望”的感觉：希望得到领导赏识，希望圆满完成任务，希望在众人面前威信很高……在这种心理驱动下，往往表现出强烈的占有欲及控制欲，凡事高标准、严要求，事必躬亲，一丝不苟，一旦遇上没有马上落实到位、没有做完的事，心里就会紧张着急，茶不思、饭不想，还睡不安。这种人通常责任心强，有执著精神。
要事业也要健康。专家认为，可以在不影响感情的情况下，尽量减少应酬。应酬前做些预防准备，例如请教医生后，适量吃些保护胃黏膜的药物，或是增强胃动力的药物帮助消化；
饭桌上，饮食要适量，别抽烟，少吃油腻、辛辣食物，多吃清淡食品；喝酒后，应多补充水分，帮助酒精代谢；患有心脑血管疾病的人，更应注意劳逸结合，戒烟、限酒、不熬夜。
总结、报告和考核变成紧箍咒
【现象例说】
方小是一家外企公司的财务部经理。接近年底，她开始叫苦连天，说常忙得一塌糊涂。年终总结、新年计划、人事变动……事情多得杂乱无序，公司总部每年还要来分公司进行年终审核，而工作业绩的好坏，将直接影响下年度的考核和职务晋升。
方小说她年底的头痛病是最厉害的，因长时间用脑，引起大脑疲劳，从而表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降、注意力不集中等。她说最近也不敢自己开车上班了，怕神思恍惚出意外。为此她唉声叹气，说年底的时间那么紧迫，不加班不熬夜根本不可能。
【心灵处方】
像方小这种类型的人往往具有悲观主义倾向，容易从消极的角度看待事物，在自我认知方面，习惯于苛求自己只看缺点，不看优点。由于自我认知的偏差，会时常感觉到自己与周围人的差距，因此内心常常不安，好像大山压着头，由不安引发焦虑。
临近年底，工作节奏加快，任务量加大，是很多人焦虑的主要原因。如何使自己从生理到心理都处于相对愉悦状态呢？
首先要知足常乐，保持平常心态，根据实际情况及时调整自己的工作期望值，避免好高骛远；其次不要把“所有问题都自己扛”，应多跟亲人、朋友或心理医生倾诉，寻健康途径把郁积于心的情绪释放出来；开启多个“减压阀”，如参与各种体育运动、文娱活动，每天留几分钟给自己，做一做深呼吸。
年末跳槽心里却惴惴不安
【现象例说】
言先生在一家还算不错的公司工作了4年，可目前中层管理人员的职位他已经不满足，他觉得公司很难再把销售额大幅度提高，眼瞅着升职无望，加薪也不可能，他打算在年末跳
槽，换一家有发展空间的公司。
虽说言先生下了决心要跳槽，但面对茫茫职海，他烦躁不安，目前位置虽不好但绝不坏，换家公司一切要重新开始，能有好的岗位等着自己吗？市场开拓会更难吗？或者说根本还不如现在。
如何缓解胃痛 【心灵处方】
言先生属自我中心型。这种人自我关注度很高，对自己身体及周围环境的每一点变化都极为敏感。现实生活中，我们不可避免地会遇到种种压力，还有不可预测的变化，这些都可能把我们带入对未来不可把握、无法控制的恐慌之中。于是，心理平衡被打破，甚至受到某种伤害，就会产生明显的焦躁不安情绪。
专家认为，年末跳槽，如果非跳不可，那就不必患得患失；如果还没理清头绪、下定决心，那就不要糊涂地跳，草率地跳，切忌折腾自己。假如怀疑自己不胜任工作、与上司不合拍、闭着眼睛都能随便工作、干眼下的工作已非常厌恶了等等，那就毫不犹豫地跳吧。
身处当今社会，快节奏的生活，激烈的竞争，多变的角，复杂的人际关系……这一切都不得不让职场人士产生焦虑症。
健康是件艺术品，毁坏容易修复难。不管怎样，这一年在身体健康上打下的“结”，仍需要自己来解开。这是保养，也是将修复面控制在最小范围。
感谢您的阅读！
发布评论