你了解“三手烟”吗？“三手烟”将增加糖尿病患病风险
内容摘要
越来越多人知道，除“二手烟”外，“三手烟”危害也不小。
美国研究人员发现，三手烟会增加罹患Ⅱ型糖尿病的风险。三手烟是指烟民吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具以及附着在头发和皮肤表面的烟草残留物。
加利福尼亚大学里弗赛德分校研究人员把一小鼠关进残留着三手烟的笼子里，喂食“西式饮食”，类似人类吃的高脂食物。与关进普通笼子的对照组小鼠相比，关在受三手烟污染笼子内的小鼠体内氧化应激较高，胰岛素抵抗更严重，体重增加较少。
研究人员在《科学公共图书馆·综合》上发表论文写道：“我们的研究结果可以直接适用于人类，因为烟草毒素更普遍存在于人类生活环境中。”暴露在三手烟环境中会令非烟民，尤其是老人和儿童出现胰岛素抵抗，从而容易罹患Ⅱ型糖尿病。
☆健康新理念：“三手烟”危害更大
香烟对健康的危害有目共睹，最近我国特别推出严苛的戒烟条例，以保护国民之健康体魄。我们知道直接吸烟者为一手烟，旁边能够接触到吸烟者吐出的烟雾，谓之二手烟。最新研究发现，除了一手、二手香烟之外，还存在着“三手烟”，它对宝宝的危害更甚。什么是“三手烟”？我们应该如何预防“三手烟”的危害？
“三手烟”的概念
“三手烟”：是指香烟发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体。“三手烟”所含的有毒成份包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳、钋二一○，以及十一种高度致癌的化合物。因此“三手烟”还被称为依附在墙壁、衣服、椅垫、地毯甚或吸烟者头发和皮肤上的隐形杀手。
“三手烟” 孩子最难防
当你吞云吐雾后可知道，香烟的烟雾散尽之后，其中的致癌物含量的一半以上仍能在室内停留至少两个小时。通风和污染程度的不同可能导致香烟的残留气味滞留数小时、数天甚至数月。
这些残留物可能会与室内的其它污染物产生反应然后形成一种有毒的混合物。对接触到该物质的非吸烟人，尤其是儿童，有潜在的健康威胁。烟民曾经呆过地方，如卧室、车内、沙发等，都是暗藏隐患的危险区。因此，“三手烟”对孩子的潜在危害更大。他们成天爬来爬去，嬉戏玩耍，经常接触到被污染的表面。
由于婴幼儿和儿童体重相对成人低，免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。另外，环境中的烟草残留物，也可对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等造成不小的危害。
室外吸烟对宝宝损伤小吗？
虽然不少烟民改变了自己的吸烟习惯。他们或在露天空旷处吸烟，或当家人特别是孩子不在家时吸烟，以免自己的“二手烟”伤人。虽然到室外吸烟比在室内吸要好些，但尼古丁残留物依然会附着在吸烟者的皮肤或衣服上，它随吸烟者回到室内后，还是会蔓延到各处。 空气污染带来的危害
简单地将孩子们与吸烟时产生的烟雾隔离，并不能真正保护孩子。即使在室外抽烟，吸烟者家庭婴儿体内的尼古丁含量仍比不吸烟家庭婴儿高出7倍。加上儿童处在生长发育的特殊
时期，其对有害物质的抵抗能力远比成人低。因此，环境中的烟草残留物，包含铅和砷等有毒物质，对儿童的神经系统、呼吸系统、循环系统等均可造成不小的危害。儿童暴露在烟雾微粒环境中的时间越长，其阅读能力越差。即使烟雾微粒含量极低，也依然有可能导致婴幼儿出现神经中毒的症状。
除掉“三手烟”三个方法
在某些情况下，只有通过彻底的大扫除或更换壁纸、地毯和窗帘才能清除这种污染。我们在日常生活中也可以通过下面三个方法，来有效的减少“三手烟”对健康的损害：
1、烟灰缸放茶叶渣除烟味：烟缸导致房间里充斥着浓浓的烟碱味。烟灰缸里堆满了烟头，到处是烟渣……烟灰缸是“三手烟”的一个重要来源。而茶叶具有很强的吸附作用，能有效吸收香烟味道，对室内空气中颗粒尘埃的吸附作用也很强。将喝剩的茶渣晒干，捏取少许放置在烟灰缸内，就可将香烟里的有害气味和颗粒除去。
2、橘子皮除烟有奇效：与茶叶作用相仿的还有橘子皮，也是去除屋内或烟灰缸除烟味的一个不错选择。可以将橘子皮直接放在烟灰缸里即可消除室内的烟味。如果家里的烟味太重，
还可以点几根蜡烛，蜡烛燃烧时产生的碳，也能吸附屋里的烟味，可以尽快有效消除室内的“三手烟”。
3、少与吸烟的人接触：吸烟者身上的衣服、皮肤和头发上均有“三手烟”，一旦与之密切接触，势必会给身体健康带来损害
电子香烟安全性不高
研究结果表明人们对电子香烟的安全性产生质疑。电子香烟是一种非燃烧的烟类替代产品，电子烟所带来的健康隐患同样不容忽视。电子烟由电池、雾化器、烟液等元件构成，烟液经加热后会雾化成烟雾产生吸烟效果，而烟液中含有丙二醇、香味剂等成分，有的还加入了尼古丁。
KK提示：戒烟过程不要太过激烈、急于求成。将多年的吸烟史想一下断掉，就会在身体上体现出乏力、流泪咳嗽、注意力下降以及睡眠障碍甚至激发心绞痛等等的情况，而心理上就会表现出焦虑、烦躁、情绪不稳等。反之，下定决心戒烟的人，有朋友的关心、家人的理解和支持。循序渐进，逐步、逐量有计划地戒烟，就可以减少戒烟时对身心的影响。
☆二手烟比吸烟危害大，那三手烟呢？
吸烟有害健康众所周知，对于二手烟的危害大家也都唯恐避之而无不及，但是却很少有人了解到三手烟的危害，其实三手烟的危害也很大而且更持久。
消除三手烟要如何做：
科学家警告人们，三手烟很难应付，因为它很难被清除。之前的研究显示，如果在家里吸一根香烟，即使是在两个月后，空气中和室内物体表面仍然能够检测到香烟残留的毒物。而且，吸尘器、抹布和通风等普通清洁方式，都被证明无法有效消除三手烟。生活中我们可以通过以下小方法尽量减少三手烟的残留：
1.茶叶：茶叶有很强的吸附能力，不但可以吸收香烟的味道，还能吸附空气中、家具上的三手烟。将喝完的茶渣晾干后放入透气性好的棉布袋中，放到各个角落里，吸附有害物质。
2.空气净化灯：这是一种可以释放高浓度负氧离子的节能台灯，每晚的看书时间打开台灯，在静静阅读的同时，净化空气。
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