烟草危害不容忽视，尽管许多人知道吸烟对健康的伤害，依然无法戒掉。实际上，减少烟草危害只需采取以下7种方式，既有助于保护自己，也能为他人树立榜样：
1. 戒烟
戒烟是减少烟草危害的根本方法，而不是减少吸烟量或更换低度烟草产品。戒烟不仅降低罹患癌症和心脏病的风险，也会增加寿命和提高生活质量。但是，戒烟并非易事，有很多人都尝试多次失败。应该选择适合自己的戒烟方法，并尝试到原因和解决方法。
2. 降低吸烟量
如果戒烟很困难，可以试着逐渐减少吸烟量。已经吸烟的人可以调整为减少每日的吸烟次数，如尽量在室外吸烟。还可以试着将吸烟时间相对较长的那一根烟加以省略，逐渐减少每天的烟草量。
3. 改变吸烟方式
除了降低吸烟量，改变吸烟方式也可以减少烟草危害。比如利用过滤嘴减少吸入的烟草物质，或者改为低度烟草产品，也可以试着将烟草产品改为烟叶卷烟。这些方法虽然不能完全减少烟草危害，但能降低风险。
戒烟方法4. 远离二手烟
总是呼吸他人吸出的二手烟也是造成吸烟伤害的原因之一。应该尽量避免在封闭空间吸烟或者与吸烟者呆在一起，同时也应该关心对周围人的影响。应该尽量在户外吸烟。没有任何人有权利去尝试’n亲和人继续呼入有害气体的权利。
5. 保持健康的生活方式
通过保持健康的生活方式和增加身体的锻炼可以减少吸烟带来的危害。保持健康的体重和身体健康能够减缓吸烟对身体的影响。锻炼身体并维持健康的饮食有助于防止罹患某些疾病，如癌症和心血管疾病。
6. 求助于医疗专家
寻求医疗专家的建议和帮助是减少烟草危害的重要步骤。医生可以对个人的健康状况进行评估，并向您提供适当的建议和支持。
7. 给家人朋友树立榜样
最后，对家人和朋友来说，也许您是在他们中间吸烟人员其中之一。戒烟成功后，您可能成为他们的榜样，鼓励他们加入较健康的生活方式。此外，您可以帮助他们了解烟草危害，并告诉他们减少危害的方法。
总结：当今社会早已广泛地认识到吸烟的危害性，实施减轻或消除烟草危害的方法需经由多方的深思熟虑和实践。希望这些方法可以帮助大家减少烟草危害，让生活更加健康和快乐。
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