2023年“三伏天”时间表已出炉
  “三伏天”时间表已出炉
  所以今年入伏的时间,是在农历的五月廿四,新历的7月11日。
  从入伏的时间,我们就可以推断中伏还有末伏的一个具体时间。
  初伏开始到结束是2023年7月11日~2023年7月20日,共10天;
  中伏开始到结束是2023年7月21日~2023年8月9日,共20天;
  末伏开始到结束是2023年8月10日~2023年8月19日,共10天;
  也就是说,2023年的三伏天,将会从新历的7月11日开始,一直到8月19日结束,累计是40天。最近三伏天只有30天还要追溯到20XX年,如此看来我们需要提前做好准备,防范酷暑的来临。
  2023三伏天晒背什么时间比较好
  三伏天晒背可以选择上午9~10点的太阳,或者下午3点以后的太阳每次晒太阳都可以选择晒背,而且时间时间不宜过长,一般在20分钟左右即可虽然,是早晨晒太阳,但在晒太阳还是要做一些预防措施,以免晒伤三伏天晒背的注意。
  三伏天晒背最佳时间早上900下午 1500,此时太阳正烈日时,晒背最 好,晒背时间以自身耐受程度为宜上班一族在上班期间,可以个阳光充沛 的地方,背对阳光,晒个十几二十分钟,晒到暖暖的反复感冒体质虚寒。
  三伏天晒背时间和时长7月16日7月26日8月15日 建议每日10点前和15点之后晒背,半个小时左右即可三伏天晒背注意事项 晒背时要注意做好防晒准备, 可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上,晒背是直接与太阳光接。
  三伏天晒背的功效与作用
  1 补充阳气中医上常说腹为阴,背为阳,背上的督脉为“阳脉之海”,统领全身之阳经,而且主全身之阳气,在很大程度上决定了人的寿命。而三伏天是自然界阳气最旺盛的时候,这时
候适当晒背能为很好的身体补充阳气,可以起到驱寒除湿的作用。
  2 补充钙质太阳光含有的紫外线能促进维生素D的形成,所以经常晒背能为身体补充大量的钙质,这样能更好的促进体内钙、磷的吸收,有助于骨骼的形成,适当的晒一下被能促进骨骼的生长发育,同时还能起到预防骨质疏松的作用。
  3 提高免疫力三伏天适当的晒一下背能提升机体各脏腑的运行能力,并且当体内阳气上升后身体的免疫力以及抗病邪能力也会提升。
  4 三伏天晒背什么时间最好上午8点左右或者下午3点以后。
  三伏天是人体和自然界一年中阳气最旺盛的时候,此时人体的毛孔扩张,可以利用大自然的热气来为身体补充阳气,能够起到扶阳驱寒、补中益气的效果,对于一些寒症的有一定的好处。
  此时如果要晒背的话,建议在上午8点左右或者是下午3点以后在进行,因为这些时间段紫外线相对而言没有那么强,这样既能起到较好的保健效果,又能避免出现晒伤或者是中暑的情况
  5 三伏天晒背晒多长时间最好10-15分钟左右。
伏天从哪一天开始到哪一天结束
  三伏天晒背能更好的疏通身体经络,为身体补充阳气,但建议每次晒背的时间控制在10-15分钟左右即可,三伏天阳气较为旺盛,稍微晒一会就能起到较好的效果,但如果晒的时间一长就容易出现中暑或者是晒伤的情况。
  晒背有哪些好处?
  清朝天休子《修昆仑证验》里:三伏天晒太阳,不但能治病,还能治大病。分享原文如下:
  “凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症,于三伏日巳、午、未时,赤身于烈日中晒之,不论新旧大小病症,概能痊愈除根,即妇女月事,亦可晒,通天地化育神工,难以殚述。第不可遮盖著衣,乃致受热也。”“有人传以晒法者,伏天赤身于烈日中晒之,汗如水流,风来凉爽,不觉其热也。”
  大概是说:在三伏当天的上午九点到下午三点(9点~11是巳时,中午11点~1点是午时、1点~3点是未时),赤身在烈日中暴晒。古人发现,三伏这一天做足日光浴,不但能祛男男女
女的陈年旧疾,也可医新病,效果好到没话说,就算女人在月事期间,也可以晒。总之呢。有病治病,没病养生提高免疫力和体质,让身体更有精气神。对于刚经历过疫情的我们,没有什么比健康和生命最宝贵的。结合上文以及古籍记载和网友分享,总结如下:1,驱寒保暖。像身体淤堵的疼痛、女性手脚冰冷、痛经、鼻炎、腹痛、拉肚子等寒症都有改善或痊愈。2,提高精力。伏天晒背本质上是在吃十全大补药,自然会让我们变得更加精力旺盛。3,改善体质,增强身体的自我调节能力。很多人都有反馈越晒太阳反而越不怕热,很多人都放弃了空调风扇。4,改善肤,尤其是后背有寒气,经络淤堵的人,皮肤会有很多小点,疙瘩。晒背出汗排邪后,皮肤变得光滑细腻,脸上也红润有光泽,不再晦暗。
  三伏天怎么调理身体小知识
  1、三伏贴
  三伏贴的主要成分是中草药材,还全是性热原材料,有舒经经络的功效,三伏天的情况下贴一个三伏贴能够协助人体存款气血,防止冬季严寒的情况下人体阳气虚而被凉气所伤,还能推动人体体内湿气的排出来。
  2、蒸桑拿
  人吃五谷杂粮,人体里边在所难免沉定一些内毒素,时间长了非常容易造成人体病症,三伏天的情况下人体皮肤毛孔是开启的,这个时候去蒸桑拿能够加快人体的新陈代谢速率,针对人体体内湿气的排出来也很有益处。
  3、热水泡脚
  长期性日常生活在气侯湿冷的地区,人体里边非常容易存款体内湿气,时间长了,部分会出现酸疼、发胀的状况,足部坐落于人体的末端,血液商品流通到足部是较为迟缓的,因此,足部体内湿气经常较为重,三伏天的情况下人体基础代谢较快,常常热水泡脚能够协助人体排出来体内湿气。
  4、洗澡
  洗澡的情况下,人体皮肤毛孔处在伸开情况,有益于消除人体里边的寒湿之气,湿气太重的人何不常常泡个澡、去祛湿,还能身体排毒、推动人体基础代谢,针对女性朋友而言也有瘦身减肥、养颜美容的功效。
  5、艾草叶是中药材中的温性原材料,三伏天的情况下气侯酷热,人体皮肤毛孔全是伸开的,
做艾炙能够将人体中的寒湿之气给排出来身体之外,针对湿气太重的人而言,夏季做艾炙是最好不过的去湿气方式。