水，生命之源。许多人喝水只因为渴了。其实多喝水对身体有许多益处，感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀……都要多喝水。
如今社会上见到的饮料种类越来越多，各种口味都有，所以，大家就更加不爱喝水了，都用饮料代替。然而，不管什么口味、什么样功效的的饮料，都不如白水健康！
人体内的水占65％～70％，水是人体中含量最多的物质。水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能随时补充身体所需……。所以说，水对人体的重要性不言而喻。
1人体脱水的危害
喝什么饮料最健康01 导致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能，身体一旦脱水，唾液会减少，口腔细菌便会“疯长”，进而导致口臭。
02 渴望吃甜食
身体脱水更容易感觉饥饿，特别渴望吃甜食。这种情况在锻炼期间表现尤为明显。脱水状况下锻炼，体内存储的碳水化合物消耗速度更快，锻炼之后会更渴望摄入碳水化合物以补充所缺能量。
03 影响锻炼
身体每脱水2%会导致运动成绩下降10%。脱水越严重，运动表现就越差。脱水时，进行6级强度的运动项目的感觉仿佛在完成8级强度的运动。
04 皮肤干燥
保持肌肤健康亮丽，由内而外补水至关重要。但大量饮用咖啡、绿茶等含的饮品容易导致身体脱水。身体一旦脱水，就难以保持皮肤光滑滋润。另外，每次洗浴不要超过5分钟，避免过烫水温导致皮肤干燥。
05 更加疲劳
脱水时，血压会下降，心跳会加快，血液流向大脑的速度将变慢，让人感觉更加疲劳。
06 焦躁不安
身体脱水会对神经系统构成负面影响，导致烦躁不安。美国《营养学杂志》刊登的一项研究发现，轻度脱水参试者更易出现注意力分散和烦躁易怒等问题。
07 身体发冷
脱水时，流向皮肤的血液量会受到限制，因而容易导致身体发冷。缺水的情况下，身体更难调节体温，尽管没有置身低温环境，也可能会出现打“寒战”的现象。
08 肌肉痉挛
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