⾝边总有⼀些⼈对饮料极其热爱
把饮料当成⽔喝的也不在少数
运动来⼀瓶、熬夜加班来⼀瓶
闲着没事更是要喝⼀瓶...
饮料虽好喝，但千万不能贪杯啊！
因为饮料的含糖量极⾼
⽽「⾼糖」不仅会长胖
还会损害⾝体的多个⽅⾯
最近，有专家就测评了
18款最常见饮料的含糖量
云⼩植先带你们来看看
谁最甜！！
含糖量第⼀的饮料，⼤家都爱喝！
浙⼤⼀院营养科专家
在不久前⽤18款饮料
做了⼀个含糖量测评
得出了以下结果
从这份表格可以看出
含糖量最⾼的前3名是它们！
第 1 名
第 2 名
第 3 名
没想到味道怪怪的维*柠檬茶
含糖量竟然爆表了！
⼀瓶就含有将近15块的⽅糖
还有碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁
⼀瓶就相当于12颗的⽅糖
这⾥⾯最让云⼩植没想到的是
看似健康还能促消化的乳酸菌饮料
竟然位居第2名！！
⼀瓶500毫升的乳酸菌饮料
含糖量就⾼达近18块⽅糖！
这么⾼的糖分远远超出正常标准
《中国居民膳⾷指南（2016）》提出
每⼈每⽇添加糖摄⼊量不超过50克
⽽⼀⽇三餐的含糖量就接近50克了
摄⼊的糖分对⾝体还有着诸多危害
经常喝饮料，损害⾝体健康除了糖尿病⼈外
普通⼈长期摄⼊含糖饮料
同样危害巨⼤！
01.肥胖
⼀瓶饮料下肚
多余的糖会转化成脂肪
如果不爱锻炼就可能会引起肥胖
02. ⾼⾎压
2011年美国《⾼⾎压》杂志发表的研究显⽰
喝太多含糖饮料也会增加⾼⾎压风险
03.龋齿
饮⽤含糖饮料后
残渣可发酵形成⽛菌斑
含糖的碳酸饮料有⼀定酸度
长期饮⽤会酸蚀⽛齿，增加患龋齿风险
04.皱纹
吃糖太多会抢⾛⼈体内的胶原蛋⽩
使得⽪肤的弹性变差
甚⾄出现皱纹和斑点
05.妇科病
经常过量吃糖的⼥性
容易患上阴道炎等疾病
虽说“肥宅快乐⽔”令⼈快乐
但是看这危害
⼤家还是少喝为好
对于⼀些⽆甜不欢的⼈来说
可能会选择喝现在很⽕的
⽆糖饮料
喝什么饮料最健康但它其实也不那么“健康”
甜味剂“减糖不减甜”，反⽽会增加⾷欲
所谓“⽆糖饮料”，只是利⽤甜叶菊等甜味剂替代了传统饮料中的糖，⽽且它本⾝还是含糖的。因为根据国家⾷品标准，每100ml饮料中含糖≤0.5g，就可以标注为⽆糖饮料，在上⾯的测试中，**⽆糖⽩桃味苏打⽔也含有18.24g的糖。
不仅如此，长期摄⼊含有⼈⼯甜味剂的饮料易诱发肥胖及2型糖尿病。此外，⽆糖饮料中的甜味剂会增进⾷欲和对甜⾷的渴望，反⽽会让我们吃得更多。
所以，“喝⽆糖饮料不怕胖”的想法也可以out了！⼤家还是多喝热⽔吧，健康！！
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