中考体育可以喝红牛吗
不少考生会因为中考体育考试前过分紧张，担心而想要通过喝红牛来缓解紧张，调整状态，但是喝红牛真的好吗?下面是小编为大家整理的体育中考是否适宜喝红牛的问题解答，希望大家喜欢!
在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障身体的蛋白质和维生素需求量。考生须携带*、准考*、适量的饮用水和食物，提前半小时赴考场报到。考试当天早上不要吃太多东西，以易消化的高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。
补充营养的时间，以参加运动前两小时为宜，不宜空腹、过饱或过饥参加体育考试。考试前不要大量喝水，可在各个考试项目前后象征*地喝一口水润喉。
运动型饮料含有、葡萄糖，对大脑有兴奋刺激作用，但运动前喝并无太大作用，喝多了反倒会影响运动水平的发挥。
中考体育考试可以喝红牛，但应该至少提前20分钟喝。
红牛主要是刺激神经，在精神上会更兴奋，在比赛提前20-30分钟喝效果最好。提前20-30分钟是要等的吸收，而且运动前喝过多液体会让胃增加负担，搞不好会从胃里溢出，导致胃*烧伤食道。所以至少要提前20分钟，但是太久的话，的效果就会浪费一些。
红牛作为缓解疲劳的功能*饮料，通常情况下每罐原味型红牛的功效*可以维持在2~3个小时以内，每罐强化型红牛的功效*可以维持在3—4个小时以内，但具体的功效维持时间会因个人身体吸收情况差异而略有不同。
花菜，花菜被称为“营养的发电站”，拥有维他命c、钾元素、纤维和喝什么饮料最健康植物素，据南希·克拉克女士介绍，这些都是运动中保持巅峰表现和健康的关键元素。
低脂*奶，跑步等需要对抗身体重力的运动，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通过饮食摄入钙。一杯*奶或者*奶酪包含人体一日所需钙元素的三分之一，而且，还富含蛋白质，这对锻炼后肌肉生长和恢复都非常有益。
浆果，经过跑步这样大运动量锻炼后，你的双腿可能感觉*痛，这是因为肌肉经过练习后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因，除了拥有高纤维之外，草莓等浆果中的维他命c和钾元素都有助于身体自我修复。
饮食的*碱搭配不仅与学生的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复。训练期间饮食上，一般来说白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类,含*、硫、*等元素较多，在人体内被氧化后,会产生带阳离子的*根，使体液出现**倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、*、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带*离子的碱*氧化物，会使体液出现碱*倾向。
注意事项
跑前一天多吃含糖量高的食物(各种谷物和水果，如馒头、香蕉)，喝足够的水。同时避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，这类食物不利于消化，也不能快速补充所需的糖分。
跑前一小时，可补充少量的糖等(如：200ml葡萄糖饮料)，不要喝水太多。赛前一餐切忌：不能吃的太多，太饱。
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