2023三伏天从什么时候开始至结束（时间表）
  2023三伏天从什么时候开始至结束
  1、初伏开始至结束：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
  2、中伏开始至结束：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
  3、末伏开始至结束：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
  小暑节气是7月7日;处暑节气是8月23日。因此三伏天是处于小暑和处暑两个节气之间的。
  三伏天是一年之中温度最高、最潮湿闷热的时间段，太阳是直射地面的，地表温度升高，且夜短昼长，“入伏”后空气湿度增大，吹东南风，海风的潮湿造成的三伏天湿气大，这种高温高湿的天气，也是南方地区的气候特点了，同时三伏天也是大家所说的“冬病夏治”最好时间。
  入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少。
  地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。
  进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。
  七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
  三伏天的暑邪非常强悍，过不好三伏，会落下病根!
  其实，很多“病根儿”都是三伏天落下的。
  外加上入伏后，高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现，热浪袭人，酷暑难耐。
  各类健康问题也接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
  三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
  如果不通过膳食进行调整，吃的不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。
  伏天一定要一心防寒!
  入伏后有一个问题一般人都会搞混：“伏天里我们是不是要一心防暑?”
  夏天不防暑要防寒?不明白的人，赶紧往下看!
  伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
  人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
  很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。
  三伏天艾灸注意事项
  三伏天灸的注意事项主要包括：
  1、三伏天灸的适应症为气虚、阳虚以及寒证患者;
  2、阴虚火旺、热证、妊娠期女性不建议三伏天灸;
  3、贴药时间不宜过长，建议成人贴2-4小时，儿童0.5-2小时，以皮肤潮红为度，避免起泡;
  4、错过贴药时间第2天及时补贴;
  5、贴药当天避免进食辛辣刺激食物及生冷食物;
  6、贴药后避免着凉，晚间用温水洗澡。
  2023年三伏天时间表
  初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
  中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
  末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
  初伏中伏末伏哪个最热：中伏最热
  俗话说热在中伏，中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。
  入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
  三伏天注意事项有哪些
伏天从哪一天开始到哪一天结束
  别太贪凉：
  长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使开，温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;让空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果，容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近体温时再慢慢咽下，以免刺激胃肠道，且吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
  饮食开胃:
  一进三伏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，益气养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
  身体祛湿:
  闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化，祛湿功效却一般。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不能过多饮用。
  “低调”运动:
  常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，
跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。
  晚睡早起午补觉:
  晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。所以，夏季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。