宝宝吃什么食物补钙
  宝宝吃什么食物补钙 篇1
      宝宝的生长速度比较快,因此对养分的需求也不断增加,特殊是对钙的需要量相对较多。下面我们就详细看看宝宝补钙吃什么好。
      1、牛奶
      半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和汲取。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应当作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
      温馨提示:一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会简单引发过敏症状。
      牛奶是宝宝生活中补钙不行或缺的一种,牛奶也是宝宝补钙的主要来源之一,连续往下看还有哪些补钙食物吧!
      2、海带和虾皮
      海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
      温馨提示:简单对海制品过敏的孩子要当心食用。
      3、豆制品
      大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
      温馨提示:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不行与某些蔬菜同吃,比方菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而阻碍人体对钙的汲取,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,养分丰富。
      4、动物骨头
      动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以汲取,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
      温馨提示:鱼骨也能补钙,但要留意选择合适的做法。
      以上就是我为宝宝推举的几款适合宝宝补钙的食物,妈妈们,不妨给宝宝试试哦,盼望能关心到您!
      宝宝补钙食谱
      牛奶蛋黄粥
      原料:大米10克,牛奶50克,蛋黄1/4个,蜂蜜少许。
      做法
蒸螃蟹是开锅后15分钟吗      将大米淘洗洁净,加入适量水,上火煮开,开锅后改文火煮30分钟;蛋黄用小勺反面研碎备用。
      出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内,再煮片刻出锅,加入少许蜂蜜即可。
      特点:此食谱适合于4个月刚开头添加辅食的宝宝食用。
      鸡肉面片
      原料:加工研碎的鸡肉末50~100克,薄面片适量,卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
      做法
      把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟,开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜,待煮开后稍加一点香油,即可出锅食用。
      特点:此食谱适合于10~11个月宝宝食用。
      虾皮炒菠菜
      原料:虾皮10克,菠菜400克,植物油25克,葱、盐适量。
      做法
      将菠菜择洗洁净,切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡,洗净。
      将炒锅置于火上,放入油,待油热后放入葱花及虾皮略煸炒。
      将菠菜放入,一同煸炒几下,再放入食盐等,炒匀即可。
      特点:此食谱含钙336.3毫克,适合于1~3岁的宝宝食用。
      丝瓜虾皮猪肝汤
      原料:丝瓜250克,虾皮30克,猪肝50克,葱花、姜丝各适量,食油少许。
      做法
      将丝瓜去外棱,洗净,剥两半,切成段,再去瓜瓤;猪肝洗净切片;虾皮用水浸泡。
      起油锅,入姜丝、葱花炒香,再入猪肝,略炒,倒入虾皮和适量清水,烧沸后投入丝瓜,再煮炖3~5分钟即成。
      特点:味道鲜美,婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有作用,可防治佝偻病,
并有利牙齿发育。
      胡萝卜排骨汤
      原料:胡萝卜、猪排骨各250~300克,生姜2片,料酒、盐、葱、味精各适量。
      做法
      将胡萝卜、猪排骨洗净,切成块。
      将锅置中火上,加水适量。放入胡萝卜块、排骨块,炖约2小时。
      将出锅时,调入料酒、盐、姜、葱,再煮20分钟即成。
      可因宝宝的爱好添加其他作料,如加入米醋,汤中钙质更易被汲取。
      特点:猪骨肉香,胡萝卜烂,吃肉喝汤均鲜香适口。对行动缓慢的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
  宝宝吃什么食物补钙 篇2
      1、牛奶:牛奶养分丰富,是人体钙的最正确来源,而且钙磷比例特别适当,利于钙的汲取。故牛奶被称为最接近完善的食品”,最抱负的自然 食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦,防止引起过敏。
      2、酸奶:酸奶还是钙的良好来源,饮用一杯15O克的酸奶,可以满意10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
      3、奶酪:奶制品是食物补钙的最正确选择,奶酪是含钙最多的奶制品,而且这些钙很简单汲取。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
      4、含钙橙汁:橙子被称为疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司〔约226克〕橙汁所含的钙〔300毫克〕相当于一杯牛奶中钙的含量。
      5、干酪:干酪是一种由牛奶经发酵制成的,养分价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷,这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
      6、豆类食品:豆类的养分价值特别高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。
      7、深绿有叶蔬菜:宝宝应当多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新奇的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。