⼗⼤戒烟⽅法让男⼈彻底戒烟
  ⼗⼤戒烟⽅法让男⼈彻底戒烟
  男⼈戒烟是⼀件⼤事，也是⼀件难事.如果你有这份真⼼的话，不妨看看以下的内容，望对您的戒烟计划有所帮助。本⽂介绍了彻底帮助男⼈戒烟的⼗种⽅法，希望有⼼戒烟的⼈试⼀试。
  1，消除紧张情绪：紧张的⼯作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿⾛您周围所有的吸烟⽤具，改变⼯作环境和⼯作程序。在⼯作场所放⼀些⽆糖⼝⾹糖，⽔果，果汁和矿泉⽔，多做⼏次短时间的休息，到室外运动运动，运动⼏分钟就⾏。
  2，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，⼀般增加5-8磅。吸烟的⼈戒烟后会降低⼈体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的⾷物来替代吸烟，因此吸烟的⼈戒烟后体重在短时间内会增加⼏公⽄，但可以通过加强⾝体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零⾷最好是⽆脂肪的⾷物。另外，多喝⽔，使胃⾥不空着。
  3，加强戒烟意识：明确⽬标改变⼯作环境及与吸烟有关的⽼习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决⼼。要有这种意识，即戒烟⼏天后味觉和嗅觉就会好起来。
  4，寻替代办法：戒烟后的主要任务之⼀是在受到引诱的情况下到不吸烟的替代办法：做⼀些技巧游
戏，使两只⼿不闲着，通过刷⽛使⼝腔⾥产⽣⼀种不想吸烟的味道，或者通过令⼈兴奋的谈话转移注意⼒。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽⼀⽀烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
  5，打赌：⼀些过去曾吸烟的⼈有过戒烟打赌的好经验，其效果之⼀是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的⽀持。
  6，少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加⾮常好的聚会，⽽参加聚会的⼈都吸烟，那么⾄少在戒烟；初期应婉⾔拒绝参加此类聚会，直到⾃⼰觉得没有烟瘾为⽌。
  7，游泳，踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提⾼情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
戒烟方法
  8，扔掉吸烟⽤具：烟灰缸，打⽕机和⾹烟都会对戒烟者产⽣刺激，应该把它们统统扔掉。
  9，转移注意⼒：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事⼀些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意⼒，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱⽚，上因特⽹冲浪，或与朋友通电话讨论股市⾏情。
  10，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后⼜吸烟不等于戒烟失败，吸了⼀⼝或⼀⽀烟后并不是“⼀切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
  5⽉31⽇是世界⽆烟⽇，店铺