决定戒烟是一根不吸好,还是慢慢减少好?(医患家特约回答:天津医科大学感染病研究所贾医生)
随着大众健康意识的提高,许多长期吸烟人士决定戒烟以保障自己和周围人的健康。但也有很多人担心是不是一下子完全戒断反而会有损健康?戒烟是断然戒掉一根不吸还是逐步减少为好?
戒烟的方法
戒烟方法
目前最主要的戒烟方法主要分两类:直接戒断法和逐渐减量法。
1、直接戒断法:从决定戒烟的那一截点开始,一根不吸断然戒断。
2、逐渐减量法:1减量法,每日减少一点吸烟的根数,在减少到最小量的最后一天定为截点,以后完全戒断;2延迟法,把每天习惯的抽烟时间延后,间隔延长,并配合减量,一般经一周左右定为截点,完全戒断。
两种方法的对比
1、成功率对比:直接戒断法是成功率最高的戒烟方法。对于一切有毅力且身体可耐受的人,也是最推荐的首选戒烟方法。
2、耐受性对比:逐渐减量法耐受度较高,患者的戒断症状会更轻。
3、适用人对比:
直接戒断法适用于烟龄短、烟瘾轻、毅力强、身体素质好的人。逐渐减量法适用于烟龄长、烟瘾重、反复戒烟不成功、年龄较大且患有基础病的人。
对于一个常听到的 “不戒烟没事,戒了烟倒得肺病了”的说法,要科学理性看待。因为吸烟除了造成精神依赖,生理成瘾也是客观存在的。烟草中除了致癌物质,还有许多成分(如烟碱、一氧化碳)会明显提高心率、代谢率,升高血压和造成心脑血管系统慢性缺血。因此断然戒烟后,身体会有明显的戒断症状,需要一个重新调整适应的过程。这个过程对于体质较差、患基础病的人是十分困难且煎熬的。尤其对于有基础病的中老年人,戒烟后食欲旺盛,体重明显增加,更加重了高血压、冠心病、糖尿病的症状。
因此我们建议除了断然戒烟,还要配合医院对每个人个体的烟瘾、身体健康水平的评估,配合药物、医学干预,避免戒烟同时造成的严重戒断反应、暴饮暴食、寻替代瘾品等其他不良行为影响造成严重后果。