劝诫用语
使用以下规范劝诫用语,规劝吸烟者:
室内:先生(女士)您好,我们医院是无烟单位,请您不要在室内吸烟,谢谢您的合作!
室外:先生(女士)您好,我们医院是无烟单位,请您到吸烟室去吸烟,谢谢您的合作!
如何快速戒烟
1. 戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常34个月就可以成功。
2. 丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4. 餐后喝水、吃水果或散步,挣脱饭后一支烟的想法。
5. 烟瘾来时,要立刻做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6. 果断拒绝香烟的引诱,常常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
有效戒烟六步曲
第一步:分析你的吸烟习惯。
第二步:下定决心,永不再回头。
第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。
第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用 任何代替香烟的东西。
第五步:你要享受不吸烟的乐趣!
戒烟方法第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。