足球界外球有哪些规则
  足球掷界外球的规则国际足联的足球规则中规定,当球与一方队员接触后出边线,比赛进入死球时间,改由对方掷界外球,在一场比赛中,掷界外球的次数要远远的超过罚任意球的次数。
  所以,重视掷界外球的进攻战术配合可以大大增加进攻的成功率和威胁性。在足球比赛中掷界外球需要注意以下几点。
  第一,掷球时双臂要将球举过头顶,且双脚不能开地面。这是足球规则中明确的规定,如果违反就会被裁判判为违例,改由对方掷界外球。
  第二,掷界外球一般应由边后卫完成。因为掷界外球的时候,其他的进攻球员应该处于积极跑位的状态,制造进攻的空当,组织进攻体系。
  而且,边后卫在掷完球后能够很快的回到自己的防守位置上,这样是合理的战术方式,所以,除了球队在快速反击的情况下,一般都由边后卫完成掷界外球的工作。
  第三,在队友掷界外球的时候,队友们一定注意通过积极的跑动,撤出尽可能多的空当,为球队的进攻创造机会。否则,掷球队员很难将球掷到本方队员的角小,就更谈不上创在进攻的机会了。
  第四,边后卫在掷完球后,应马上进入场内为拿球队员提供接应。因为在队员拿球后,对方的防守队员一定会积极的进行逼抢,此时掷界外球的球员马上回到场内,其前方一般不会有对方的防守队员,可以很好的为队友提供接应,增加球队的进攻能力。
  由此看来,踢边后卫位置的朋友们,在锻炼自己的防守能力的同时,也要好好锻炼一下自己的腰腹力量了,因为只有好的腰腹力量,才能将球掷的更远,给对手的防守制造能大的困难。
  足球掷界外球的两种方法在足球运动中,掷界外球分为原地掷界外球和助跑掷界外球两种方法。
  1、原地掷界外球
  两手自然张开持球,虎口相对,略靠球的后方。两脚左右或前后开立,直臂将球举至头后足球比赛多少分钟
上方,上体后仰成背弓,膝关节弯曲。掷球时,两脚蹬地,收腹向前屈体,两臂急速前不摆,用扣腕力量将球掷出。掷球后,后脚可沿地面向前滑动。但两脚均不得离地或踏入场内。
  2、助跑掷界外球
  双手持球于胸前,在助跑出后一步时,上体后仰成背弓,同时将球举至头后。掷球时的动作与原地掷界外球相同。
  在掷界外球的时候,很容易犯下这些错误,比如在掷球时,后脚离地过早,又或者不是将球从头后经一个连贯动作掷出,更重要的一点是没有充分利用腰腹力量。
  踢足球的好处有哪些一、更有效改善呼吸系统的功能
  坚持踢足球能够有效改善呼吸系统的功能,很多人不能明白为什么,其实道理很简单,这主要是由于主要的呼吸肌(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。
  有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
  二、强化腿部的骨骼:足球是训练腿部的佳运动
  踢足球是需要不停的跑动的,在不断的运动过程中我们能很好的促进腿部的新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化:骨密质增厚,使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。
  这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。
  坚持踢足球还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性;同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。
  三、更有效地延年益寿
  有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
  现代足球比赛规则现代足球比赛最常见的是11制足球,分两队,每队十一人,球员主要用脚踢球,也可用头顶球。比赛90分钟,分上下两半场,各45分钟。如遇受伤,裁判可适当补时。以将球射入对方球门多者为胜。如淘汰赛相遇时打平,可进入加时赛,时间30分钟,也分上下半场,各15分钟。如果仍然打平,则进入罚点球,来决胜负。足球运动对抗性强,运动员在比赛中采用规则所允许的各种动作包括奔跑、急停、转身、倒地、跳跃、冲撞等,同对手进行激烈的争夺。比赛时间长、观众多、竞赛场地大,是其他任何运动项目无法企及的。传统足球是20块正六边形(白)和12块正五边形(黑)一共32块皮组成 。足球运动使用的球,用牛皮做壳,橡胶做胆,比篮球小。足球比赛分为11人制、7人制和5人制
  足球的标准足球是圆形的,以皮革或其它合适的材料制成,一般是为12块黑正五边形面料与20块正六边形面料拼合而成。球体的圆周,不得超过70公分,不得少于68公分。球 的重量,在比赛开始时,不得超过450公克(16盎司),不得少于410公 克(14盎司)。 球的气压,
在海平面为0.6至1.1大气压力(每平方公分 600公克至1100公克=每平方吋8.5磅至15.6磅)。
  如果在比赛中,球破裂或不合标准:停止比赛。更换标准的球,在球破裂的地点,坠球重新开始比赛。
  如果当时球是在球门区内,则坠球的地点是在平行球门线的球门区线上,最接近比赛停止时球的位置的地点。
  如果不是在比赛中,如中场开球、球门球、角球、自由球、罚球点球或掷球入场时,球破裂或不合标准:依照规则重新开始比赛。比赛时间内,未经过裁判同意,不可更换比赛用球。