高三考生心理压力大的疏导方法实用(整理)考研压力大怎么办
  高三学生心理压力大怎么疏导?
  1、让孩子自我减压
  临考前要让孩子降低心理预期目标，不要老想着一定要考什么名牌大学。要让孩子知道，高考不是人生的全部，只是一个阶段、一个经历。
  只要一平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。把高考看成一次机会、一种挑战，会以一个积极的心态去面对。
  2、正确看待自己
  认识到自己的实力和差距，给自己确定一个力所能及的目标;制定的目标，要从实际出发，将目标分成几个小部分，这样就不会有太多压力，给自己成就感，获得信心。
  跟孩子沟通问题一直是最头疼的问题，孩子一做了让自己的不满意的事，就容易发火。但又不知道该怎样与孩子沟通，只能用父母的威严一压再压，现在跟孩子的关系也有些紧张。在高途美好家庭的课程学习后，明白了跟孩子沟通也是讲方法的，不只是父母一厢情愿的事情，有科学的方法，也能给孩子一个更好的成长环境。
  3、让孩子强化自信
  如果自信不能让孩子一定成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。不管孩子现在是成绩特别拔尖，还是与别人家的孩子有一定的差距，都千万不用忘了要让孩子每天带着自信起床。
  不论怎样，每个人都有自己的优势与不足。在高考前，要告诉孩子，对于自己的不足不用过分自我责备，要多想想自己的优势与潜力，从而激发自信心。
  4、增强信心
  不要因为在平时中，考试成绩不太理想，就会对自己的能力产生怀疑，这样只会让自己变得自卑。要相信自己的努力，有一天都会有质的变化，现在只是处在量的积累。
  5、随时调整好状态
  进入高三，个别考生出现了焦虑。其实，考生有压力，感到紧张是很正常的事情。但考生要尽快适应这种学习累、压力大的状态，把压力转换成动力。
  高三会有许多测试，考生的成绩和排名不可避免地会出现起伏。考生要提前做好心理建设，不因暂时的成绩不稳定影响到整体的复习节奏和状态。
  高中生心理调节方法
  第一，适度的学习目标、适度的学习压力，可以帮助我们更好地学习。
  如果没有目标，人就没有前进的动力，所以学习目标是必须要制定的，但要根据自己的平常学习成绩、学习能力、学习精力，合理地制定属于自己的目标，不好高骛远，也不妄自菲薄。
  第二，加强体育运动的锻炼，可以有效减轻高中学习压力。
  学习压力会在身体内部产生各种各样的感受，甚至会影响到身体的自然运作，使得血液循
环等产生变动。这时候，最好的方法就是参加各种体育运动，使得身体处于良好的活动状态中。
  第三，人谈话或者咨询，释放心中的压力。
  当心中有一定压力的时候，我们要在适当的时机到老师、家人或者心理咨询老师，与他们谈话聊天，将心中的不解与困惑发泄出来，让积蓄在内心中的压抑情绪释放出来。有了这样的一种释放，可以避免情绪在内心中积累成疾。
  高三学生怎么缓解心理压力?
  高三孩子压力大，可能会出现恐惧、焦虑等心理状态，所以需要积极缓解压力，既需要从自身改变，也需要家长配合。可通过运动、积极调整心态、调整作息等方法释放和缓解压力，有利于身心健康，以便于积极应考。
  运动：高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。积极调整心态：
  1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;
  2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。