春季养⽣要顺应春天阳⽓⽣发，万物始⽣特点，注意保护阳⽓，着眼⼀个“⽣”字。在中医理论中，按⾃然界属性，春属⽊，与肝相应。肝的⽣理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁⽽喜调达。春季精神养⽣要⼒戒暴怒，更忌情怀忧郁。
春季养⽣怎么做好？中医养⽣建议要充分利⽤、珍惜春季⼤⾃然“发陈”之时，借阳⽓上升，万物萌⽣，⼈体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之⽓得以宣达，代谢机能得以正常运⾏。春季养⽣具体介绍如下：
起居：⾐着下厚上薄
春季⽓候变化较⼤，天⽓乍寒乍暖，由于⼈体腠理开始变得疏松，对寒邪抵抗能⼒有所减弱，所以，初春时节⽣活在北⽅的⼈不宜顿去棉服，年⽼体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。
《千⾦要⽅》主张春时⾐着宜“下厚上薄”，《⽼⽼恒⾔》亦云：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体⽆妨略减，所以养阳之⽣⽓”。春天在起居⽅⾯，⼈体⽓⾎亦如⾃然界⼀样，需舒展畅达，要夜卧早起，免冠披发，松缓⾐带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使⾃⼰精神情志与⼤⾃然相适应，⼒求⾝⼼和谐，精⼒充沛。
饮⾷：宜⾷⾟⽢发散之品
饮⾷调养⽅⾯要考虑春季阳⽓初⽣，宜⾷⾟⽢发散之品，不宜⾷酸收之味。《素问·藏⽓法时论》说：“
肝主春，……肝苦急，急⾷⽢以缓之，……肝欲散，急⾷⾟以散之，⽤⾟补之，酸泻之”。在五脏与五味的关系中，酸味⼊肝，具收敛之性，不利于阳⽓⽣发和肝⽓疏泄，饮⾷调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。”明确这种关系，就能有⽬的地选择⼀些柔肝养肝、疏肝理⽓的草药和⾷品，草药如枸杞、郁⾦、丹参、元胡等，⾷品选择⾟温发散的⼤枣、⾖豉、葱、⾹菜、花⽣等配⽅选膳。
防病：阻断温邪上犯之路
春季养⽣另⼀⽅⾯，就是要防病保健。特别是初春，天⽓由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之⽣长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、⿇疹、猩红热、肺炎也多有发⽣和流⾏。为避免春季疾病发⽣，要常开窗，使室内空⽓流通，保持空⽓清新；加强锻炼，提⾼机体的防御能⼒。注意⼝⿐保健，阻断温邪上受⾸先犯肺之路。
初春阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，是由寒向暖过渡时。⼈的抗病能⼒和⽓候适应能⼒较弱，流⾏性传染病⼜较多，稍不注意就可能被感染，特别是年⽼体弱者和少年⼉童。除⽇常注意防范外，也应从饮⾷上调理。
运动：节奏和缓
怎么养肝护肝随着⽓温回升，⼈们应逐渐增加户外活动时间以加快⾎液循环，促进⽓⾎运⾏。⽐较适合节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极及并不剧烈的球类运动。要注意，这时节运动不宜剧烈，不宜⼤汗淋漓、⽓喘吁吁，否则可能耗阳⽓，对养⽣不利。
漫步时，可以做做揉肺运动。肺经在⼿臂内侧，经肩窝开始向下延伸到⼤拇指，所以取其上下两端的⽳位来按摩会有很好的效果，且这两个⽳位⽐较好，⼀个在肩窝位置的中府，另⼀个是⼤拇指的少商⽳，每天早晨起床⽤⼿半握拳各敲⼀百遍。
⽇常养⽣：重点护肝
初春天⽓乍暖还寒，⽓候变化仍较⼤。所谓“春捂秋冻”，春天适当捂⼀捂，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统传染病。
按⾃然界属性，春属⽊，与肝相应，中医认为肝主情致，因此，初春养⽣主要是护肝，调节⼼情，保持⼼情舒畅，防⽌“肝⽕上升”。⼼情舒畅，既可防⽌肝⽕上越，⼜有利于阳⽓⽣长。要戒暴怒，忌⼼情忧郁，做到⼼胸开阔，乐观向上，保持⼼境恬愉好⼼态，都有利于疏肝理⽓。中医认为，春季应该特别注意保养肝脏，以顺应天时。所以，饮⾷调养时要考虑春季属于阳⽓开始升发的特点，多吃些具有⾟⽢发散性质的⾷物如油菜、⾹菜、⾲菜、洋葱、芥菜、⽩萝⼘、茼蒿、⼤头菜、茴⾹、⽩菜、芹菜、菠菜等。
我们都知道，肝脏⼀般是不会“喊疼”的，但是⼀旦发现，极⼤多数显⽰的都是肝晚期。所以，我们要及时观察肝脏健康的情况，并做出相应的对策，就能很好的保证肝脏的健康。那么怎样能知道⾃⼰的肝是否出了问题呢，其实很多时候，从我们的脸上就可以看出来。
看额头：如果你的额头不停的冒痘痘，这是是因为肝脏毒素累积太多。不规律的昼夜⽣活、混乱的饮⾷习惯、长期饮酒等都会阻碍肝脏的正常排毒，长久以来，毒素就累积在体内造成痘痘直冒的表象。
看眼睛：眼睛酸涩、有眼⾎丝，这跟肝脏也有关。俗话说“肝开窍于⽬”，⽬之所以具有视物功能，全依赖肝精、肝⾎的濡养和肝⽓的疏泄。如果肝脏太过于旺盛的话，在眼睛上就能很好的体现出来。
看⿐⼦：肝如果受到了损伤，⼈体排泄就会变得很紊乱，荷尔蒙也会发⽣变化，从⽽引起⽑细⾎管扩张，⿐⼦就会泛红。由于肝不好的⼈，酒精在体内的分解速度就会缓慢，残留在体内，所以⿐⼦的⽑细⾎管受到刺激时，⿐⼦有变红的现象。
看⽓⾊：如果你的⾯部⽓⾊，⼀会暗沉⼀会红润的话，这也可能是肝脏出现问题。在中医看来脸⾊发黄往往与⽓⾎不⾜，脾肝虚弱有关，肝⾎不⾜的⼈，脸部得不到⾜够的滋养，就会黯淡⽆光。
如果你也出现了以上这些情况，那么别慌！我们可以通过⼀些护肝的⾷物来改善我们的肝脏健康！那么下⾯，⼩编就来给⼤家介绍⼏款⾷物吧，别看它们⼩⼩的，可在养肝上⾯可是⾼⼿哦。
肝脏是⼈体储存维⽣素的“仓库”。研究表明，维⽣素A能阻⽌和抑制肝脏中癌细胞的增⽣。维⽣素E能起到阻⽌肝组织⽼化的作⽤。B族维⽣素还能修复肝功能、防⽌肝脂肪变性，进⽽起到预防脂肪肝。平时可以多吃胡萝⼘，坚果，动物肝脏。坚果中含有丰富的维⽣素，⽢油，对养肝护肝都有明显的帮助。如果患有肝病的⼈每天要摄取100g的坚果量。
红枣我们都知道是很滋补的⼀种⾷物，长期⾷⽤红枣对⼥性具有很好的补⾎益⽓作⽤，红枣泡⽔饮⽤还具有保肝的作⽤。
每天⼀天红枣茶还是熬汤，能够很好的起到补肝的作⽤，常吃能增强肝功能，促进肝脏合成蛋⽩。
“⾼蛋⽩、低热量”的⾷物，是肝脏的最爱。这些⾷物中丰富的蛋⽩质就像肝脏的“维修⼯”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再⽣的作⽤。
⾖浆对肝脏的⾃我修复有极⼤的好处，因为⼤⾖含有丰富的蛋⽩质，⼄肝患者或者病毒携带者都是可以喝⾖浆的，是很好的保健⾷品。
⾖浆的营养丰富，除了对于肝病患者很有益处外，对于⼥性⽽⾔也是很好的滋补品，能够美⽩肌肤。
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