散光恢复训练10个动作
旋转跳跃我闭着眼是什么歌
    散光恢复训练有助于增强远视眼功能，改善视力模糊症状和视力减弱。目前，科学家、医学专家和许多眼睛专家建议通过训练改善近视眼视力。许多视力训练都包括自我和特定动作，可以通过这些动作帮助改善视力。下面介绍了10个改善散光眼视力的动作：
    1、指尖舞蹈。这是一项特殊的脚步动作，可以帮助扩大视觉范围，使眼睛看到更多的空间来控制散光情绪。脚步动作包括：两只手指尖交叉交替旋转，每次旋转的运动都要给眼睛2秒的放松时间。
    2、视力跟踪法，这是一种看清比较复杂的画面，让眼睛神经受到刺激，有助于增强视觉关联能力，让眼睛更加敏锐，有助于恢复散光。
    3、活动睛神经。将手指先放在眼眶突出处，当我们看着别的物体时，手指要一直放着，不然就会使得眼神经变得紧张，让视力变差。
    4、注视线跳墙法。让你的一只眼看着特定的文字，让另一只眼看着空中的线条，鼓励你的眼睛来回的跳跃，帮助消除眼睛的紧张度，从而改善散光问题。
    5、独角站立。这个动作是用到范围作用力，将头部向右选择性仰头，看到目标物；然后要保持向外抬头的姿势，沿右侧向下移动，直到最大幅度能看到整个墙壁，然后可以移动到另一侧看到相同的线条，重复3-4次。
    6、眼睛跟踪。使用一块网格或点，使眼睛将注意力从一边移动到另一边，它有助于双眼的眼球协调，允许眼球旋转至更大的范围，帮助改善散光问题。
    7、眼睛抽搐。紧闭双眼，将头部向右仰角下来，使眼球紧揉；然后它们开始双眼抖动，将视线移动到左侧，然后再移动到右侧，重复5-6次，让外眼肌得到锻炼，有助于改善散光眼。
    8、望远训练。训练让眼睛看远端物体，比如空中或高山远景，或者远处拥有复杂细节的海景，这都有助于扩大眼球范围，让眼睛在彩和景的变化中更加锻炼，有助于缓解散光的症状。
    9、认知图形穿行。这个动作包括一个人面对一个复杂的图形，使用眼睛浏览，控制眼睛的移动范围，看清图形的节奏，这有助于改善眼睛的颜辨别、形状辨别能力，作用于无形的视力训练，对改善散光有帮助。
    10、右眼、左眼切换法。用右侧手指按在眼球之外，使左眼看着最远的景物，而右眼却看着一个特定的物体，左右让头部来回转动，使双眼关联起来，有助于消除双眼的不协调，帮助改善散光眼问题。
    以上就是改善散光眼的10种动作。它们都非常简单易学，不需要任何特别的空间、设备或设施，而且都非常有效。但是，最重要的是要每天坚持不懈地进行训练，量力而为，以最大程度地改善你的散光眼！