人体排毒时间表
夜晚 9-11 点
免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应寂静或听音乐。
晚间 11- 清晨 1
点  肝的排毒，应当酣睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会所以很累，必定
要受损的，你必定要注意啊。
清晨 1-3 点 胆的排毒，需在酣睡中进行。
子夜到清晨
4： 00  人的脊椎造血时段，一定要酣睡，千万不要熬夜啊！
清晨 3-5
点
肺的排毒。 此即为什么咳嗽的人在这段时间咳得最强烈，
因排毒动作已起到肺，
不该用止咳药，
免得克制废物积物的清除。
清晨 5-7 点
大肠的排毒，应上卫生间排便。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，累积的毒素就越多。
假如便秘则要多吃一些富含粗纤维食品，如麦片、全麦面包等。或许配合经络按摩，大肠经对排便和大肠
的保养有很好的功能。
清晨 7-9
点
胃排毒时间，小肠大批汲取营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃。在
6 点半前，养生
者在 7 点半前，不吃早餐者应改变习惯，即便拖到
9 、10 点吃都比不吃好。假如长久不吃早餐，就会致使
胰岛素分泌不均，也就简单得糖尿病，所以一定吃早餐。
清晨 9—11 点
脾脏排毒时间，修整脾脏的免疫力
，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏，影响发育及生育。
正午 11-1 点
心脏排毒时间，这段注意不要强烈运动，假如能够午休一会，会更有益心脏的健康。
下午 1-3
点
小肠排毒时间
，能够做些简单的运动，比方踢腿，能够刺激小肠经，让小肠更好的蠕动。
下午 3-5
点
膀胱排毒时间
，膀胱位于小腹中，主要生理功能是贮尿和排尿。膀胱的病变，主要表现为
尿频、尿急、尿痛；或小便不利，尿有余沥，甚至尿闭；或遗尿、小便失禁等，想要嘘嘘，就立刻去，千
万不要憋着！这段时间要多喝水，或许喝一些有助于排毒的茶饮，让体内的废物尽量排出去。膀胱经是人
体最大的排毒通道，对它的按摩也有助于排毒。

下午 5-7 点    肾脏排毒时间    ，宜运动，慢跑，快走等，此外扭腰也是很好的锻炼方式，能够刺激肾脏起
到按摩的作用。
夜晚 7 — 9 点 心包排毒时间    ，是血液循环旺盛的时间，此时血压高升，应在家中歇息。这个时段能够拍
打心包经，除此以外还能够活动中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作能够活动心
包经。
人体各个器官的工作时间
1： 00  人体进入浅睡阶段，易醒。此是脑筋比较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2： 00  绝大部分器官处于一天工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。（所应酣睡）
3： 00  进入深度睡眠阶段，肌肉完整放松。
4： 00  拂晓前的“黑暗”时辰，老年人最易发买卖外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，
心脑血管患者易发生心梗等。
5： 00  阳气渐渐升华，精神状态饱满。
6： 00  血压开始高升，心跳渐渐加快，高血压患者得吃降压药了。
客人吃了药日了几个小时
7： 00  人体免疫力最强。吃完早餐，营养渐渐被人体汲取。
8： 00  各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9： 00  合适打针、手术、做体检等，此时人体气血活跃，大脑皮层喜悦，痛感降低。
10 ： 00  工作效率高。
10 ： 00-13 ： 00 最是佳“子午觉”时间，不宜疲惫作战，最好躺着歇息半小时至一小时。
14 ： 00  反响愚钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15 ： 00  午餐营养汲取后，渐渐输送到浑身，工作能力开始恢复。    15 ： 00-17 ： 00 为人体第二黄金时段。
最适合开会、公关、招待重要客人。
16 ： 00  血糖开始高升，有虚火者此时表现显然。阳虚、等患者的脸部最红。
17 ： 00  工作效率达到午后时间的最高值，也适合进行体育锻炼。

18 ： 00  人体敏感度降落，痛觉随之再度降低。

19 ： 00  最易发生争执。此时人体血压颠簸的晚顶峰，人们情绪最不稳固。
20 ： 00  人体进入第三个黄金阶段，记忆力最强，大脑反响异样快速。
20 ： 00-21 ： 00 合适造作业、阅读、创作、锻炼等。
22 ： 00 合适梳妆，呼吸开始减慢，体温渐渐降落。最幸亏    10 点半后泡脚后上床，能很快入眠。
23 ： 00  阳气轻微，人体功能降落，开始渐渐进入深度睡眠，一天的疲惫开始缓解。
24 ： 00  气血处于一天中最低值，除了歇息，不宜作任何活动！
人体最正确排毒方式
我们每一个人体内都有毒素。    让我们学习怎样到毒素的安身之处，    而且用最简单有效的方法更好地清除它。
心脏有了毒素表此刻    :
1.舌头溃疡。 中医以为舌和心脏的关系最为亲密，所以溃疡长在舌头上，往常以为是心脏有内火，或是火毒。
2.  额头长痘。 额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，    这个属地也会沸腾，    于是此起彼伏
地出现好多痘痘。
3.失眠，心悸。心脏处于不断的工作中，当火毒逗留于心而没法清除时，睡眠不会平稳。    4.  胸闷
或刺痛。 心脏内出现瘀血也是一种毒素，    就像是在公路上堵车，    轻一些的是胸闷，    重一些的则会出现刺痛。
肝脏有了毒素表此刻    :
1.指甲表面有突出的棱线，或是向下凹陷。中医以为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏积蓄时，指甲上会有显然的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛显然增添。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存

在，乳腺增生随即产生，特别在经血立刻排出时，会因气血的充盛而变得胀痛显然。