戒烟后的清肺养肺方法
1、说起抽烟“戒烟后如何清肺”多半人会说一句话，抽烟有害健康……
为此，吸烟者使用戒烟产品越早越好，任何时分戒烟都不晚，戒烟后如何清肺，只要有戒
烟的动机并掌握一定的技巧，都能做到彻底戒烟，做到戒烟后清肺。35岁以前戒烟，因吸烟
惹起心脏病的机会可降低90%,59岁以前戒烟，在15年内死亡的可能性仅为继续吸烟者的
一半，即使年过60岁戒烟，肺癌死亡率仍大大低于继续吸烟者。
2、排毒药层，清除体内烟毒，缓解烟瘾吸烟者如果单纯的靠毅力控制烟瘾，身体味由突
然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌失衡，会出现易怒，心烦，焦虑，心慌，注意力无法集中
的症状，影响工作效率和精力状态。戒烟后如何清肺，这就要使用戒烟产品了。释焕控烟贴
能够有效控制烟瘾，可以做到清肺，连结良好精力状态，让戒烟变得轻松。
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否
则会引起血糖升高，身体过胖。
6、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
7、饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
8、从房间与车子里除去所有的烟蒂。
1、多吃碱性食物：如大豆、蔬菜、水果等碱性食物，当人的体液是碱性时，能降低对尼
戒烟方法古丁的吸收，且碱性食物能促进胃酸分泌，防止腹胀、消化不良。
2、多补充维生素：烟草气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的
这些维生素大量的消耗。吸烟的人宜经常多吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，既可补充由于吸烟所引起的维生素
缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
3、多吃富含omega-3脂肪酸的食材：欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂
肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减
少心脑血管疾病的发生。
4、多补充硒元素：矿物质硒有防癌功效，人体中硒不足，会增加患癌风险，而吸烟者体内血液里硒会降低，因此常吸烟者可多吃如酵母、麦芽、芝麻等富含硒的食物。
1、戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,50岁以前就戒烟的人，在其以后15年内死亡的危险将比继续吸烟者降低50%。
2、吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30%至50%。
3、戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它多种癌症发病的危险度。
4、吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险就会降低50%。坚持戒烟15年之后，这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。
5、与从不吸烟者相比，吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这个效果。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。