策 划：本刊编辑部执 行：杨春霞
爱的厘米蓝悄悄结局随
闷、心慌，甚至左半边身体麻木等症状。很多人都会以为，这可能是患上了心脏病或是中风的征兆。可送到医院一查，发现患上的却是严重颈椎病。而罪魁祸首，竟然就是长期低头玩智能手机造成的。
这条新闻看起来令人触目惊心。日常生活中的小事，可能千千万万人时刻都在做的小事，却会造成如此大的健康危害，让人思之不寒而栗。近年来，国家大力推广治未病的理念，治未病的主导者是谁呢？无疑是我们自己。手机在今天已经越来越普及了，几乎人手一部。随着智能手机的推广，手机的功能也愈加强大。游戏、阅读、看影视、刷微博、聊，手机简直成了我们最亲爱的另一半，形影不离。既然无法分离，那么我们就要好好了解手机的脾性，了解手机背后的种种健康危害，防微杜渐，这样才能避开因为手机使用不当而引起的各种疾病。
下面就来看看手机背后都有哪些健康隐患。
手机8宗罪手机，作为当今信息时代的高科技通讯产品，已进入人们工作和生活的各个领域。不过，手机
在带给我们便利的同时，也惹来不少麻烦。有关手机伤害健康的报道常常见于各种媒体。对此，专家指出，如果能正确使用手机，手机所造成的伤害还是可以降至最低
的。
第一宗罪：伤眼
强光伤眼
在光线较暗的酒吧、餐吧、电影院里，或是上床熄灯后还拿着手机在枕边玩儿个不停……不知你是否有过这些“在灯光昏暗的环境中玩手机”的经历？专家提醒，长时间在光线不好的环境中玩手机，很容易成为近视、视疲劳、干眼症等眼疾的诱发因素，甚至形成白内障等。
有研究表明，长期（每天超过6小时）注视电脑显示屏后，可以出现以视觉症状为主的一系列表现，最常见的为视觉疲劳和眼表干燥，其他还有眼部刺激感、眼部充血、视物模糊、复视等。若出现上述一种或几种表现，即可称之为视频显示终端综合征，也称为计算机视觉综合征。当我们在较暗的光线中使用手机或电脑时，患计算机视觉综合征的危险更高。此时若长时间盯着相对更小的手机屏幕，由于瞳孔始终处于放大状态以便完全接收光线，并不断把目光校准到频繁变换的屏幕内容上，就容易产生头疼、眼干或视觉疲劳感，还可能因为光损伤而诱发白内障，严重的白内障甚至会导致失明。
【对策】
1.在室内有自然光的情况下，看手机屏幕是完全可以的，伤害眼睛的是黑暗中屏幕发出的“强光”，所以除非工作需要，暗光下尽量不要长时间盯着手机屏幕。久盯手机时，应注意室内光线不能太暗，房间大灯的功率以40瓦为宜，而且灯光最好从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
2.用手机看网页、发微博或玩游戏时，眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离，且盯着手机屏幕的时间每次最好不要超过20分钟，之后要闭眼休息或向远处眺望数分钟；也可做做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
飞蚊症
武汉的程女士最近总是使用手机来进行脸萌软件来拼脸，长时间盯着手机屏幕，导致眼睛离开手机屏幕后有像是蚊子一样的黑点在眼前晃动。根据眼科医生介绍，这是患了“飞蚊症”。原本这种眼病大多会出现在老年人以及少数高度近视的人身上，而随着手机和电脑的普及，有越来越多的年轻人患上“手机飞蚊症”，要想减少甚至避免患上“手机飞蚊症”，最好的方法便是减少手机的使用。
“手机飞蚊症”的出现，也说明了另外一个问题，现代人在工作和生活中面临很大的压力，在休息之余通常采用玩手机上网等方式来进行放松，从而导致眼睛的压力不断增大。
【对策】
1.减少看手机的时间。
2.通过调节饮食来缓解眼睛压力，多食用胡萝卜有利于对眼睛的保护，因为胡萝卜中含有胡萝卜素（即维生素A原），对于预防近视和夜盲症有很好的疗效。此外，还可以多食用点含有蛋白质的食物，因为
蛋白质进入人体体内可以分解成为氨基酸，而氨基酸可以防止眼睛老化。多食用富含维生素C的食物可以使眼睛更加明亮。
黄斑慢性损伤
不久前，微博上《惊叹！晚上熄灯后千万不要再看手机》一文盛传，里面不但有一张通红双眼的惊悚照片，还称黑暗中对着手机30分钟以上，会造成眼睛黄斑部病变、视力极速恶化甚至失明。这一说法是否可信？
中山大学附属眼科医院中山眼科中心黄斑病专科文峰教授对此基本表示认可。他说，即便没有那么迅猛，但高度近视者若长期对着手机、iPad等，可导致视力疲劳过度或度数进一步加深，可诱发黄斑出血。文峰表示，视频终端发出的是可见光，属于400～500纳米的蓝光范畴。夜晚，人的瞳孔自然放大，会有更多光进入眼睛的黄斑区，包括手机、iPad等视频终端发出的蓝
光，也会比白天更容易影响黄斑区。
【对策】
看手机、iPad等视频终端三注意：
1.要常眨眼。眨眼可使泪膜覆盖到角膜上，滋润眼球，防止眼干及其引起的视频终端综合征。
2.每看30分钟眺望远处或闭眼休息5分钟。眼睛过度疲劳可导致视力逐渐下降和视频终端综合征。
3.眼干涩时可滴用人工泪液。比起一般润眼眼药水，人工泪液几乎不含防腐剂和其他成分，更适合长期使用。
视网膜脱落
河南新乡的王女士今年38岁，是某企业的白领。热爱时尚的她对电子产品情有独钟。上班时间她对着电脑工作，下班时间她用iPad学习英语、看电视剧，晚上睡觉前，还不忘用手机浏览新闻。一个月前，王女士在网上购物的时候，突然感觉左眼眼前有黑影飘过，这些黑影时而呈现雾状，时而是点状。深知自己用眼过度的王女士觉得是眼疲劳所致，就没有怎么在意，以为休息休息就好了。哪知两天后，她的眼睛竟然出现了闪光感，眼前的两大团光让她非常难受，看东西时还出现视物变小、变形的情况。王女士立即到医院查看，检查结果是视网膜脱落，需要立即做手术。
玩手机会导致视网膜脱落？新乡市第二人民医院眼科副主任王新茹分析，视网膜脱落有多种原因，高度近视是其中一个原因。近视会让视网膜越来越薄，如果在高度近视的情况下还长时间用眼，就会让视网
膜拉得更紧绷，此时，稍微受到一点外力作用，甚至不受外力作用，都有可能导致脱落。
【对策】
第一，调整工作时间，每隔半个小时，闭目养神；每工作1～2小时，要站起来走动走动；调整显示器的高度，让眼睛的肌肉处于比较轻松的状态。 第二，要保持正确姿势与注视距离，距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑或手机屏幕，都比较容易刺激眼睛。
第三，环境中的光线太强或者是太弱都会导致屏幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激，因此环境的光线要柔和。喜欢使用电子产品娱乐的人，要保证有充足的睡眠、适度的闭眼休息。
第二宗罪：辐射
研究表明，在一定剂量下，电磁辐射对人体的健康影响比较广泛，能引起神经、心血管、免疫、生殖等功能方面的改变，以及造成眼睛的白内障，尤其是神经衰弱症候的发生率显著增高，其症状一般以头晕、头痛、睡眠障碍、疲乏、记忆力减退及心悸为主。虽然手机会产生辐射，但手机在出厂之前已经经过检测，在安全范围之内，正常使用手机一般不会产生危害。但对于有些时候使用手机可增强辐射，应谨慎应对。
【对策】
1.尽量减少通话时间。
使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。
2.莫把手机当胸饰。
研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要避免把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射会影响内分泌功能，导致女性月经失调，还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。
3.手机尽量不要放在口袋、腰间和床头。
科学家发现，经常携带和使用手机的男性其精子数目可减少多达30％。医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响
使用者的生育功能。
因此，手机使用者要尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。外出时可以把手机放在皮包里。充电的时候更应远离手机。
4.接通手机最初5秒避免贴近耳朵。
拨打手机的初起5秒钟内其微波的辐射剂量最大。在发射状态下瞬间微波辐射强度均超过我国微波辐射卫生标准规定的日接触剂量。所以拨打手机时最好在电话接通4～5秒钟后再贴近耳朵。另外，也可用免提、耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的90％以上的电磁辐射。
5.信号弱的地方少打。
清华大学工程物理系高级工程师倪建平介绍，当周围密度较高时，手机可以很轻松地搜索到信号，所以辐射值并不高，但当周围较少，距离较远时，手机会自动增强与的联系而辐射值提高。因此，在电梯等小而封闭的环境和移动的列车里使用手机也会使其辐射强度增大。手机待机时辐射微乎其微，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射量最大，是待机时的3倍左右。此时应让手机远离头部，间隔约5秒钟后再进行通话。
6.不用山寨机。
山寨手机更是“辐射大户”。中国消费者协会消费指导部副主任张德志称，有些山寨手机原材料质量、结构设计、发射参数都不合格，为了追求功率，在辐射方面超过了国家标准，有的甚至超标50多倍。
第三宗罪：淡漠人际关系
现在，手机成为人们面对面交流的一大障碍。近年来，每年春节一过，父母们就在媒体上集体吐槽：盼了一年终于盼到孩子回家，本指望围炉夜话，孩子却专注于手机屏幕。有网友在微博上感慨：“朋友见了面没话说，因为朋友动态在人人、微博、朋友圈、腾讯说说等社交网站上都已看到，很多话题都在网上聊过了。”【对策】
回归传统是节制手机使用的一剂良药。面对面交流调动了语言、表情和动作，更具人情温度，更耐人回味。应当教会年轻人珍惜这样的机会，同时倡导健康的、社会化的生活方式，抵制种种“技术上瘾症”。
第四宗罪：弱化记忆力
想一下，你记得你呼叫最频繁的人的电话号码吗？以前，我们一直依靠大脑里的神经元来记住这些关键的信息。但现在，智能手机里面有通讯录、备忘录，可以随时上网查资料，让使用者减少了记忆的麻烦，带来的负面影响便是用脑的减少。海马体是我们大脑中形状似“海马”的结构区域，司职记忆和空间定位。一项研究证明，总是依靠全球定位系统（GPS）到达目的地会降低海马体的功能。习惯依靠个人智能认路的人和使用GPS的人相比，依靠个人智能的人海马体活动量大、体积也大。更重要的是，在进行记忆测试时，非GPS用户的实际表现胜出一筹。所以，只在必要的时候使用手机，你脑中的海马体是会感谢你的。
【对策】
能用脑记住的试着不让手机去记。
第六宗罪：颈肩背不适
全美按摩疗法协会（UCA）一项研究表明，如果长时间持续“猫腰”状态，上了年纪后就会容易得“脊柱后弯症”。而且，上了年纪得了脊柱后弯症的人与肥胖的人有几乎相同的死亡风险。
那么，我们在使用智能手机的时候，到底是什么程度的“猫腰”呢？瑞典的肌肉骨骼调查中心得出了这样的调查结果，“用手机写短信时人的头会倾斜10度以上。”“用手机大量写短信的人的颈部或肩部的疼痛会很严重。”并且，美国天普大学以138名学生为对象进行的调查，也得出了用手机发短信与颈部或肩部疼痛具有关联性的结果。但是，这只对一天用手机发21条以上短信的男性有影响。这个数量到底是多还是少呢，这大概得根据你平常使用智能手机的方式来判定吧。
【对策】
不要长时间弯腰低头玩手机。
第七宗罪：细菌多
您知道吗？一项检验结果显示，手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个。时刻伴在你身边的手机，正在俏俏侵害你的健康。
在抽检的108部使用手机中检出了10种240株细菌，有39株为致病性金黄葡萄球菌。手机每平方厘米驻扎的细菌约有12万个，超过一个门把手，一只鞋的细菌量，主要被污染部位为手机按键部。一部手机上，竟然有这么多的致病菌，看来，对手机的定期消毒已经不容忽视。
【对策】
想要健康使用手机，那么请牢记下面的招数。
1.最好每周都能用沾有医用酒精的棉签轻轻擦拭手机的键盘、屏幕和手机其他部分进行除菌，也可以去手机客服部通过紫外线或者臭氧等方式进行清洁。
2.通话期间或收发短信时不要一边按键一边取用其他物品，特别是不要取用食物，小心病从口入。
3.不把手机与钱包、钥匙、钞票等物品放在一个裤袋中，避免造成交叉污染。
4.在通话时使用耳机可降低手机辐射的侵害，也可使手机尽量减少与面部和口唇部位的接触，防止飞沫传染。
5.经常洗手。不管你是否相信，我们的手是细菌和病毒最大的寄居地，如果想要让你的手机尽量少沾细菌，那么请遵守经常洗手这条规则。
第五宗罪：手机“致癌”
世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）将手机定义为“可能致癌”的物品，称其与神经胶质瘤（一种脑瘤）有关联。法国研究人员一项调查结果显示，如果每天使用手机通话30分钟以上并持续5年，将增加2～3倍患脑瘤的风险。
负责此次调查的公共卫生研究所博士巴尔迪强调：“脑瘤发病率上升只在频繁使用手机的人中发现。”
【对策】
少用手机；打电话时尽量使用能远离耳朵一定距离的免提模式。
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