蒋欣胖了10斤！着急瘦身前看看这篇深度减肥贴（给自己三个月，不难）
公务员报考资格 女明星们有型的身材是每个姑娘都想拥有的。但你可知她们的艰辛：为满足角需求，短时间内增重、减肥的比比皆是。蒋欣就是其中一位，刚为上部戏吃胖10斤，又要急速节食瘦身进组拍摄《欢乐颂2》……但，“速减”并不一定能有好身材，真正健康有效的减肥法应该是这样的……往下看！《欢乐颂2》开拍在即蒋欣遇“体重危机”原先蒋欣的身材属于微胖型，但最近一次现身，我们惊讶地发现：她更圆乎了↓2015年9月 2016年9月右图是近日她现身时装周的模样，腰肢、手臂相较于一年前，明显圆润了好几圈儿。《欢乐颂》中身材 当下身材当下的身条儿甚至比《欢乐颂》中肚腩突突的模样更富态。为新剧《盲约》增重10斤别误会蒋欣！她胖10斤并非因贪吃，纯是为满足新剧《盲约》的角要求！快为她的敬业鼓鼓掌。刘涛 王子文 杨紫 乔欣但考虑到马上要与身条顺溜儿的欢乐颂四美合体，蒋欣在接受采访时透露，当下她正在节食减肥，为的就是在最短时间内减掉为上一部戏增的肉。“急速减肥”这伤身事儿他们也都经历过明星们看似风光亮丽，背后吃的苦只有他们自己知道。为了镜头前的身形苗条、满足角要求，不科学的快速改变身形，他们都经历过。快速瘦下来之后，他们都收获了这些副作用：身材干瘪、胶原蛋白流失、抑郁、厌食、晕倒……而常常他们花了更多时间去修复“速减”带来的创
中国十大名剑伤。
颖儿+节食，20天减35斤《千山暮雪》里的小胖妞颖儿，为了贴近新角，通过与断食的残忍搭配，在不到一个月的时间里暴瘦35斤，平均一天掉近2斤肉，当下她胸前能明显看到条条“排骨”。朴信惠黄瓜配白菜，30天减20斤今年，朴信惠携新剧《Doctors》重回观众视线，大家伙儿惊讶地发现：曾经圆圆脸的她，竟然瘦成了小尖脸儿！原来，为了更贴近医生角的形象，她在30天内只啃黄瓜、吃少量白水煮菜，以及配合运动。宋佳靠节食，20天减10斤宋佳在拍摄《陆垚知马俐》前，应导演要求必须瘦10斤，于是她选择了最“笨”的饿肚子方法，成效是看到了，但过程真心难熬。郑爽压力大+厌食，体重跌至70斤除去应角或导演要求，还有些对自己要求极高的女星，也在尝试“速瘦”。郑爽前段时间的暴瘦新闻引人关注，她曾表示“担心自己胖胖的，没有观众会喜欢”，于是在强压下变得厌食，从先前的88斤骤降到70斤。好在她即时转变了心态，当下略圆润的她好看极了。杨紫靠节食，6天减4斤婴儿肥的杨紫对自己的身形也非常苛刻。为了上镜好看，她坚持断食6天，虽然快饿晕了，但看到掉4斤的成效她仍想坚持饿15天（别啊，妹子）。Matt Bomer断食+跑步，21天减32斤为角暴瘦这件事儿，不光出现在女演员身上。Matt Bomer为更贴近《平常心》中的病患角，在三周内通过断食和跑步，狂瘦32斤，
五一劳动节放假几天养生保健小知识脸颊嘬腮了，就连背上都能明显看到条条骨头。Jared Leto纯喝水，49天减60斤Jared Leto更夸张，为了角两度极端改变体型：先是为出演《第27章》胖60斤，拍摄结束后，着急赶上乐队演出的他，在一个半月内就恢复到早前的瘦体型。他用的方法是：只喝水、柠檬汁、枫糖浆。之后，Jared Leto又在《达拉斯买家俱乐部》开拍前三周才接到出演病患的通知，他借助极端断食终于达到了角瘦骨嶙峋的要求。
速瘦太伤人
企业文化是什么记住这4点
瘦得健康且有效看过明星在短时间内暴瘦的示范，除了心疼，你还要有所警惕：毕竟速瘦这件事儿，不仅伤身，还特别容易反弹昂！那正确、健康同时见效的减肥频率应该是怎样的呢？记住这4组数字↓1周瘦1-2斤减肥的姑娘们，都想在最短时间内甩掉最多斤的肉，例如10天瘦20斤，3天瘦6斤等等，但要知道，如此快频率的减肥选择，不仅让身体负担不了，还特别容易复胖。因为只有在极端节食或是饿肚子运动的前提下，才能达到速瘦效果，随着毅力的逐渐减少，只要一开吃，食物的热量便会迅速以脂肪的形态回到体内。最安全的减肥速度是每周减肥1-2斤，即便是过于肥胖需要多减的美眉，每个月也不要超过10
傅艺伟和金巧巧斤的减重上限。每天坚持吃3餐曾几何时，减肥中的姑娘们坚信：“饿几天，体重降了自然就瘦了”。事实呢？斤数是减少了，可大多数人的体态依旧“庞大”。这是为什么？因为我们的体重由骨骼、血液、肌肉、细胞液、淋巴液和脂肪构成。节食，的确能使体重降低，但减少的多是水分或肌肉，最该被消耗的脂肪并未多减，从而形成“假瘦”现象。人体内脂肪重量占人体总重量的比例，叫做体脂率。脂肪被消耗地多了，体脂率便会降低，外观看起来才会变瘦。因此，保证每天三餐不落，通过多吃高蛋白、蔬果从而控制卡路里的过多摄入，才是聪明的好选择。1周运动至多3天关于人体肌肉，有个叫“超恢复”的理论，它讲的是人类的肌肉在训练后会受到一定损伤，恢复需要1-2天的时间，而恢复后的肌肉会比训练前更强。讲直白些：想瘦得更快的你，可能会选择天天泡在健身房，这样会使肌肉一直处于疲劳状态，肌肉量却不会增加，所以在体型上不仅看不出天天都训练的效果，反而会让自己变得疲惫，减肥动力瞬间被打压。正确的选择是：每周最多运动3天，靠有氧运动燃烧脂肪，再借助力量训练修饰线条。给自己3个月时间变化我们都知道“欲速则不达”的道理，减肥上也如此，有太多太多一开始满腔热情，坚持1周便放弃甩肉的姑娘了，她们错就错在将减肥期限定的太短，从而给自己太大压力。我们的建议是：心态放平和些，通过合理饮食以及每周3次的运动，坚持3个月，你一定能看到体型的变化。学学她们小S、Selena Gomez瘦得健康又明显
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