倒春寒的注意事项⼀览
倒春寒是⼀种常见的天⽓现象，不仅在我国存在，⽇本、朝鲜、印度及美国等都有发⽣，其形成原因并不复杂。下⾯是⼩编为⼤家整理的关于倒春寒的注意事项⼀览，欢迎⼤家阅读参考学习!
倒春寒吃什么好
芹菜
⽣姜
⼤家都知道⽣姜是具有姜辣素的，所以在这个时候吃⽣姜的话能够帮助我们增强⾎液循环，并且起到抗寒的效果，让我们不⾄于冻死在倒春寒⾥⾯。
洋葱
洋葱⾥⾯所含有的前列腺素可以帮助我们起到降低⾎压的作⽤，⽽在倒春寒的时候我们的⾝体免疫⼒是处
于最低的时候，吃洋葱就可以帮助我们预防疾病。其洋葱还可起到杀菌的效果，是⼀个倒春寒养⽣必吃的⾷物之⼀。
辣椒
⼤家都知道辣椒⾥⾯所含有的辣椒素是可以帮助我们起到御寒的作⽤，所以很多北⽅的⼈都习惯于吃辣来御寒，并且吃辣椒的话还可以起到刺激消化的作⽤，可以提⾼我们的⾷欲。
⽺⾁
吃⽺⾁御寒基本已经是⼀个常识了，所以在倒春寒的时候吃⽺⾁的话是肯定可以起到御寒的作⽤。如果你讨厌⽺⾁的那股⽺膻味的话，可以加点⼤葱和姜来去除⽺⾁本⾝的⽺膻味。
海带
为什么说海带可以起到御寒的作⽤呢?因为海带含有很多的碘成分，这些碘可以促进甲状腺激素的分泌，⽽甲状腺激素在⼈体的时候是可以起到⽣热的作⽤。会增强基础代谢率，也起到御寒的效果。
⾲菜
在春季的时候吃⾲菜是⾮常养⽣的，为什么这么说呢?这个主要是因为吃⾲菜可以帮助男性壮阳，⽽在春季的时候会出现倒春寒的天⽓，在这个时候吃⾲菜还可以帮助我们⼈体起到御寒的效果。
⾖腐
⾖腐是⼤家都⾮常常见的⼀种⾖制品，⽽⾖腐⾥⾯含有的维⽣素b2是⼀种可以起到降低⼈体耗氧量的物质，所以在活动的时候可以帮助我们减少体内的热量流失，从⽽起到御寒的效果。是倒春寒御寒中必吃⾷物。
倒春寒怎么预防
倒春寒不仅对农业⽣产有⼀定影响，对⼈体健康也有⼀定的危害。那么要如何预防呢?
农业⽣产上的预防
①掌握倒春寒发⽣规律，及时收听天⽓预报。农谚说："春天的天⽓，孩⼉⾯"，说明春天的天⽓多变，时暖时冷，要抓住天⽓演变过程中的"冷尾暖头"抢晴播种。⼀般当⽇平均⽓温到达12°C、最低⽓温不低于5°C，播后有3-5个晴天(每天⽇照在3⼩时以上)就有利于早稻播种育秧。
②加强⽥间管理，改善农⽥⼩⽓候条件。对早稻秧⽥进⾏科学排灌，在倒春寒到来时进⾏深⽔护秧，采取"夜灌⽇排"、"晴排⾬灌"，调节秧⽥⽔热状况。
③有条件的地区，可采取温室蒸汽或⽆⼟育秧，使整个早稻育秧过程完全在⼈⼯控制下，保证培育适龄壮秧。
健康预防
①倒春寒饮⾷
春季要少⾷酸，多增⽢。酸性⾷物吃多了会使肝⽕更旺，⽽性味⽢平的⾷物就可有效调节肝⽕。如果多
吃些⼭药、蓬蒿、马兰头、⾲菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作⽤。⽽⾁类等油腻⾷物在春季不宜过多进⾷。酒精是肝的头号⼤敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃⽺⾁、海鱼、虾等好发⾷物，注意摄取维⽣素、⽆机盐和优质蛋⽩质。
②适当“春捂”
不要以为⽓温暂时升⾼就可以马上脱掉冬装，昼夜温差⼤，早晚更要注意保暖，尤其是关节部位的保暖。那春季该如何“捂”，怎么“捂”?专家介绍，⼈体下半部⾎液循环⽐上⾝差，易受风寒侵袭，故寒多⾃下⽽⽣，因此春季穿⾐应注意“下厚上薄”。但是现在许多爱美的⼥⼠偏偏反其道⽽⾏，上⾝常全副武装，双腿却只着薄袜，虽显亭亭⽟⽴，但对于⾝体却有害⽆益，尤其易患膝关节病症。
春季卫生小常识
③养成良好⽣活⽅式
俗话说“有钱难买⽼来瘦”，肥胖者要加强锻炼；不抽烟不酗酒；少吃油炸⾷品。多喝⽔，有助于保持体内⾎流通畅，还可减少呼吸系统疾病的发⽣。
④春季锻炼不宜过早
因为早上⽓温低、雾⽓重、粉尘多，体质差的⽼年⼈最好在下午⽓温回暖后锻炼。运动项⽬选择上，最好选择运动量不⼤的运动⽅式，如太极、慢跑、爬⼭、漫步等运动过后要注意抹汗，避免吹风受凉感冒。⼀旦长期过度疲劳⼯作，或者长期熬夜者，最好适度休息，加强⾃我情绪调节。
倒春寒的注意事项
⼀、不宜剧烈运动
倒春寒时节天⽓变化⼤，特别是北⽅，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈运动，以便让肝⽓慢慢和缓的上升，避免因为体内能量(中⽓)消耗太过⽽失去对肝⽓的控制，导致肝⽓⼀下⼦往外跑得太多⽽出现发热、上⽕等症状。可以做些散步、打太极拳等较轻松的运动。
⼆、要做好春捂⼯作
倒春寒时节天⽓较凉，要注意根据⽓温培养⾐服。同时，不要过多的吃寒冷的⾷物或是喝凉茶，可适当吃些较温些的甜⾷，以养脾胃，避免脾胃受凉。正如唐代药王孙思邈说：“春⽇宜省酸增⽢，以养脾⽓。”
三、注重调解饮⾷，多吃芹菜等味冲⾷品
倒春寒时节，饮⾷调节是根据春季⽓候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见⼝⾆⼲燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、⽔果，以补充⼈体⽔分，少⾷油腻之品。可多⾷⼤枣、莲⼦、⼭药、⾲菜、菠菜等。北⽅⼈⾷疗多以粥为好，可做成⼭药粥、莲⼦粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃⽺⾁等温热之品。
四、要⼼平⽓和
静⼼则⽓⾎平稳，既不会扰乱⼼⾎，也不会损伤⼼⽓。⼼⽓充沛，⽅能滋养脾脏，养脾得以健胃。春天的天⽓多变，⼀定要保持⼼境的平和常态。同时还要清⼼寡欲，不妄劳作，以养元⽓。
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