请注意！
最近一份公卫研究发现，喝山泉水或地下水、不当饮用矿泉水或运动饮料，肾脏病恶化的风险可能会比一般人高2倍！
山泉水或河水容易受到微生物、农药或肥料污染，加上雨水酸化以及空气中的污染物都会溶解在水中，而影响水质。
沿海地区因为超抽地下水造成海水渗透，或是咸水养殖鱼塘池水渗入，造成地下水盐化。盐化的地下水含有较多氯化钠，也会增加肾脏的负担。此外，地下水还可能有重金属污染，例如砷等。
砷进入人体大约两小时后就会遍布在身体的各个器官，如果砷中毒就会引起急性溶血，红血球被破坏而造成大量游离血红蛋白阻塞肾小管，引发肾小管局部缺血性损害、导致急性肾小管坏死，患者会排出深棕褐尿液，严重者很快会变成急性肾衰竭。
很多人不知道喝太多矿泉水也会造成肾脏负担！这是因为身体一旦吸收太多矿物质，身体为了要维护体内各种物质的平衡，肾小管就必须增加工作量把排到肾脏的水分再回收，以维持体液中矿物质与电解质等的平衡。
这样一来，不知不觉中就增加了肾脏的负担，所以千万不要把矿泉水当成白开水猛灌！
另外，市面上有许多运动饮料，但是可以把运动饮料当水喝吗？
现在市面上的运动饮料有分高渗透压、等渗透压和低渗透压三大类，高渗透压的电解质如钠离子等以及糖份含量都比较高，而低渗透压的运动饮料相对而言，钠跟糖的含量较低。
喝运动饮料的主要目的是在迅速补充身体所需的水分和电解质，但如果不是因为运动流汗，而将含有钠、钾与糖分的运动饮料当成水喝，容易导致身体的钠、钾离子过多，增加肾脏要排除过多电解质的负担。且运动饮料的补充会因为运动型态与强度的差异，而有不同的补充需求。
喝什么饮料最健康像是体操、舞蹈等运动，只需要补充低渗透压的运动饮料；但若是像马拉松等长时间耗能运动，则建议补充高渗透压的运动饮料，才能补充因为大量出汗流失的水分、电解质。
慢性肾脏病患特别是第4期、第5期患者，因肾功能较差，肾脏排出电解质的能力降低，所以磷、钠、钾的摄取需要控制，尤其是钾离子和钠离子大部分是由尿液排出，因此肾脏病患者饮用过多高渗透的运动饮料，会造成血液中钾离子不平衡，加重肾脏负担。
所以，有慢性肾脏病的人，运动饮料就别喝了吧！
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