千家中学 林更新
一、教材分析与教学背景
《立定跳远》选自义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》，立定跳远技术是人们日常生活中常见的一种跳跃形式，它简单实用，能达到跨越障碍，方便生活的作用，经常练习能提高我们的灵活性，下肢力量及身体协调能力。在本节教学中“双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地” 为重点；上下肢协调配合，落地轻巧，是本节课的关键，即教学难点。立定跳远教学所需器材及场地标准不是太高，适合各类学校的体育教学。本次的教学设计对学生立定跳远能力的提高有较大作用，是一节提高课，适合五年级教学，从难度上分析符合水平三的要求。本节课将单调的立定跳远练习贯穿于游戏中，首先采用跳废书接力（重点解决学生的起跳高度）。其次通过不断调整学生起跳远度，增加落地之后迅速摸书等动作，进行落地缓冲的强化练习。
二、学情分析，教具分析安全
学生活泼好动、天真烂漫、好奇心强，学生的特点1、身体上：柔韧性、灵活性强，可塑空间大；2、思想上：他们具有了一定分析问题和解决问题的能力，所以此阶段是他们立定跳远练习的有利时机。但水平参差不齐，身体素质不强，虽然对新生事物兴趣较大，但注意力易分散不太集中，学习知识技能的时候不注意观察，掌握不太扎实，缺乏团队意识等等以上这些均有待培养。
本节课需要的教具为废书若干本，废书本有稳定性，进而保证活动中学生的安全。
三、教学目标，教学重点、难点
体育教学应以学生为本，重视学生在教学中的主导地位，注重知识与技能的传授，对学生的身心健康成长要有促进作用；更应该激发学生兴趣，提高学生对体育锻炼的参与度，确保学生在体育教学中收益。所以本节课本人将立定跳练习与提高穿插于游戏中，从而减轻学生的心理压力，让他们在玩中学、玩中练，在游戏中体会动作的重难点，从而完成教学目标。本节课的教学目标有以下四点：
1、体验摆臂和蹬地，用力起跳的方法，提高跳跃能力。
2、发展力量、协调性等身体素质，养成良好的平衡能力和跳跃能力。
3、养成团结协作，勤于思考，积极动脑的良好品质，提高锻炼兴趣。
4、养成相互交流、互助合作的能力并尝试进行简单评价。
重点、难点：
1、教学重点：“双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。”
学生初次接触立定跳远教学的时间应该是在低年级阶段，从难度和能力提高上来说，应该未超出水平二的要求，着重强调的是双脚同时用力起跳的方法，作为高年级教学阶段来讲此时的教学重点应该向“向跃起方向、高度及双脚同时落地”上转移，这便是本节课的重点
2、教学难点：上下肢协调配合，落地轻巧。
五年级学生具有了一定分析问题和解决问题的能力，所以此阶段应注重培养他们分析“预摆、收腿等动作在立定跳远中的重要作用”，体会上下肢协调配合，落地轻巧等动作在立定跳远练习中的重要作用。
四、教学流程：
（一）开始部分：教师宣布本节课教学内容，教学目标、重点、难点组织准备活动，采用蛇形跑或并队跑的方式代替传统的慢跑方式，使学生的柔韧性和灵活性得到简单练习。并通过“跟我学”、等方式进行头、手绕环使学生的身体各关节得到充分准备和预热。例如儿歌：脖子扭扭、屁股扭扭、1—2—3—4的方式进行。
并队或蛇形跑的方式代替了传统的，单调的跑操队列形式能增强学生的新鲜感，激发学生的热身热情，小幅度的调动学生的积极性。
（二）基本部分：
1、要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。所以安排以下活动形式：
形式一：“ 蹲跳起” 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速
蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习12～18次，重复2～4组。
形式二、“单脚交换跳”这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～50秒）或跳的次数（30～40次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～25米）。以上练习重复1～2组。
2、口述立定跳远动作要领：两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下，向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。为解决学校无沙坑，学生练习密度小，以及学生的起跳高度、角度等问题，特将立定跳远贯穿于下面的游戏中：
（1）、游戏一：跳跃障碍（废书）
游戏方法：将学生分成四组，依次摆放废书16本，听到老师口令后依次跳过，跳到哪就在哪接着起跳。
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本环节要求教师有标准的示范过程。队列要求：四路纵队，提前选择场地，避免对其进行不必要的多次调队从而尽量的提高课堂效率。此过程中要及时强调：迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾的动作要领。并适时纠正学生不正确动作，此游戏环节需要提醒学生比的是总体过线人数，而不是跳废书的快慢。进而进一步强化学生的起跳高度和角度。游戏过程中废书的作用在于为学生设定一个障碍，让学生向前上方跳来越过废书，从而使得学生的起跳具有一定的高度。
（2）、游戏二：落地缓冲练习
不断调整，学生起跳远度同时进行缓冲强化。落地之后迅速摸书，听到口令后迅速离开。
游戏规则：听到教师口令后，被指定的那侧队员首先向前跳跃。队员落地之后迅速做一个摸书动作，然后跑向本组队员后面。摸书动作解决的是使学生落地缓冲和上体前倾的动作要点。
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摸书动作在立定跳远落地后的一瞬间，此环节有两个要求：
①、要求落地后蹲着身体摸书。
②、要求向前迅速摸书。
这样有两点作用：
①、解决本节课的难点即落地轻巧，缓冲等动作。
②、体会落地后身体应该向前倾斜。
以上游戏中要注意以下四方面：
1、密切关注学生保证学生安全。
lingengxin2、总结
在每次比赛结束之后，老师做小结指出不足（本节课重点难点：强调立定跳远动作中的蹬、摆、举腿、缓冲、前倾等动作要领。）
3、请获胜队学生代表谈动作体会（体会最好能突出本节课需注意的重难点）
4、教学中穿插德育渗透，如：提示学生：你们的集体荣誉感体现在哪？激发其为本组队员加油！
（3）安排适当的上肢活动让学生上下肢协调发展：双手向前向上摆
五、整理放松
同学们和老师一起进行深呼吸等意念放松，跟着老师进行肢体拍打放松！
教师小结、点评；学生自评；组织学生回收器材！
教学反思：通过本节课着重解决立定跳远动作中的，起跳高度及落地缓冲等几个部分，从整节课的教学流程来看，练习密度与强度均能达到要求，能够从基本上完成教学目标。练习中
以篮球为教具贯穿于始终，进而增强了练习的趣味性激发了学生积极性，并安排了上肢活动进而达到了上下肢协调练习的效果。
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