戒烟有妙招，5种方法助戒烟
  抽烟是大多数人在心情烦闷的时候的消愁工具，同时香烟也是许多人人际交往的工具，但是，吸食香烟的人经常会引发一系列的疾病，如，肺功能衰竭，影响睡眠质量，影响生育能力。很多家庭破碎的因素就是因为抽烟带来的危害，下面给大家介绍下戒烟的小妙招。


 


  ★1，做好心理准备。


  首先戒烟需要一个心理的过程，不是说戒烟是行为，而是你的心理首先要戒烟，道理其实很简单，吸烟有一部分是心理问题，所以在戒烟前要下定决心，做好心理准备。



  ★2，良好的戒烟环境


  建议大家戒烟的前一个月，最好不要和一些抽烟的朋友们在一起，这样你难免会被引诱，很快就开始抽烟了。戒烟前一个月一定远离吸烟者，这样可以保障你的戒烟效果。


 

  ★3，多看戒烟的书籍和新闻报道，


  这样你可以从思想上开始排斥吸烟，因为新闻上面会告诉你很多吸烟造成的可怕后果，这样你看了以后会引以为戒，对戒烟有好处。



  ★4，阶段性戒烟，


  不要马上戒烟，原因其实很简单，如果你马上戒烟的话，会对你的身体造成一些影响，比如你会忽然肥胖，嗜睡等。因此建议阶段性戒烟为好。


 

  ★5，适当转移注意力
戒烟方法

  戒烟的前十天是比较困难的阶段，这点我自己深有感触。因此我们必须转移自己的注意力，
比如你可以通过吃一些零食来解决先要吸烟的心情，这样可以很快的忘记抽烟。

  ★学习应对戒烟后的不适

  ★应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。


  ★应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。


  ★应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴。


  ★应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。



  ★应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物），下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。


  ★应对戒烟带来的喉咙痛或咳嗽：多饮流质，吃些止咳药。


  ★应对戒烟带来的饥饿：喝些水或低热量的饮品；准备一些健康的小吃。


  ★应对戒烟带来的头晕：要加倍小心，换姿势时动作要缓慢。


  ★应对戒烟带来的胃痛：饮大量的流质，日常饮食内加进含纤维的食品（如水果、蔬菜和全
谷麦类食物）。


  ★戒烟后的体重控制：你可以多吃健康的食物和保持日常各种的活动和运动以确保体重恢复。