2023年出伏是几月几号
2023年出伏是几月几号
2023年出伏时间：8月20日，星期日，农历七月初五。
伏天是几月几号2020 8月19日是2023年末伏的最后一天。
2023年三伏天时间表
初伏开始与结束的时间：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏开始与结束的时间：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
出伏后该怎么养生
1、出伏后可以饮食养生，日常可以多吃润燥的食物，比如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、糯米、芝麻等食物，可以帮助人们滋补肝肾、益气、润燥、安神养心。
2、出伏后养生大家可以早睡早起，因为出伏之后很多人容易出现秋乏的情况，所以大家可以改变一下睡眠的习惯，早睡早起保证睡眠充足，也可以养生保健。
出伏吃什么
菊花茶
出伏的时候已经是秋天了，秋天的时候空气干燥，预防秋燥就成了当务之急，菊花味苦甘、性寒，归肺经、肝经，有疏风平肝、去燥润喉的作用，秋燥严重的时候配伍其他中药食材一起食用，有很不错的疗效。
常见的搭配有：菊花金银花茶饮、菊花薄荷茶饮、菊花荷叶茶饮、菊花桑叶茶饮等。
梨子
秋天的时候空气变得非常干燥，身体水分流失较快，此时节需要大量补充水分，梨子是水
分充足的水果，口感甘甜、鲜嫩多汁，可以为身体补充水分，秋季容易燥热上火，而梨子性凉，有清热解毒、利尿通便的作用，身体燥热的时候吃一些可以增加身体中的寒凉之气，缓解燥热不适。
银耳
出 伏的时候天气比较燥热，要经常食用一些具体滋阴润燥的食物，银耳性平，入肺经、胃经、肾经，具有润肺滋阴功效，而且，银耳营养丰富，含有蛋白质、脂肪和多 种氨基酸、矿物质及肝糖，此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，出伏食用银耳还有不错的滋补作用。
出伏过后需要注意些什么
一防感冒
勤增减衣物，出伏后，天气早晚凉爽，中午闷热，这个时期一定要做好防备，谨防感冒。要多调整、增减衣物，这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。也要格
外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。
二防肺燥
多喝润肺茶。出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，金秋养肺最为适宜。泡一杯尾参茶泡水，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次5分钟左右，然后饮茶即可，早晚各1次。(有气管炎者直接饮茶即可)尾参又叫玉竹，《神农本草经》《本草纲目》皆将其列为上品。男女老少皆宜，其补益作用可与人参、黄芪相比。是国家卫生部首批公开的30种既是药品又是食品的物品之一。
《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其：“滋阴润肺，生津止渴，养胃之功”。尾参具有“补益五脏，滋养气血、平补而润，兼除风热”之功效。有滋养镇静神经和强心的作用，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥和温热病后期，或因高烧耗伤津液而出现的津少口渴，食欲不振，胃部不适等症具有效。
三防秋乏
晚上睡早点，出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
出伏要注意3种疾病
从8月25日开始到9月22日(秋分)，这28天是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候。“早上凉飕飕，中午热死牛”，温差逐渐拉大，怎么办。
1、感冒
要防寒、室内常通风，多吃新鲜蔬果，保证充足睡眠时间。切勿贪吃冰凉食物，如冷饮、雪糕，也不要长期洗冷水澡、吹空调。
2、腹泻
夏末秋初，抵抗力较弱的人注意护脾胃。减少食入冰冷食物，以清淡、常温食物为主，多吃冬瓜、萝卜、薏苡仁等。
3、呼吸道疾病
适时增减衣服，加强户外活动，增强身体抵抗力。老年人可以散步，打太极拳或其他活动。避免饮食油腻，戒烟，少喝酒。
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