中老年人养生要诀—萧天石
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中老年人养生要诀—萧天石
我国古代有一句话说：“人生七十古来稀”。因为文化进步医药发达，大家都注重卫生和养生的道理，人类的平均年龄，在全世界各地区普遍提高了，七十岁以上的人随在皆是，一百多岁的人也时有所闻，时有所见，所以近人张岳军先生曾提出“人生七十才开始”的口号。实则古人早就说过：“能得长生术，百岁犹少年。”所谓长生术，实际就是养生术，并非“神仙不死方”也。人类的平均寿命一延长，健康极限一提高，当然可以说“人生七十才开始”了。既是七十才开始，则我们便不能六十七十就称老人，也不能六十七十就从“工作社会”中退休。照正常健康状态讲，人是不应有所谓“退休年限”的。一个人愈到老年，学问愈博，经验愈多，智慧愈高，才气愈大；如不任其退休，则其对国家民族对社会人类的贡猷，也就愈大。一般人总认为老年人
应当享福了，其实这是一个错误观念！一个人一享福就完了！我常常说：“愈工作愈健康，愈劳动愈长寿。”不工作，不劳动，坐着享福，便成了“废人”；不工作不劳动，一切机体无用，因之，也就更容易衰老，更容易生病，更容易死亡。一个人，活一天，便须工作一天，劳动一天，直至死亡之神降临的一天为止。不管是为自己为家庭工作，或为国家为社会工作，或其工作有无金钱的代价，总要不从工作岗位上退休下来，而将神圣的工作与神圣的生命结联在一起。有了工作，也就有了劳动，有了劳动，也就等于有了工作；二者是互为联锁的。有如健康长寿之互相关联，是一样的道理。所以我又常常说：“工作即是健康，劳动即是长寿。”这和古人所说：“户枢不蠹，流水不腐，”是一个道理。所以、一个人即使到了一百岁二百岁，祇要无病，仍应不停地工作，不停地劳动。人不是为钱而活，到了老年钱赚的多了，不需钱用，也需要工作，即使是付出钱来购进工作亦可，何况社会上需要服务的地方很多。总之，一个人不论环境贫富，不论地位高低，切不可自工作和劳动中退休下来，安享其福！亦不可进养老院，坐享他人的福！大家要知道：不老之道，在能老而不老！亦即古人所谓“老当益壮”者是。老而不老，首先要能不认老，其次要能不服老，并能善养其老，善尽其老，善克其老，善返其老，而还其童！如此，便自可到“天欲老我，其奈我不老何”的境地，此即古道家的“我命由我不由天”的道理。不过，一个人到了中年，尤其是老年，切不宜于过度的工作与剧烈的劳动，更不可持续的太久，这是最要紧的。
二、内功与静功
上面我刚提出工作和劳动，是健康长寿的一个基本原则，不过这祇是个一般的普通原则。这个“工作不息”、“劳动不息”的原则，也就是易经所说的“天行健、自强不息”的原理。是行的养生原理和动的养生原理，也可以说是一个“外健”的养生原理，即一般所说的“动工”和“外功”者是。养生最要紧的还有“静功”和“内功”。这对中老年人来说，更有用也更相宜。养生之道，外功和动功，固可达到健康长寿的理想；然而最上乘的方法，还是存在于静功和内功的范畴里。静功和内功，也就是“内健”的养生原理。这四个名词，实际上只是两个部门。言外功则即指动功而说，言内功则即指静功而说。外练形体，内练心性；外练筋骨皮，内练精气神；从外壮所加强内部健康的，系“从外打入”的养生方法。从内壮以加强外部健康的，系“从内打出”的养生方法，二者互相影响，唯重内修的，除可收到“内养则外充，内健则外壮，内实则气全，内强则神旺”的效果，而达到健康长寿的目的外，尚有一步“超凡入圣，超圣入神”的心性道德修养工夫，和“天人合一”的最高境界在。这是专重外修的人无法达到和不可企及的。此即是儒家道家佛家历代贤圣，莫不重视静坐内修的原因所在，以其确系圣功神化的践履工夫和入门途径也。何况，内虚外终不实，内弱外绝难强；尤其是中老年人，都是已破之体，精散气衰神弱，内虚已极，不先从内部锻炼起，实难收事半功倍之效。何况加速中老年人的
衰老和致人于死亡的基本原因，常不在一个人的躯壳，而在内部。
谈到内功，一般都将其分为两大部门，一个是内修心性道德，一个是内炼精气神。前者一般称为“性功”，也就是做人做圣人的功夫。后者一般称为“命功”，则系道家丹鼎派所讲“返老还童”“长生久视”的锻炼生命、变化生命的特殊功法。其书数千年来，均被列为“不是神仙不许看”的秘典。即使看到，因书中特多隐语喻辞，和专用名词，你也无法看懂。实则完全讲的是“生命哲学”和“生命科学”的道理，且和现代的生理学与医学原理，亦无不吻合。唯其中大都是纯粹由神秘经验和实证中得来，而且学的人不能从从理论中和指点中得到领悟，必须亲身践履过来，重由神秘经验和实证中透出，方能得到理解、体会和证验。所以道家丹鼎派，无论是内丹家或外丹家，完全是科学的，而且是经验主义的和实证主义的，三关工诀，九层丹法，甚至是万千丹法，无不层层有层层的境界，步步有步步的历程，关关有关关的次第，过来人，自知其中没有半句虚言和半点迷信存在。这一丰富的民族文化遗产，我们不但要宝贵它珍惜它，而且更要予以研究整理和发扬光大才是。以其不但有关健康长寿而已，且可以说是最上乘的生命哲学和人生哲学，在全世界的学术领域中，是独标一帜的。近十余年来，我之所以特别提倡丹鼎派的内功和静功，并常常提醒中老人应特别注重“清静丹法”，即是这个道理。
三、中老年人养生八大诀法
世界上最壮的人上面我们说到在养生学和寿命学上，内功较外功为重要，尤其以中老年人为然。我们知道，内功的范围很广，门派很多，一般说来可以分作生理部门的，心理部门的，精神部门的。前者如：精气神的锻炼，生殖系统的锻炼，消化系统的锻炼，呼吸系统的锻炼，循环系统的锻炼，神经系统的锻炼等概属之。后者亦可分为：炼心法要，炼性法要，炼神法要三大系统。整个说来，在丹鼎派中，对每一部门每一细节，均有极详尽的工法，其下手诀要，则均系从静坐起。唯以门派万千，大有一部廿四史，不知应从何说起之概。现在我想将丹鼎派的专门工夫放下不谈，特就在心理方面与精神方面，对我们养生和健康长寿有密切关系的，提出九个最普通的基本要法，和大家谈谈。
1．中和诀：中和为养生之本。中则不偏不倚，至真至善，和则不刚不柔，至谐至平，二者得，自可行皆中律，发皆中节。中庸曰：“致中和，天地位焉，万物育焉。”易曰“保合太和”。用之于养生，亦为不易之原则，中老年人尤应经常保合一种太和元气，同时宜注重各部位各官能之协和。一般人常说：“心平气和，为健康长寿之不二原则。”又说：“和气生财”，“和气致福”，“和气永年”，皆为和字诀法。析而言之，则阴阳宜调和，心肾宜调和，气脉宜调和，
气血宜调和，脏腑宜调和；故吕祖诗谓：“一日清闲自在仙，六神和合报平安。”若将和字外用之，则家庭宜和，父子宜和，夫妇宜和，兄弟宜和，妯娌宜和，亲族宜和，朋友宜和，上下宜和；正所谓“一和兴万事”与“和气致千祥”者是。中庸以中和为天下之大本，余则以中和为人生之大本。
2．乐观诀：乐观为长寿之本。历史上凡抱乐观主义，达观主义的人，无有不是长寿的。疾病和容易衰老，常是与烦恼、苦闷、悲观、忧愁、伤感、挂虑……甚至是情绪不宁，心神不安等等，互相联带的。所以希望健康长寿的人，先要养成一个乐观的心理：无论处任何艰难困顿的环境中，或遭逢患难死生之际，总要能不怨天，不尤人，而安之若素，甘之如饴。对人生，总要能自我满足，自我陶醉，自我快乐，自我悠然！我故常说：“笑口常开千年寿，一心无虑寿千年”。这也就是古人所说：“不开口笑是痴人”者是。你如细心观察，一个常常将笑挂在嘴上的人，绝对是长寿的人。我们十二时中，总宜大笑三回，小笑百次，养成一个“笑的人生”，自可终生受益无穷。
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